ну да, и более того, сделать/не сделать прямо сейчас, это и есть сами перемены, а планировать (в следующий раз, с завтрашнего дня) это совсем про другое - либо погрызть себя, либо наоборот, успокоить

Эти маленькие дела, кстати, очень поддерживают и мотивируют в отличие от планирования, которое наваливается громадой всех возможных перспектив.
И ещё момент, что, когда решений-здесь-и-сейчас накапливается некоторое количество, и их можно назвать рутиной, то можно уже что-то планировать, в том числе и перерывы в работе. Потому что уже есть знание, что один раз я уже это сделала, и оно работало, долго, значит, когда вынужденный перерыв закончится, снова смогу встать на крыло.

Stamina, у меня бывает иногда, что я решаю не с понедельника, а вот отныне и навсегда, но да, я быстро выдыхаюсь с такими замашками.

Unari, про вернуться на крыло крутая мысль!

Получается, что я начинаю с "сделаю разок, прямо сейчас, не думая вообще", потом "делаю уже в третий раз, может, и дальше будет, но посмотрим" - на этом этапе стараюсь прислушиваться к ощущениям и копить позитивные, чтобы пробросить нейронную связь от занятия к эндорфинчикам, и потом на это опереться, когда опять надо будет вылезать из ямы и вспоминать, что вообще радовало. Постепенно расширяю горизонт планирования до "вот уже три недели в строю", значит, это возможно, пусть и не всегда, а набегами. И, честно говоря, для всех актуальных движух типа упражнений, диеты, детоводства, домоводства, языков, рисования, приключений духа - этих условных трёх недель набегами хватает на поддержание формы, хоть и без пиков. Развитие идёт не быстро, но идёт, и опыт подходов к снаряду и отходов от него даёт ощущение стабильности что ли. И гибкость рутин из одного блока тоже. Когда блок называется "физуха вообще", и тогда считается всё про тело, от турника и штанги до ванны и прогулок. Или "здоровый выбор в еде" - и тогда свежее печенье с молоком тоже зачастую здоровый выбор. Или вон "ирландский вообще", и тогда считается не только ударная домашка, но и раз в неделю послушать радио фоном, или раз в две недели собраться и потрындеть (вместо трёх раз в неделю) - рутина меняется, удлиняется/укорачивается, становится плотнее/легче, в зависимости от обстоятельств, но главное - живёт, присутствует в жизни, не только в виде тяжёлых обещаний и ожиданий, но именно в виде не столь обременительных малых дел. И это очень радует, если честно.

Unari, крутяк! Звучит как очень здоровая история, которую ты под себя подстроила. Очень радуюсь за тебя. Сильно вдохновляешь)

Unari очень здорово и эффективно звучит!

Кек) нездоровых историй тоже хватает, но вот именно в плане..эм.. более-менее стабильных долгосрочных отношений с перечисленными блоками вот это допущение, что рутина может видоизменяться, позволяет сохранять чувство контроля над ситуацией что ли. И признавать себя заодно без чувства вины: да, впустила в свою жизнь ещё одну область нагрузки, да, что-то провисло поэтому, да, не хватает сил, да, опять придется смотреть на приоритеты и количество часов в сутках и считать, но я имею право на все эти интересы, попытки, провалы, провисы, потому что всё это проявления любопытства, а оно признак здорового животного.
Так я уговариваю себя, по крайней мере))
Надеюсь, что это может поддержать и помочь кому-то ещё.