давай вечером осле 20 00 а то щас по работе аврал

Договорились.

1. Уджайя 90/0
2. медитация 20/0
3. Торможение (2.Раздражительность раза 3 за день, 4.Употребление алкоголя )
4. Эффекты

День (вернее ночь) первый. принципиально не буду читать дневники по эксперименту у других участников, для соблюдения чистоты эксперимента для себя.
Если честно я думала будет легче Сложности для меня были следующие - одновременно следить за дыханием, держать спину ровно и при этом не напрягать мышцы. Вот последнее оказалось вообще не реально. Когда просто медитирую в асане, то не чувствую напряжения и тела, а во время Уджайи почему то сложно не напрягать мышцы, старалась не обращать внимание, надеюсь со временем привыкну
Во время было очень жарко, очень. как-будто у меня температура. Жар, жар, жар волнами и в горле пересохло
По окончании общее самочувствие нормальное, отдохнувшее, но клонит в сон. Сейчас буду медитировать стараясь не думать о том какие ошибки я допустила

Использовала в этот раз мудру энергии
Показания: для обеспечения противоболевого эффек-та, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма.
[изображение]

Сейчас буду приступать к медитации. Точно по времени не знаю сколько но предполагаю не менее 20 минут. никогда не засекаю.
>>>
Эффекты по окончании дня. К вечеру сильно упало давление. при моей норме 110/70 было 80/50 - срубило в сон. Сейчас восстановилась, буду практиковать.
И еще замечено, что если чего то нельзя - оно случается. полгода не употребляла алкоголь, а тут выпила банку пива и уже в процессе вспомнила про эксперимент [изображение]

прошу помочь посчитать торможение - не поняла как считать [изображение]

отредактировано: 22-03-2012 00:34 - Кассиопея

Я тоже сталкивался с такими трудностями-это нормально для начала,а потом все будет гораздо проще-ты привыкнешь.

Килим я тоже так думаю

1. Уджайя 90/180
2. Медитация 0/20
3 Торможение
4. Эффекты

Лучше какая-то уборка, чем никакой (с) Мне кажется я неправильно выполняю уджайи. Надо бы завтра созвониться еще раз уточнить.
Была бы благодарна, если бы посчитали мне Торможение. Постараюсь исключить торможения по максимуму.
Сегодня в позе шавасаны, мудра энергии, для облегчения использовала аромамасло сандала. Жар был только вначале. В шавасане попроще, но мышечное напряжение все равно присутствует.
еще подумалось что 540 часов это очень много. Даже если по часу делать это ж 18 месяцев!! А если вычесть еще торможения.. Не уверена что меня хватит

Килим мои записи можно редактировать сразу как вам удобно

Хорошо сегодня созвонимся-разберем Уджайу и торможение.

1. Уджайя 0/180
2. Медитация 0/20
3 Торможение 9
4. Эффекты нет
сил нет даже сидеть. аврал на работе

Килим вычеркивай пока. я поняла что пока аврал на работе не кончится ничего не получится. прихожу себя не помню жалко так(((