00:10 20-04-2008 кстати о птичках
Возвращение в боевую форму продвигаецо успешно. Выбор: "либо тони, - либо плыви" - признаю правильным. Не сдох, что не может не радовать. До старых показателей пока далеко, но улучшения есть, оно не может не есть.
При нынешнем весе в 87кг., при росте 182, прошедшая неделя тренировок выглядела так:
Утро.
1. Отжимания, на кулаках, естественно. 100, перерыв на разминку 3-5 минут, 70, перерыв, 30.
2. Приседания. В вытянутых руках гантели по 10 кг. - 70 шт.
3. Подтягивания. 15, перерыв, 10, перерыв, 5. Хват меняецо.
4. Пресс. Переменно туловище\ноги по 50 раз, 4 подхода.
5. Гиря пол пуда. На все группы мышц плечевого пояса, смена рук после 15 повторов, пока не наберу 10 тонн.
6. Разминка, контрастный душ.
Вечер.
Всё тоже, количество подходов на 40 процентов меньше.
С понедельника возобновляю ударные тренировки. Блть попробовал затушить окурок о костяшки кулака - больно. А это - не правильно. Первые две недели будет кровавая корка, пока новые мозоли не нарастут.
И, конечно, в ринг надо. Завтра обзвоню камрадов на тему, к кому примазацо. Раз в неделю пару контактных спаррингов - обязательно.
Не дождётесь, сцуки.
При нынешнем весе в 87кг., при росте 182, прошедшая неделя тренировок выглядела так:
Утро.
1. Отжимания, на кулаках, естественно. 100, перерыв на разминку 3-5 минут, 70, перерыв, 30.
2. Приседания. В вытянутых руках гантели по 10 кг. - 70 шт.
3. Подтягивания. 15, перерыв, 10, перерыв, 5. Хват меняецо.
4. Пресс. Переменно туловище\ноги по 50 раз, 4 подхода.
5. Гиря пол пуда. На все группы мышц плечевого пояса, смена рук после 15 повторов, пока не наберу 10 тонн.
6. Разминка, контрастный душ.
Вечер.
Всё тоже, количество подходов на 40 процентов меньше.
С понедельника возобновляю ударные тренировки. Блть попробовал затушить окурок о костяшки кулака - больно. А это - не правильно. Первые две недели будет кровавая корка, пока новые мозоли не нарастут.
И, конечно, в ринг надо. Завтра обзвоню камрадов на тему, к кому примазацо. Раз в неделю пару контактных спаррингов - обязательно.
Не дождётесь, сцуки.
Комментарии:
00:16 20-04-2008
прочитала, содрогнулась.
00:18 20-04-2008
nt это еще очень далеко до содрагания, поверь)) Были когда-то и мы рысаками))
00:20 20-04-2008
Вот мне интересно, если бы тебя запрячь в плуг, то скока бы ты акров земли вспахать бы смог за день.... ой, вэй... Вова, приезжай ко мне на дачу - там пахоты немеряно )))))
00:21 20-04-2008
Вова, а где шпагат? Мышечная масса - это ж не только гирю тыгать! Надо ловкость и всякое такое. :-)
Было и у меня железом занимался.
И грузчиком, и так.
Сейчас думаю - всё же скорость и техника, нежели сила...
Было и у меня железом занимался.
И грузчиком, и так.
Сейчас думаю - всё же скорость и техника, нежели сила...
00:22 20-04-2008
Отдельно: Вов, ты бы с последними событиями здоровья резко б не начинал с такого, а?
Ещё почитать тебя хочется...
Ещё почитать тебя хочется...
00:23 20-04-2008
для сравнения.
1. отжимания. ну раз 7.
2. приседания с гантелями - если заменить на выпады, то тоже раз 70. только гантели по 2 кг
3. подтягивания - нереально.
4. пресс. 4 подхода по 30 раз
5. гиря полпуда с набором полтонны. штанга 10 кг с одним подходом 15 раз считается?
и это, между прочим, огромный прогресс за полгода.
1. отжимания. ну раз 7.
2. приседания с гантелями - если заменить на выпады, то тоже раз 70. только гантели по 2 кг
3. подтягивания - нереально.
4. пресс. 4 подхода по 30 раз
5. гиря полпуда с набором полтонны. штанга 10 кг с одним подходом 15 раз считается?
и это, между прочим, огромный прогресс за полгода.
00:29 20-04-2008
Darth Maximus Макс, я прошлый сезон таджыком отпахал, я лучше по приезду тебе этнических найму, а сам назовусь Сеньором Леонсио. Или там взрывчатки сделаю, что б перепахать. Я ж благородный, как-никак))
DefensivePR растяжка будет чуть позже, пока она только в разминке, не самоцель. На поперечный сесть пока не могу, но хайкик пробиваю вполне себе, терпит. Мне мышечный тонус набрать надо. С чего ты решил, что я набираю массу? Я её как раз сгоняю
Раскачиваюсь я очень легко, за 100+ могу выйти за 3 месяца, при своей тонкой кости.
