Дома трениться тяжело, не хватает кислорода. Сделал небольшой комплекс 3 подхода.

1.Жим гантели (15кг) 10раз
2.Тяга гири к подбородку (24кг) 10раз
3.бицепс стоя гантелью (15кг) 10раз (кольнуло в локте)
4.тяга гири в наклоне к груди 10раз
5.эспадер расстягивания 20раз

сейчас еще что-нибудь сделаю

приседания в челноке (вышагивания одной ногой вперед и приседание) 20раз 3 подхода (ноги самые слабые)