Чисто интуитивно разделил "вверх" и "низ" в дом.физкультуре. Сегодня в основном "забил" ноги, приседал с гирей,просто присел 50 раз,разножка с гантелями,приседы в сторону на 1 ногу. Попробовал отжиматься 20 раз треугольником,дальше по ощущениям не стал делать. Планки и "бизон"обязательно делаю каждый день. Завтра "вверх" и наверно так через день буду трениться.