Везёт мне этим летом на книжки! Вот так бывает - ни о чём таком, вроде как, и не думаешь, а тебе попадается не просто хорошая, а всем замечательная вещь, которая помогает разобраться в себе и с собой, и приносит, к тому же, немало пользы! И вот об этой книге сразу же захотелось рассказать, потому как, думается мне, она может помочь очень и очень многим людям!
Книга Екатерины Оксанен, "Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств" - это не просто справочник, и не просто очередной науч-поп, это действительно своеобразное пособие, объясняющее, что же такое эмоции и чувства, какими они бывают, и как правильно с ними обращаться.
В качестве иллюстрации - немножко картин очень эмоционального художника)))
https://www.gracg.com/user/luxizi00
[изображение] [изображение] [изображение]
Говорят, что книга - это, в каком-то смысле, образ своего автора, и в случае с "Атласом" это действительно так. Складывается впечатление, что с тобой беседует очень вежливый, деликатный, мудрый собеседник, обладающий душевной чуткостью и тактом, а так же мягким и ненавязчивым юмором. У неё, несомненно, самый настоящий Дар Слова, она знакомит читателя с самыми различными научными теориями так легко, понятно и непринуждённо, что они сразу же запоминаются, и иллюстрирует их яркими житейскими ситуациями. Как говорится, "теория без практики мертва", а потому, на жизненных примерах оно выходит намного яснее и убедительнее!
Итак, что же такое эмоции? Что значит "эмоциональная зрелость", и как можно до неё дорасти? Как управляться с тем ураганом, что живёт у нас внутри, и для чего он нам дан? Как можно о себе позаботиться, как суметь пережить этот яростный вихрь, с которым, на первый взгляд, никакого сладу нет? Как поддержать человека, попавшего в эмоциональный шторм? Что можно сделать, а от чего лучше воздержаться? Как правильно обращаться со своими чувствами? Как их проживать, не калеча собственной психики? Где же та "золотая середина", которая поможет жить со всем этим замечательным богатством, полученным каждым из нас от рождения, в ладу?
Огромное спасибо автору за проделанную работу! Книга читается на одном дыхании, и я нисколько не преувеличиваю! Думаю, насколько она хороша, проиллюстрирует та работа, которой занялась с собой Тень...
...Тааак, что там у нас по списку? Ого, какое большое содержание! И как же много в нём пунктов! Ну, да ладно, посмотрим, что там живёт, в чуланчике, по имени "Тень в сумерках"...
Пункт первый. Злость. Иди сюда, моя хорошая. Сидеть. Эй, сидеть! Сидеть, кому говорят!!! У, совсем не слушается! Это мы, наверное, с тобой давно не гуляли. Погуляем как-нибудь ещё, я тебе точно обещаю! Ну-ка, порычи?
ГРРРРЫ!!!!!! Вот, это я понимаю. Отличное чувство. Всем замечательное! Натурально-львиное! Что это значит, плохое? Плохих чувств, чтоб вы знали, вообще не бывает! А Злость - одно из самых важных и полезных! Вот без Радости человек, между прочим, прожить может, а без Злости - нет! Как вы думаете, она нам зачем? Всё просто - она нас охраняет! Это важный охранник, данный, чтобы нас с вами защищать! Если мы злимся, это означает, что наши границы нарушили. Вот у Тени сложности с границами, а всё потому, что она своей Злости их защищать не даёт. И поступает неправильно - позволяет Злости вместо их нарушителя кусать...себя. Ага, так много безопасней. Подумаешь, укусили! Перетерпеть же можно! Вот и получается, что Злость из чувства-охранника становится хищным агрессором, и на своего собственного хозяина начинает нападать. А там и до аффекта недалеко...Если нарушения границ становится излишне сильным и длительным (ещё бы, если охранять их не позволяют!), то контроль над Злостью выключается совсем, и она срывается с цепи...А знаете, какое это сильное чувство?..Повезло, что последствий не было... Вот и придумала Тень "выгуливать" свою Злость - слушаем с ней самую разную музыку, порою жёсткую и агрессивную весьма, и - ГРРРРР!!!! - гуляем, бегаем, рычим, трясём гривой, активничаем!!! И при подобном использовании никто не страдает)))
Но, конечно, защищать себя всё равно нужно. Поэтому будем работать над собой дальше! Учиться злиться-сердиться-ворчать, предупреждать и указывать - вот, сюда не ходи, а то снег башка попадёт, совсем плохо будет)))
Радость!!!! Крылатая моя! Светлая, сияющая, искрящаяся, неудержимая, бьющая крыльями!!! В Небо хочет)))) Что поделать, у кого какая Радость, а у меня - Небесная-Птица-Феникс))) Радость - это когда за спиной растут крылья!!! Когда танцуешь в Небесах!!! Когда душа поёт от Счастья!!! Когда улыбаешься, а порою - смеёшься, когда в тебе живёт Радуга))))) Заметна близость слов - Радость и Радуга! Радости у меня очень много, потому что я умею её выращивать. Это сейчас она - многоцветная, сильная, гигантская птица-Феникс, а знаете, какой была раньше? Мелким пушистым комочком! Вот он, главный секрет - Радость нужно уметь вырастить самому. А знаете, как? Секрет прост! Нужно уметь ею делиться. Ага, на самом деле! И это работает!
