Отжался треугольником, чтоб больше нагрузить грудь. на работе: 1й-35р. 2й-11р. 3й-12р. Все сваливают после 19ч. есть возможность делать что-то элементарное для себя.

Отжимался, покидал руки, мешок, гиря. Турник: кое-как подтянулся 5раз))) ребята, это пизнец! Стоит бросить чем-либо заниматься, результаты тут же падают на ноль.

Отжался 35раз.

Ходил в тренажерку. А, да! Удивили бодрые бабули на элипсоидах и беговых дорожках, с гантельками)) Вот такенный позитив)

Пришел с тренажерки...чуток перетренировался, хотел сразу за одно занятие накачать ноги)))

Обновил Android до 2.3 стали глючить жпс трекеры, щитт. RunKeeper перестал передавать данные с телефона, поставил другой, тот вообще не сохраняет тренировку, третий не видит спутники...Ну думаю все, можно бросать бегать, раз не записываются...И тут вдруг встречаю на маркете adidas! Кто бы мог подумать) у него отличный трекер miCoach http://community-micoach.adidas.com/ Самое главное работает!

Еще нашел замечательную прогу для тренек, которая создает план тренировок для любых упражнений, по мне так просто необходимая в хозяйстве вещь. Мало того, что она не позволяет филонить, точно рассчитывая количество повторов, теперь я знаю когда, сколько делать подходов, паузы. Во общем я в полном восторге) Купил на андроид маркете называется Multi Reps

Да и конечно же бег 2км. мало конечно, будем стараться)

Удивлен, не бегал две недели в силу простуды, а сегодня ноги бежали быстрее меня) пью хондраксин+глюкозамин 2ю пластину пилюль, возможно они помогают. Увидел парня который бодро разминался, подошел к нему, предложил спарринги), не знаю, он так покрепче будет, еще нахватаю плюх) но шланговать уже надоело.

Бег 1.5км потом начинает болеть в колене, очень обламывает, поеду в травму или к хирургу. Турник 10 раз! урра! даешь прогресс! 10-7-5-3 на 5й не хватило сил, вообще сегодня трудно было делать усилия, через не хочу. Нужно брать плеер, с ним веселее.

Не плохо было бы перейти на ежедневные пробежки.

Продолжаю бегать. 2.5км. Мог бы больше, но начинает болеть колено, ффак. Отжимания на перекладине с весом 10кг 3 раза. Жим на брусьях с весом 10кг. 10 раз.

Утром джоггинг) в парке. Нагрузка пока небольшая, надеюсь со временем бегать в утяжеленном)(много смотрю канал дискавери)) жилете. В тренажерку пока нет возможности купить абонемент, попробовал отжиматься с блинами на спине. Неплохо, но с дуру положил 20кг растянул плечо по ходу.

В жару бегать не айс.

Занимался в дождь, как ни странно с хорошим настроением!

Подтянулся 9 раз, пробежал мало, вчера пил пиво, надо завязывать.

http://convertr.ru/calculator/chss/

На стадике сидели алконафты, я пошел бегать в парк 5 мин. всего идти. не повезло с gps трекером, оператор вырубил мне сеть. турник, брусья, пресс

Рабочий вес, жим лежа: 75кг 3по 5раз