Знаешь, мне грузчиком тоже приходилось, и по 120 тонн за сутки, ага. Если ты понимаешь, о чем я))
Я последние лет пять минимум, когда не бросаю - тренируюсь в системе Кадочникова. Ударно бросковая техника рулит. Если ты понимаешь, о чем я
DefensivePR растяжка будет чуть позже, пока она только в разминке, не самоцель. На поперечный сесть пока не могу, но хайкик пробиваю вполне себе, терпит. Мне мышечный тонус набрать надо. С чего ты решил, что я набираю массу? Я её как раз сгоняю
Раскачиваюсь я очень легко, за 100+ могу выйти за 3 месяца, при своей тонкой кости.Знаешь, мне грузчиком тоже приходилось, и по 120 тонн за сутки, ага. Если ты понимаешь, о чем я))
Я последние лет пять минимум, когда не бросаю - тренируюсь в системе Кадочникова. Ударно бросковая техника рулит. Если ты понимаешь, о чем я
00:32 20-04-2008
nt ну давай ты не будешь сравнивать себя, девушку, с здоровым взрослым мужиком, который всю сознательную жизнь, кроме перерывов на стрессы и запои занимаецо рукопашным боем
Для меня лично прошлая неделя даже близко не достижение, я в пиках формы на ОДНОЙ руке по пять раз бывало подтягивался, а на паре серия доходила до 110. Давно очень это было, правда.
Что прогресс - не спорю, я тебя, правда, в живую не видел, так что не могу точно судить, но, учти, у всех разная физиология, и разная БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА.
Для меня лично прошлая неделя даже близко не достижение, я в пиках формы на ОДНОЙ руке по пять раз бывало подтягивался, а на паре серия доходила до 110. Давно очень это было, правда.
Что прогресс - не спорю, я тебя, правда, в живую не видел, так что не могу точно судить, но, учти, у всех разная физиология, и разная БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА.
Gin
00:33 20-04-2008
Yarvoh
взрывчатки сделаю
что б перепахать
как это связано?
взрывчатки сделаю
что б перепахать
как это связано?
Gin
00:37 20-04-2008
Yarvoh ну давай ты не будешь сравнивать себя, девушку, с здоровым взрослым мужиком
пхе. да я отожмусь на пальцах больше чем иные взрослые мужуки )))))
(ну или отжималась... *горький вздох*)
а вот подтягиваться не умею са-авсем.. ((( кожа на ладонях начинает куда-то сползать сразу
пхе. да я отожмусь на пальцах больше чем иные взрослые мужуки )))))
(ну или отжималась... *горький вздох*)
а вот подтягиваться не умею са-авсем.. ((( кожа на ладонях начинает куда-то сползать сразу
00:43 20-04-2008
Yarvoh Вов, давай пиписками не меряцо? :-)
ТЫ этим живёшь, а я увлекаюсь. 12 тонн за ночь в соседнем магазине.
И максимум 100 кг 5 раз жим лёжа, и приседал так же. Ну полные достижения где-то в завалявшейся тетрадке.
А ударно-бросковая, конечно, рулит. Я всё же против бокса, как бойцовской ударной системы - считаю, бросковая техника должна быть тоже, и всё. Мужчина, особенно благородный, должен быть разносторонне развит. :-)
ТЫ этим живёшь, а я увлекаюсь. 12 тонн за ночь в соседнем магазине.
И максимум 100 кг 5 раз жим лёжа, и приседал так же. Ну полные достижения где-то в завалявшейся тетрадке.
А ударно-бросковая, конечно, рулит. Я всё же против бокса, как бойцовской ударной системы - считаю, бросковая техника должна быть тоже, и всё. Мужчина, особенно благородный, должен быть разносторонне развит. :-)
00:53 20-04-2008
Gin как это связано?
полста кило взрывчатки отлично перкопают участок!))
пхе. да я отожмусь на пальцах больше чем иные взрослые мужуки )))))
(ну или отжималась... *горький вздох*)
а вот подтягиваться не умею са-авсем.. ((( кожа на ладонях начинает куда-то сползать сразу
80 на пальцах я пробовал, больше нет, мне нужды не было.
А вот насчет ладоней, вспомнилось, когда отец начал меня тренировать, в подготовительном\первом классе, то молози на руках у меня были такие, что если уцепицо зубами, то можно было оттянуть на половину длинны пальцев))
DefensivePR да я не меряюсь, с чего ты взял?))
