Неожиданно придумал новое упражение для шеи. Исходное положение на четвереньках, голову прижимаем к полу (небольшой подушке) убираем руки и за счет мышц шеи удерживаем голову в таком положении. Более сложный вариант: голову двигаем дальше от ног) у меня получилось секунд 5. Нагрузка невероятная.