Когда мне не хочется ничего делать, в т.ч., шевелить мозгой. Это про интеллектуальную.
Эмоциональная - сонливость и чувство отупения.
И физическая - это состояние "не кантовать". Когда садишься и пускаешь корни.
Способы. Во-первых, сон, во-вторых, какая-то физическая ативность. Желательно, связанная с движением (ходьба, велик и пр.), но и домашние дела типа мытья посуды или застилания постели тоже сгодятся. В-третьих, интернет-серфинг, браузерки и общение, как опосредованное, так и личное. Ну и смена обстановки, например, во время работы выйти на улицу.

Согласна. Кроме этого я бы ещё добавила сенсорную усталость - это перегруз звуков, цвета или других ощущений - например яркий опенспейс с 2 радио, запахом кофе и говорящими коллегами.

А умственную поделила на усталость от большого объёма рутины - замыливание - и от размышлений, когда после работы мозг думать отказывается.

Несмеяна
Я еще буду об этом писать, но простая смена видов деятельности не всегда дает ощущение отдыха. Да, она может помочь отвлечься и даже отдохнуть. Просто факт того, что было изменение деятельности, сам по себе, автоматически, не означает что человек отдохнет. В этом есть определенная ловушка. Ведь на другие дела тоже тратится кусочек ресурса. Поэтому надо смотреть в каких ситуациях это работает, а в каких - нет.
Вообще, понимаю, что в случае с отдыхом вообще надо очень пристально на себя смотреть - данный способ отдыха для меня подходит или нет?

Еще одна Кошка
Спасибо за наблюдение! Действительно, сенсорная - это отдельный вид перегрузки.
А как обычно справляетесь? Как даете себе отдохнуть?

Просто факт того, что было изменение деятельности, сам по себе, автоматически, не означает что человек отдохнет. В этом есть определенная ловушка. Ведь на другие дела тоже тратится кусочек ресурса.

Согласна. Наверное, отдых в виде смены деятельности случается тогда. когда все твое существо об этом просит. Когда ты чувствуешь, что да, пора встать и поделать что-то другое.

Физическая усталость нам заметна "изнутри" - когда гудит всё тело и болят мышцы. И "снаружи" - когда за собой замечаешь лень, быструю утомляемость при привычных действиях, сонливость. При сильном физическом изнеможении - тошнота, апатия, сонливость и ещё исчезает чувство голода, даже если мы ели больше 12 часов назад.
Бывает, что путаем в ощущениях голод и физическое утомление.

Сенсорной усталости (отдельно от эмоциональной) у себя не замечали, поскольку довольно плохо переносим сенсорную нагрузку, особенно звуками и запахами, и стараемся её в жизни всячески избегать. Там при перегрузке не "усталость" - там получается просто "плохо", затем "невыносимо плохо" и "странное поведение"/"побег".)))

Отдельной строкой для нас - усталость от общения с людьми.

Можете ли вы "отследить", когда начинаете уставать? Какие есть для вас признаки каждого из видов усталости? Какими привычными способами вы справляетесь с каждым из них?

Я понимаю, что устала, когда обнаруживаю, что уже нет сил - ни на лёгкое, ни на желанное, ни на любимое, словом, уже вообще ни на что.

Помогает ванна, помогает сон, помогают книги, фильмы, прогулки. Спорт на определённой стадии усталости помогать переставает, разве что способствует переключению, но на спорт нужны силы, которые он и добавляет, и забирает одновременно.

При усталости умственной я начинаю на одни и те же операции тратить больше времени. Если сменить направление "думанья" и вдруг воодушевиться, то это больше про "надоело", если при переключении просто начинаешь зависать, то, пожалуй, пора заканчивать.

Физически я устаю довольно быстро. Причём, выражения "лежу и хочу лежать ещё сильнее", "Вы хотите писать, но сил нет встать" про меня.

Самая жуткая эмоциональная нагрузка у меня была при колоссальной нагрузке на работе, когда от меня требовали всё, чего я не могла сделать (по объективным причинам, требовалось оформление документов через госорганы, а не просто письмо со штампиком), но требовали это от меня 24 часа в сутки и на всех акцентах английского в мире и почему-то считая, что если крикнуть посильнее, то как-то я это смогу. Вот тогда я уползала с работы в слезах, с кошмарами ночью и температурой и мысль заночевать на работе не казалась ужас какой бессмысленной, потому что сил доехать до дому не было никаких.

Молитва
А как вы справлялись с этим? Какие способы восстановить себя вы знаете сейчас?

Zadira я уволилась, когда призналась себе, что не справляюсь. По-прежнему не нашла способа справляться, поэтому избегаю пока, я банально боюсь искать работу.

Из "костылей" у меня муж, который собирал мне еду на работу и иногда встречал после, и был замечательный коллега по работе, который жил и живет неподалеку от меня, и он отвозил то, что от меня к концу рабочего дня оставалось домой, потому что в метро я щасыпала/отключалась пару раз. Мне нравились те поездки: час-полтора разговоров не о работе или о работе в человеческом ключе позволяли переключиться и немного успокоиться. Дома ванна и вина выпить и упасть в объятия кошмаров.
Так что увы:-(