сидела на кремлёвской диете, говно полное..)
лучше мне кажется просто есть по минимуму, ну и меньше углеводов естественно

=)
в том-то и дело ,чт оя нихрена ничо не понимаю про углеводы....=(

и вообще никаких монодиет)
я как-то очень честно отсидела на гречке неделю, и ничто не предвещало беды. но с тех пор я отказываюсь есть ее напрочь. не то, чтобы отвращение, а просто не могу и не хочу. так что, чем разнообразнее, тем лучше!

ну вот таблица продуктов, справа сколько грамм углеводов в продукте..)

СЛАДОСТИ 100 гр

Сухари сливочные 66

Сахар-песок, рафинад 99

Мед 75

Пастила 80

Халва 55

Торт бисквитный 50

Торт миндальный 45

Пирожное с кремом 62

Печенье сдобное 75

Пряники заварные 77

Вафли фруктовые 80

Вафли обычные 65

Соломка сладкая 69

Мороженое фруктовое 25

Мороженое эскимо 20

Мороженое сливочное 22

Леденцы 70

Шоколад молочный 54

Шоколад горький 50

Шоколад с орехами 48

Конфеты шоколадные 51

Конфеты-помадка 83

Мармелад 76

Карамель с начинкой 92

Молоко сгущенное 56

Варенье яблочное 66

Варенье клубничное 71

Варенье малиновое 71

Джем диабетический 3

Повидло яблочное 65

Джем 68

Повидло диабетическое 9





КРУПЫ 100 гр

Гречневая 62

Гречневая (продел) 65

Манная 67

Ячневая 66

Овсяная 49

«Геркулес» 50

Перловая 66

Пшено 66

Рис 71



МЯСО, ПТИЦА 100 гр

Говядина, телятина 0

Баранина, свинина 0

Гуси, утки 0

Кролик 0

Курица 0

Мясо в сухарях 5

Мясо под мучным соусом 6

Сердце 0

Печень говяжья 0

Печень куриная 1,5

Бифштекс 0

Сардельки говяжьи 1,5

Сардельки свиные 2

Сосиски молочные 1,5

Колбасы 0

Колбаса «Докторская» 1,5

Корейка 0

Сало 0

Язык свиной, говяжий 0

Ножки свиные 0

Яйца в любом виде (штука) 0,5



ФРУКТЫ 100 гр

Абрикос 9

Айва 8

Алыча 6,5

Ананас 11,5

Апельсин 8

Банан 21

Вишня 10

Гранат 11

Грейпфрут 6,5

Груша 9,5

Инжир 11

Киви 10

Кизил 9

Слива 9,5

Финики 68

Хурма 13

Черешня 10,5

Яблоки 9,5

Изюм 66

Курага 55

Чернослив 58

Груша сушеная 49

Яблоки сушеные 45

Лимон 3

Мандарин 8

Персик 9,5

Нектарин 13

Урюк 53



РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр

Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0

Рыба в сухарях 12

Рыба копченая 0

Крабы 2

Рыба в томате 6

Мидии 5

Устрицы 7

Кальмары 4

Омары 1

Креветки 0

Икра черная 0

Икра красная 0

Морская капуста 1

Рыба отварная 0



МОЛОКО 100 мл

Молоко пастеризованное 4,7

Молоко топленое 4,7

Сливки 4

Сметана 3

Творог жирный 2,8

Творог нежирный 1,8

Творог диетический 1

Творожная масса сладкая 15

Сырки глазированные 32

Кефир, простокваша 3,2

Йогурт без сахара 3,5

Йогурт сладкий 8,5

Сыр разных сортов 0,5 - 2

Масло сливочное 1,3

Маргарин 1

Майонез столовый 2,6

Масло растительное 0



ЯГОДЫ 100 гр

Брусника 8

Виноград 15

Голубика 7

Ежевика 4,5

Клубника 6,5

Клюква 4

Крыжовник 9

Малина 8

Морошка 6

Облепиха 5

Смородина белая 8

Смородина красная 7,5

Смородина черная 7,5

Черника 8

Шиповник свежий 10

Шиповник сушеный 21,5

Рябина 8,5

Рябина черноплодная 11



ОВОЩИ 100 гр

Арбуз 9

Баклажаны 5

Бобы 8

Брюква 7

Горошек зеленый 12

Дыня 9

Капуста цветная 5

Капуста белокочанная 5

Капуста кольраби 8

Капуста краснокочанная 5

Фасоль стручковая 3

Морковь 7

Тыква 4

Кабачок 4

Дайкон (китайский редис) 1

Помидоры 4

Перец зеленый сладкий 5

Перец красный сладкий 5

Огурец свежий 3

Лук-порей 6,5

Лук репчатый 9

Лук зеленый 3,5

Петрушка (зелень) 8

Петрушка (корень) 10,5

Редис 4

Редька 6,5

Репа 5

Салат листовой 2

Свекла 9

Сельдерей (корень) 6

Сельдерей (зелень) 2

Спаржа 3

Хрен 7,5

Фасоль 2,5

Кукуруза 14,5

Оливки 5

Томаты 4

Огурцы 3

Икра кабачковая 8,5

Икра баклажанная 5

Перец, фаршированный овощами 11

Фасоль 46

Томат-паста 19

Салат с морской капустой 4

Горох лущеный 50

Черемша 6

Чеснок 5

Картофель 16

Щавель 3

Шпинат 2



ОРЕХИ 100 гр

Грецкие 12

Кедровые 10

Арахис 15

Фундук 15

Миндаль 11

Фисташки 15

Кешью 25

Кокос 20

Семена кунжута 20

Тыквенные семечки 12

Подсолнечные семечки 18



НАПИТКИ 100 мл

Минеральная вода 0

Чай, кофе без сахара 0

Сок яблочный 7,5

Сок апельсиновый 12

Сок виноградный 14

Сок томатный 3,5

Сок грейпфрутовый 8

Сок мандариновый 9

Сок гранатовый 14

Сок сливовый 16

Сок сливовый с мякотью 11

Сок вишневый 11,5

Сок абрикосовый 14

Сок морковный 6

Компот абрикосовый 21

Компот из винограда 19

Компот вишневый 24

Компот грушевый 18

Компот яблочный 19

Компот на ксилите 6



ГРИБЫ 100 гр

Белые 1

Белые сушеные 7,5

Грузди свежие 1

Лисички свежие 1,5

Сыроежки 1,5

Шампиньоны 0,1



СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4

Бульон куриный, мясной 0

Суп томатный 17

Суп овощной 16

Суп гороховый 20

Суп-гуляш 12

Суп грибной 15



АЛКОГОЛЬ 100 мл

Вино красное сухое 1

Вино белое сухое 1

Пиво 250 г 12

Ликер 60 г 18

Виски 0

Текила 0

Ром 0

Коньяк, бренди 0

Водка 0

Fancy girl )))
mirovaya =) спасибо)

с вискарем. значит, все нормально