Ну... начну потихоньку.

Маленький пролог и благодарности: Андрею "Бочарику" Бочарову (из ОСП) - именно он заронил в меня мысль, что бегать марафоны с нуля - вполне по силам, даже если тебе уже за 30... ) Моей коллеге Лизе, маленькой хрупкой девочке, выбежавшей своей первый марафон (в Лиссабоне, по моему) из 4х часов. И супруге, за поддержку и всё-всё-всё.

Идея пробежать марафон у меня сформировалась и окуклилась где-то к лету, когда пробежки уже стали регулярными, появилась уверенность в своих силах, и почти перестали болеть ноги... ) Зарегистрировался в июне, в первых рядах и получил блатной номер 210.

Тренировался по программе MyAsics - выполнил почти полностью, 58 пробежек из 65. В начале проседал по темпу, потом выправился. Под конец шарашил расстояния 10км вместо 5км, 16 вместо 8. План предполагал марафон за 4:40, но по результатам полумарафона я решил слегка подкорректировать темп и даже немеревался выбежать из 4х, при случае.
Напоследок, за 2 недели до старта, свалился с ОРВИ, поэтому снижение объемов прошло не плавно...

За день до старта заглянул на Экспо - получил номер, купил три энерго-геля (один на попробовать, два на забег) и потеребил модные беговые шмотки. Особой потребности купить что-либо не испытывал, а по отзывам окружающих понял, что там еще и дорого...
Ночь перед стартом прошла весело, в 3 часа ночи заболел сын, какой-то вирус. Температора 38 и прочие радости. Под утро ушел на кухню покемарить на полу хотя бы час. В 6 проснулся, слегка помятый....

Итак, день старта. Собрал всё заранее с вечера. Посему просто подхватил рюкзак и поскакал. Автобус, метро и вот я уже в очереди на досмотр - хоть и проверяют пристально, а не более 5 минут на очередь ушло. В раздевалке намазал нежные места детским кремом, заклеился пластырем и напялил дождевик, чтобы не помёрзнуть. Гимн, извещающий, что скоро-скоро старт, застал меня в очереди в туалет. В итоге в припрыжку - в свой (самый последний) кластер. До стартового коридора метров 400. По шуму и куче отпущеных в воздух шариков понимаю, что пошел старт. И кластер сразу пошел, не мариновали как на полумарафоне. В итоге, старт пересек в 0:15 примерно.

Первые метры - толкотня, бежим трусцой... Стараюсь не налегать, искать свой темп. Набережная пустая, красота вокруг. Добегаем до развилки - 10км направо, марафонцы - налево (был общий старт). И в общем, на марафон отделился тоненький ручеек, а основная масса завернула на Новый Арбат.

Стал оглядываться, ища за кого зацепиться. Девушек совсем мало, и темп у них помедленнее. Обогнали два триатлета один аж в айронменовском стартовом костюме. И вроде все небыстро, а они, переговариваясь, потихоньку растворились в дали... :) Держу темп в районе 5:30, бежится легко, комфортно. Питьевые станции оббегаю - у меня вода в бутылке, попиваю время от времени маленькими глотками.
В районе Сити гастарбайтеры высыпали смотреть - облепили решетки, как в зоопарке и смотрят, непонимающе :) Через каждые 50 метров в оцеплении молоденькие милиционерши. Интересно, откуда их столько? А еще дружинники стоят, дядьки и тётьки с красными повязками.

А тем временем, выруливаем на садовое. Я продолжаю идти в своем темпе, сам постоянно обгоняю, меня почти никто. На питьевой станции закинулся изотоником и сжевал банан. Есть-пить не хочется, всё впрок. В районе МИДа музыка, много болельщиков, фотографы-камеры, весело и задорно. Но вообще, вид пустого садового (и прочих центральных улиц) навевает мысли о сюрреалистичном постапокалипсисе.

Пробежал длнный тоннель (который спутал ранкиперу все карты) - что заложило бомбу замедленного действия под мой финальный результат.

Дальше, собственно, рассказывать особо нечего - бежал, пил, ел. Большой удачей было встретить своих болельщиков - поцеловал маму и дочку и побежал дальше. На бульварном кольце дикий подъем. Я и не знал, что он настолько крут... ) взошел на него почти без потери темпа. Появились первые "пешеходы"... А это только 25км. Кстати, обогнал группу с пейсером на 4:29, с учетом того, что я стартовал позже, бодрю себя на то, что выбегу и из 4х.

После бульваров была шикарная Тверская - ровная, чистая, пустая :) Наверное, самый быстрый мой километр. Потом горка до Лубянки ("пешеходов" всё больше) и снова спуск. На спуске стала беспокоить нога - похоже натер палец очень сильно, и каждый шаг теперь отзывается предательской мыслью, что скоро отвалится ноготь (по ощущениям, он уже начал слезать). Петля на набережной - и уже вижу, как близок ко мней пейсер на 4:15 - а это значит, что выбежать из 4х вполне реально. Только странноватое что-то с расстоянием происходит, мне ранкипер говорит, что уже 40й км, а отметка на трассе - только 38... Но я знай себе чешу, средний темп 5:40, обогнал толпу с пейсером...

И вот тут-то, на 38м и начинается самое интересное. Вдруг бах, и кончились силы... Вроде ноги переставляются, но дико больно пальцам, а еще сильно демотивируют толпы пешеходов. Закрадывается мысль - а чо они пешком идут, а мне бежать? Хочется есть, пить, на станции доливаю в бутыль воды и всасываю апельсин (эх, вот бы банан или гель). И всё. После этог не могу себя заставить бежать. Болельщики вокруг, радость, веселье, ... а мне уныло и хочется, чтобы поскорее всё кончилось. Вокруг все бегут, вот и пейсер на 4:15 пробежал, а я всё никак не перейду на бег. Впереди еще 3 км... как же, сука, далеко-то! В итоге уговариваю себя на переменный темп - минуту бегу, полминуты иду. Кончилась вода, остался уже километр где-то - подмывает зайти в магазин, купить :)
Ранкипер еще, сука, подсказывает, что расстояние 43 километра, а там вдалеке только поворот. За поворотом указатель 500м до финиша, вокруг девиццы-плакаты-шуршалки, а я еле трусю, с унынием провожая взглядом и ветеранов-дядек, и симпапулек девочек, которые легонечко труся, удаляются от меня. Никакого спурта на финише, просто перетрусил через линию, посмотрел на часы - 4:21... даже с учетом гандикапа, не выбежал из 4х.

Девицы раздают медали, даже обнял "свою" :) Накинул фольговую накидку, попиваю воду, никакой радости и счастья. Просто ощущение, что сделал трудную работу.

Ну а дальше гречка-раздевалка и кружка пива в Бавариусе. Официальный результат пришел по смс - 4:07:05. Ранкипер тупанул и накрутил вокруг тоннеля пару км )))

Сегодня всё болит. Ноготь посинел, но вроде держится.

Основные выводы:
1. Больше готовиться. Пара длительных за 30 помоли бы избежать "стены"
2. Брать больше еды. Еще один гель на 38км очень помог бы.
3. Ранкиперу веры нет. )))