Когда Тень признаётся в собственном типе темперамента, ей многие не верят. Меланхолик? Нет, сурьёзно? Этакое слабое существо, у которого глаза на мокром месте? Вот тот ослик Иа-Иа из советского мультика про "Винни-Пуха"? Но это же ведь совсем не похоже на Тень! Но у этого типа темперамента, на деле, громадное множество преимуществ))) И одно из них - сильнейшая эмоциональность. Главное, уметь правильно её использовать.
Чтобы Радость выросла, нужно нарушить главный закон Вселенной - нужно ею поделиться. Обычно, когда делишься, то разделённое уменьшается в размерах. А с Радостью не так! Чем больше делишься, тем её становится...больше! Поэтому, если хочешь радоваться, тогда - радуй)))) Тут самое главное - совсем не улететь! А то эйфория, это, конечно же, тоже хорошо, но лучше не выходить на космическую орбиту, эдак от земли оторваться недолго...
Грусть. Грусть-Печаль-Тоска-Скорбь...Какого ты у меня рода-племени? Что-то в тебе есть и от андерсоновской Русалочки, и от шекспировских Корделии и Дездемоны, и от сидящей на берегу омута Алёнушки, и от тихого вздоха вечернего ветра...Помните?
- Затянемте ивушку, иву споем,
Ох, ива, зеленая ива...
Мерцает русалочья чешуя, плещутся в прозрачной речной воде ивовые листья, и в глазах блестят слёзы. Грусть - очень сильное чувство, и Тень знакома с ним очень хорошо, вот только редко кому старается его показывать. Радоваться и веселиться можно со всем миром, а вот грустить - нет, не получится. Это очень интимное чувство, и переживается мною в одиночку. Правда, оно тоже бывает разным. Как делилась в своей книге Екатерина, от светлой прозрачной печальной Лирики до ослепляющей, сводящей на нет все прочие чувства, сильнейшей и тяжелейшей Скорби. Меланхоликам проще справиться с этим чувством - потому как мы учимся обращаться с ним практически с рождения. Знаете, зачем оно необходимо? Чтобы уметь чувствовать, других и себя. Чтобы со-чувствовать. Чтобы понять и принять потерю...Да, мы теряем, и с этим ничего не сделаешь. Грусть и печаль нужны нам, чтобы справиться с этим.
Что, Грусть, погрустим? Видишь, проходит ясный день, гаснет закатное зарево, и звёзды начинают проявляться в затуманенном сумерками небе...Дай руку мне, позволь обнять за плечи, споём "Ивушку", либо любимую арийскую песню: "Я вижу, как закат стёкла оконные плавит..."
Есть люди, которые боятся этого чувства, и стараются от него убежать. Но - ещё один маленький секрет от Тени: грусть и печаль обязательно нужно прожить. Не дать захлестнуть себя, не раствориться полностью в этом чувстве, не убежать от него, запирая на все замки и засовы...Просто встретиться с ним, и принять его Дар. Нам больно. У каждого есть свои потери. Нужно уметь принимать их, и Грусть сумеет помочь в этом, так же, как и признать то, что эти потери были для нас значимыми.
