Разминка
Отжимания от пола(треуг.) 30-15-15
жим гири 10-8
махи гирей 30сек
кручение гири одной рукой попеременно по1мин
тяга гири к подбородку 20
приседания с жимом гантелей вверх 8

Пресс:
Склепка:20
скручивания 15
березка 15
скалолаз 1мин
планка50сек
боковые планки по 30сек

Бизон-3мин