Тунец, приготовленный на гриле с соусом терияки (еда №3)


4 унции (120г.) стейка из тунца
2 ст.л. соуса терияки
шпинат
1 ч.л. оливкового масла
1/3 чашки коричневого риса


Замариновать тунец в соусе терияки или другом низкожирном соусе. Пожарить его на гриле и подавать со шпинатом, тушённым с оливковым маслом, и рисом.

295 калорий

400 калорий - 3/4 чашки риса
500 калорий - 1 чашка риса и 2 чайные ложки оливкового масла со шпинатом