Էսօր վերջը ծխեցի ու գնացի անտառ․ Ցհանապառհին իդեա էկավ որ գնամ Հայաստան որ ինքս իմ կյանքը զարգացնեմ ու ընկերներիս կողքը լինեմ․ Մտածում եմ որ ընտանիքից հեռու որ լինեմ միէիչ կակտիվանամ ու ապագայովս ավելի լուրջ կզբաղվեմ։ Միքիչ հետո մտքովս անցավ որ կարամ մայնդֆուլնես դասավանդեմ առաջատար հիմննարկություններում հայերեն լեզվով․ Չնայած վերջերս քանի գնում համոզվում եմ որ դիսլեքսիկ մեռնում եմ․ ծխելը բառեր ու անուններ հիշելու ընդունակությունը ահագին կրճատել ա․ Վերջը, որոշեցի հրապարակախոսութան կուրսեր անցնել․ Տենց, միատ վիդեո գտա որտեղ 7 տեսակ վարժություներ են առաջարկվում․
1․ Մայնդֆուլ բրեթինգ․ նստել աթոռին ու 5 րոպէ շնչել հաշվելով 5 վարկյան ներշնչելուց, 5 օդը պահելուց ու 5 էլ արտաշնչելուց, օրը 3 անգամ 5/5/5/5/3
2․ Վոկալիզացում։ ճրեկան 1 անգամ ցանկալիօրեն մայնդֆուլ բրեթինգ անելուց հետո (որպիսզի ձայնալարերը լարված չլինեն հնչեցնել ձայնավորները (Ա Է Ի Օ ՈՒ ու հետո շարունակել նուն ձայնավորները, բայց այս անգամ ավելի ցածր կամ ավելի բարձր տոնայինությամբ։ Սա կոգնի ավելի լավ տիրապետել տարբեր հնչյուններին ու կհարստացնի ձայնային ապարատը։
3․ Շուտասելուկներ սասել ամեն օր 3 տեսակի․ Աստիճանաբար կարդալով ավելի արագ։
4․ Դրական պատկերացում(վիզուալիզացիա։ Աչքերը փակել ու պատկերացնել ճր մեր պատկերացրաց տեսակի աուդիտորիայի դեմն ենք ճրտեղ պատկերացնում ենք թէ ոնց ենք մեր անելիքը անում պատկերացնելով որ բոլորը գոհ ու ծներհակալ ձևի լսում են մեր դիսկուրսը ու ամենինչ լավ է անցնում․ օրը մի անգամ․
5․ Իմպրովիզացիա․ վարժությունը կայանում է մեր կողմից լավ տիրապետվող թեման մեկին կամ ինքս մեզ պատմելով, հիմնվելով կմաղքի վրա, աըսինքն թեմայի գլխավոր կետերի, նախաբանի ու վերջնաբանի վրա հիմնվելով․ ժամանակի ընթացքում պրեզենացիաներ անելուց սկի պետք էլ չի լինի սխեմային նայել․
6․Գրել․ Գրել ամեն օր, բայց այնպես որ եէե 2 տար հետո տեքստը գտնենք, կարդանք ու հեշտությամբ հասկանանք, զարգացնելով ինֆորմացիան ուրիշին փոխանցելու արվեստը․ անել ամեն օր․
7․ինքդ քեզ ձայնագրի ու հետո լսի․

շատը գրում եմ մի բան գրելու համար ու դիսլեքսիաս պակասացնելու համար, մանավանդ հայոց լեզվի հետ կապված․ Դե համ էլ անհանգստությունս պակասացնելու համար․

akanjmtuk: ժամացույցի էշ ձենը․