Сегодня я предлагаю вам попробовать сочетать письменные практики с арт-терапией. А, чтобы упражнение было более полезным - я разобью его на три части и три дня. Это даст возможность последовательно выполнить его и более детально проанализировать.
Часть первая будет посвящена арт-терапии. И здесь вам потребуется нарисовать рисунок. Что делать, если вы не уверены в своих навыках как художника? Не волноваться и расслабиться. Во-первых, этот рисунок не надо будет никуда выкладывать. Он ваш и только ваш. Поэтому не важно, насколько хорошо вы его нарисуете. Важно нарисовать.
Для этой части вам потребуется альбомный лист и краски/карандаши/мелки/пастель/фломастеры.

После того, как вы приготовите все для рисунка, сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании, на телесных ощущениях… Представьте себе, что вы превратились в куст роз. Рассмотрите внимательно куст. Какой вы куст? Большой, маленький? Высокий или низкий? Сильный или слабый? Есть ли на кусте цветы, много ли и каких? Они полностью распустились или есть только бутоны? Какие стебли и ветки, есть ли на них листья? Есть ли на ветках шипы? Есть ли корни, какие они, как глубоко проникают в землю? Оглянитесь, где вы находитесь: в городе, в деревне, на клумбе или в вазе? Быть может, вы пробиваетесь сквозь бетон или растете внутри чего-то? Нет ли поблизости деревьев, птиц, животных или людей? Есть ли вокруг вас изгородь, или забор? Кто за вами ухаживает? Какая теперь погода? Что происходит с вами, когда меняется время года и становится холодно? Каково это – быть розовым кустом?

Через несколько минут откройте глаза, и нарисуйте себя в виде розового куста.