Мы давно уже специально себя на них не мотивируем. То есть если мы замечаем, что нужно себя уговаривать пойти - то это повод подумать, а надо ли? Потому что если тренировку предвкушаешь, думаешь о ней с удовольствием, в час Х сгребаешься и скачешь козой в зал или где там оно - про мотивацию не задумываешься, потому что она по умолчанию есть.
Когда настаёт период спадения интереса и становится всё равно, идти или нет, или начинаешь тренировки откладывать ради каких-то более важных дел - время подумать, что не так и почему тебя с них не прёт, как раньше. Если нет признаков болезни, фонового переутомления или реального домашнего аврала - значит, всё нужное мы уже взяли, интерес исчерпан, пора менять формат тренировок. Опять-таки, мы не изобретаем способы, как бы себя силком волочь туда, куда нам уже не надо.)) Мы прислушиваемся к себе и пытаемся понять, а что нам нужно сейчас?..