Разминка
Разогревочный:
отжимания 1×15раз; 2×21; 1×15раз
Жим гири: 6×5раз
Эспандер: 3×15раз в наклоне
Тяга гири в наклоне 6×15раз
Приседания с жимом гантелей вверх: 1×6раз