Техника исполнения описана в разделе пранаяма.Выполнять упражнение следует постепенно наращивая количество повторений.Одно повторение выполняется 20 секунд(10 вдох-10 выдох).Один час такой пранаямы содержит соответственно 180 повторений.Конец первого этапа эксперимента закончится при исполнении 540 часов Уджайя.Начинать можно с 10-15 повторений и постепенно увеличивать их количество и выполнять большое количество повторений рекомендуется только после того как начнете ощущать свое физическое тело в качестве-Сукшма Шарира,как сгусток потоков энергий.Это будет периодом адаптации организма для переработки и накопления колоссальных запасов энергии,которые вы будете накапливать практикой Уджайя.Для чего нужен период адаптации-чтобы организм и тонкие тела переструктурировались на новый вид функционирования,так как организм ваш никогда ранее не сталкивался с таким огромным поступление энергии.Во время вдоха желательно проводить свое сознание по фронтальному энергетическому каналу Арохан,который идет от муладхары до бинду.Во время выдоха опускаться по позвоночному каналу Аварохан,который идет от бинду до муладхары(Это не обязательно).Как показано на рисунке.