Страх. Ну вот, опять спрятался, затаился, шевелит длинными кроличьими ушами, смешно дёргает носиком, косит испуганными глазами...А что? Недаром же говорят, что у страха глаза велики! Н-да, Тень - изрядная трусиха. А всё потому, что фантазия богатая. Много всего боюсь, а чего не знаю, того ещё напридумываю! Страх - очень важная эмоция, она предупреждает о том, куда ходить лучше не надо, и чего, по возможности, лучше не делать. Во избежание, так сказать! Дали сигнал опасности, и - вперёд! - быстрей бежать! Меланхолики - те, у кого с бегом не шибко хорошо получается. Системы торможения преобладают. Тормоза сильные, а вот газ - слабенький. Вот и от опасности Тень замирает. Тоже стратегия - авось, пронесёт! Несколько раз, между прочим, спасала Тени жизнь))). Свой Страх Тень тренировала - он у меня внимательный, шустрый, быстрый...Предупреждает, подчас, даже тогда, когда, казалось бы, и тревожиться-то не о чем...И бороться с ним тоже научилась. Ему ведь дай волю, и из испуганного зайчишки станет он огромным, пугающим монстром-манией...Так что, лучше вооружиться любимой песенкой из мультика про Карлсона, и прогоним излишек: - Страхов мы пугаемся, в страхе разбегаемся...
Здесь тоже всё в порядке, и работа не требуется.
Чувство Вины...А вот здесь, как раз, работы - непочатый край. Очень уж порою Тень с ним перебарщивает, и тогда из полезной эмоции, делающей нас лучше и чище, помогающей правильно общаться, не нанося ран и не оставляя после себя опасных увечий и шрамов, он отравляет свою нерадивую хозяйку. Змей Вины сжимает свои тугие кольца, заглядывает в глаза цепким, немигающим взглядом, и растягивает в усмешке сухие губы: - Ну, что, Тень? Виниться будем?
Надобно его немножко поукрощать, а то эвон какая змеюка выросла, натуральный Змей Горыныч! Будем, конечно будем виниться, но не так сильно и не так часто! Расписание заведём))) Бум виниться строго по графику! Ага, а то один шаг до следующего чувства.
Стыд. Ох, как щёки-то пылают! Стыдно-то как! Живьём сгореть можно! Это чувство, нужное не столько самому человеку, сколько - обществу, и этим вот самым обществом вполне удачно используемое, потому как человек живёт не один, и нужно уметь учитывать далеко не только свои интересы...В книге Екатерины крайне интересно написано про стыд, советую самим почитать, а покуда посмотрю, как там мой собственный зверь поживает. И сразу вспоминается строгий олень-отец в любимой книге Зальтена, "Бэмби", выходящий на опушку леса к заплаканным оленятам.
- Ты что же, не можешь оставаться один? Стыдись!
Это, как и Вина, очень опасное и болезненное чувство, и Тени повезло, что с ним она не перебарщивает.
А вот кто это у нас скрывается в уголке, и тихонько плачет, размазывая слёзы по лицу? Ах, это же Обида! Ну что же ты, не плачь, вот, смотри, я и к тебе пришла, и с тобою тоже стараюсь учиться правильно обращаться!
Если все чувства нужны и важны, то для чего же дана нам Обида? Капризный маленький плаксивый ребёнок, показывающий, как нам отчаянно-больно и плохо? Оказывается, она тоже нам нужна и необходима! Вот так чудеса! А зачем?..Казалось бы, пользы человеку от обидчивости никакой, один только вред...
Ан, нет! Оказывается, как и Злость, Обида помогает человеку осознать, что его границы нарушают! Вот только Злость сразу тряхнёт гривой, оскалит клыки, и полезет разбираться с нарушителем...А Обида...заплачет. Почему? Потому как с обидчиком спорить и драться не захочет, ведь, вполне возможно, что обидевший - либо сильнее, статуснее, неприступнее, либо значимый для обидевшегося человек. "Маленьких обижать нельзя!" - говорят нам в детстве, и многие из нас усваивают этот урок.
Как правильно вести себя с Обидой? Можно сделать вид, что её не существует. Но так мы забудем о своих границах, и позволим другим нарушать их. А что, если не огорожено, значит, и ходи, кто хочет! И чего ж потом удивляться, что всё кругом затоптали? Можно копить Обиду - и тогда из маленького ребёнка она сделается настоящим Великаном, и прорвётся тогда, когда её хозяин совсем этого не ждёт, и невольный нарушитель не просто получит предупреждение, он огребёт за всех нарушителей зараз! Так сильно и больно, что это будет казаться ему ну совершенно несправедливым! А можно постараться взять знак, поданный Обидой, на заметку, и правильно на него среагировать - разузнать, что же произошло, рассказать о своих чувствах, прояснить ситуацию, починить покосившийся забор границ, сказать своей Обиде "спасибо", и...жить дальше))))
Громадное спасибо книге, она помогла Тени работать и в этом направлении правильно!
Зависть. Вот этого чувства у Тени как-то...маловато будет! Не знаю, почему))) Может быть, помогает аскетичность бытия - