Окончательно "убил" плечо...вы не представляете что это значит...всегда тщательно разминайтесь, разогревайтесь перед нагрузкой, чтобы не жалеть потом как я.
Плохо размялся, недостаточно прогрел мышцы и суставы. Вышел на спарринг с тренером. Повредил сустав. Усугубил отсутсвием правильного лечения и нагрузками. Долго лечился. Полностью функционал не восстановлен.