Просто, к тем же грузчикам, когда я работал со стройматериалами, грузчики были проблемой, а товар туда-сюда ходил фурами. Сорокофутовками с прицепом. Каждый день. И впрягался я тож каждый день, потому что иначе - пиздец. И экспедитором я тож работал, с развозом. Меньше полтинника никогда не было. А 10 тонн - это хороший грузчик с хорошей ставкой.
А бокс - это отличная база. Чистого бокса у меня никогда не было, кстати. Я начинал с дзю-до, когда о том, что это будет типа элитный спорт никто не думал. У нас была совместная раздевалка с боксёрами, вот там и был первый обмен опытом))
полста кило взрывчатки отлично перкопают участок!))
пхе. да я отожмусь на пальцах больше чем иные взрослые мужуки )))))
(ну или отжималась... *горький вздох*)
а вот подтягиваться не умею са-авсем.. ((( кожа на ладонях начинает куда-то сползать сразу
80 на пальцах я пробовал, больше нет, мне нужды не было.
А вот насчет ладоней, вспомнилось, когда отец начал меня тренировать, в подготовительном\первом классе, то молози на руках у меня были такие, что если уцепицо зубами, то можно было оттянуть на половину длинны пальцев))
DefensivePR да я не меряюсь, с чего ты взял?))
Просто, к тем же грузчикам, когда я работал со стройматериалами, грузчики были проблемой, а товар туда-сюда ходил фурами. Сорокофутовками с прицепом. Каждый день. И впрягался я тож каждый день, потому что иначе - пиздец. И экспедитором я тож работал, с развозом. Меньше полтинника никогда не было. А 10 тонн - это хороший грузчик с хорошей ставкой.
А бокс - это отличная база. Чистого бокса у меня никогда не было, кстати. Я начинал с дзю-до, когда о том, что это будет типа элитный спорт никто не думал. У нас была совместная раздевалка с боксёрами, вот там и был первый обмен опытом))
Gin
00:56 20-04-2008
Yarvoh то молози на руках у меня были такие, что если уцепицо зубами, то можно было оттянуть на половину длинны пальцев)
а потом что стало???
а потом что стало???
00:58 20-04-2008
Gin перерождение тканей. Руки у меня на ощупь достаточно мягкие, но толщина кожи достигает свиной.
Gin
01:00 20-04-2008
Yarvoh Руки у меня на ощупь достаточно мягкие
ну пощупаю при встрече )))
ну пощупаю при встрече )))
01:05 20-04-2008
Gin боюсь тогда Макса придецо кормить грушами!))
01:06 20-04-2008
Yarvoh Я ж благородный, как-никак)) породистый, а не благородный )))
ЗЫЖ отфтопом. я сегодня совершенно случайно узнал, что немецко-фошысткие окуппанты массово уничтожали не только евреев и цыган, но еще и молдован
ЗЫЖ отфтопом. я сегодня совершенно случайно узнал, что немецко-фошысткие окуппанты массово уничтожали не только евреев и цыган, но еще и молдован
01:09 20-04-2008
Darth Maximus офф это тебя дурачог лонлилокли просвятил?
Макс, я по одной линии записан в Бархатной Книге Верней не я, конечно, а предки. Но по любой линии я могу проследить Род лет на шестьсот минимум, где-то))
Макс, я по одной линии записан в Бархатной Книге
Верней не я, конечно, а предки. Но по любой линии я могу проследить Род лет на шестьсот минимум, где-то))
14:31 20-04-2008
Ебать колотить, зверюга. Буду стремицо!
15:37 20-04-2008
DaredevilaZ к чему? Стать распиздяем и олкоголеком?))
21:23 20-04-2008
Да это то само придёт, но конкретно - к 100 отжиманиям, гире, и присиданиям о_о
00:42 21-04-2008
Это само не придёт, для этого надо учицо, учицо и еще раз учицо, как завещал дедушко Ленин, который хороший был вождь.
А 100 отджиманий достигаецо максимум за пол года с нуля.
А 100 отджиманий достигаецо максимум за пол года с нуля.
Внутренний голос
08:53 21-04-2008
Yarvoh
Возвращение в боевую форму продвигаецо успешно
Судя по количеству тренировок и приведенной программе, ты решил параллельно сбросить кг так 12?
А если не секрет - во сколько времени укладывается утренняя?
А что касается подтягиваний, тут мне думается, как и в отжиманиях от брусьев - "лесенка" рулит.
Вот только на одной руке подтягиваться - хм, я точно знаю - есть секрет, поделись техникой сего упражнения, хват, как я понимаю, должен быть ладонью к себе?
DaredevilaZ
100 отжиманий за подход - тут, да - ничего сверхсложного нет, ежели каждый день понемногу да и с "на ладошках" начинать. Для меня самая большая проблема - это "большие числа" - трудно сосредоточиться при выполнении большого количества повторений, к примеру, приходится когда ведешь счет, разбивать 100 на 20х5 и тд.
