Сегодня я хочу продолжить предыдущую тему, но поговорить о такой важной вещи, как самомотивация. Так или иначе, но без нее не обойтись, какую бы цель вы перед собой не ставили.
Для начала я бы предложила вам взять какое-то дело, которое вам нравится и которое вы делаете легко и с радостью. Для кого-то это танцы, для кого-то чтение книг, для кого-то готовка, или вышивание, или... просто любое дело, которое дает силы и заряд энергии.
По факту, если я начну задавать вопросы, то скорее всего ответы будут про "мне просто это нравится". И понять, что именно мотивирует - будет сложно. Само по себе дело и мотивирует. Разумеется, можно докопаться до "истоков", но это не всегда нужно. Потому что не всегда это можно перенести на другой тип дел - те, где надо прилагать усилия.
Поэтому получается, что самомотивация нужна не всегда - а в ситуациях, когда человек выходит из зоны привычных действий. Очень часто при этом цель отдалена во времени, промежуточные результаты либо кажутся недостаточными, либо не замечаются ибо очень малы. Когда окружающие вместо поддержки критикуют. Когда уходит много сил, а результат не гарантирован. Этот список причин можно продолжать.
В такие моменты вопрос самомотивации стоит очень остро. Сложность в том, что нет некоего магического универсального способа мотивировать себя, который был бы хорош для всех. Хорошая новость в том, что есть много способов, которые работают у конкретного человека. Просто о них не всегда можно вспомнить с ходу.
Поэтому сегодня я предлагаю вам вместе со мной начать составлять список из 100 вещей, которые мотивируют. Какие-то из них наверняка будут работать не у всех, но часть, как мне кажется, подойдет многим. Соответственно, я начинаю сейчас список теми пунктами, которые актуальны для меня и предлагаю дополнять его в комментариях.
1. Для меня всегда на первом месте будет стоять вопрос о смысле. Зачем я это делаю? Что хочу добиться? Как изменится моя жизнь, когда я этого добьюсь?
2. Отмечание успехов. Что уже сейчас получается хорошо?
3. Расширение зоны ближайшего развития. Что мне надо улучшить? Понимаю ли я сама, как этого добиться или мне нужна помощь другого человека?
4. Важные вехи. Чего я уже добилась, что уже сделала? (В отличии от пункта 2 этот скорее про этапы пути, которые уже пройдены, а пункт 2 - он про текущее состояние. Про сегодня.)
5. Кто меня поддерживает в моем деле?
6. Как я сама себя поддерживаю?
7. Отдых и восстановление. Как я восстанавливаю ресурсы?
8. Право на перерывы. Я знаю, что я могу вернуться к достижению цели даже если я пропустила много времени без уважительной причины.
9. Право на отказ или изменение цели.
10. Просмотр фильмов или сериалов, в которых я нахожу какие-то важные для меня понимания и которые дают мне новый импульс для дальнейших действий.
11. Слушание своего тела. Иногда бывают спады активности, иногда она бывает на пике. Оба состояния нормальны, оба естественны и хорошо, когда я следую за ними.
12. Сон. Вот для меня это пункт всегда отдельный от отдыха, хотя по логике он туда и входит.
13. Физическая активность. Прогулки, освоение каких-то новых навыков.
14. Много солнца. Да, солнечные дни - это то, что с легкостью поддерживает мою мотивацию.
15. Море. Забирает "кусок времени", зато потом можно очень долго бегать на полученном ресурсе.
От poncha
16. Планирование - обзор всего пути. Хотя иногда это служит и демотиватором, если путь долгий и сложный.
17. Осознание приближения сроков окончания задачи. Если эти сроки - извне. Если внутри, то такое осознание не приходит, т.к. все время кажется, что времени еще много.
18... ?
Присоединяйтесь!