Для трехразового питания, допустим, на завтрак фасоль с овощным салатом и орехами (семечками), на обед суп и мясо или рыба с салатом, орехами, на ужин творог с фруктами, или яйцо с овощами. Чтобы правильно питаться, приходится много резать овощей, но меня пока все устраивает, тем более, что я сначала придумала как не мыть тарелки, а потом нашла и свое изобретение в виде лайфхака в интернете :-)