Возвращение в боевую форму продвигаецо успешно
Судя по количеству тренировок и приведенной программе, ты решил параллельно сбросить кг так 12?
А если не секрет - во сколько времени укладывается утренняя?
А что касается подтягиваний, тут мне думается, как и в отжиманиях от брусьев - "лесенка" рулит.
Вот только на одной руке подтягиваться - хм, я точно знаю - есть секрет, поделись техникой сего упражнения, хват, как я понимаю, должен быть ладонью к себе?
DaredevilaZ
100 отжиманий за подход - тут, да - ничего сверхсложного нет, ежели каждый день понемногу да и с "на ладошках" начинать. Для меня самая большая проблема - это "большие числа" - трудно сосредоточиться при выполнении большого количества повторений, к примеру, приходится когда ведешь счет, разбивать 100 на 20х5 и тд.
09:20 21-04-2008
А вот у меня предложение.
у кого есть т.н. стандарты здоровья? т.е. есть ли образец, что должен по здоровому нормативу делать человек в 20 лет, что в 30 и 40?
В разных странах есть? Или взять старые ГТО? Или офицерское наставление по ФП МО РФ?
у кого есть т.н. стандарты здоровья? т.е. есть ли образец, что должен по здоровому нормативу делать человек в 20 лет, что в 30 и 40?
В разных странах есть? Или взять старые ГТО? Или офицерское наставление по ФП МО РФ?
Gin
12:49 21-04-2008
Услышала тут народную мудрость: "Хороший кобель толстым не бывает" )))
14:40 21-04-2008
Внутренний голос естественно. при моей тонкой кости оптимальный боевой вес 76-79. Дурное мясо очень влияет на скорость.
Время занимает 50-65 минут где-то.
Секретов нет. Хват не важен. При нормальных тренировках нет разницы в усилиях каким хватом, открою секрет) Исключительно силовая составляющая, можно на ритме и рывках вытягивать количество, но от лукавого это.
DefensivePR а вот у меня предложение забить хуй на такую херню. Лично мне глубоко похуй, что так кто-то должен по чьему-то мнению))
Gin на что это вы, Татьяна, намекаете?))
Время занимает 50-65 минут где-то.
Секретов нет. Хват не важен. При нормальных тренировках нет разницы в усилиях каким хватом, открою секрет) Исключительно силовая составляющая, можно на ритме и рывках вытягивать количество, но от лукавого это.
DefensivePR а вот у меня предложение забить хуй на такую херню. Лично мне глубоко похуй, что так кто-то должен по чьему-то мнению))
Gin на что это вы, Татьяна, намекаете?))
Gin
14:42 21-04-2008
Yarvoh на что это вы, Татьяна, намекаете?))
ммм.. да ни на что соб-на ))))
ммм.. да ни на что соб-на ))))
14:49 21-04-2008
Gin и почему это я вам верю не верю?))
15:00 21-04-2008
Да, взираю на подобные выкладки у ряда товарищей на ж.ру почти с благоговейным трепетом. И осознаю собственную ничтожность 
Внутренний голос
16:47 21-04-2008
Yarvoh
ритме и рывках вытягивать количество, но от лукавого это
Это да, от лукавого, как я думаю,максимум на что можно пойти - на сокращение амплитуды с увеличением в дальнейшем.
ритме и рывках вытягивать количество, но от лукавого это
Это да, от лукавого, как я думаю,максимум на что можно пойти - на сокращение амплитуды с увеличением в дальнейшем.
01:02 22-04-2008
Nicholas Hawkwood а фигли осозновать-то?)) надо просто брать гирю и хуярить)))))
01:03 22-04-2008
Внутренний голос кстати. я давно и на 200 процентов уверен, что знаю вас под другим ником. к слову о птичках))
Внутренний голос
07:42 22-04-2008
Yarvoh
я давно и на 200 процентов уверен, что знаю вас под другим ником
Я б, конечно, озвучил цифру с меньшим количеством нулей, но не могу, ибо читал таки в своё время ПУ.
я давно и на 200 процентов уверен, что знаю вас под другим ником
Я б, конечно, озвучил цифру с меньшим количеством нулей, но не могу, ибо читал таки в своё время ПУ.
13:03 22-04-2008
Yarvoh Ну, я хуярю уже несколько месяцев по предписаниям инструктора. Прогресс в цифрах есть, но все равно цирфы эти от приводимых отличаются чуть ли не на порядок
14:38 22-04-2008
Nicholas Hawkwood тут во многом еще играет возраст и база. Как бы я не распиздяйничал в перерывах - наличие у меня давно наработанной базы позволит распиздяйничать еще лет 15 с минимальными усилиями поддерживая форму. Гарантировано у тебя, после определённой наработки пойдёт взрывной прогресс.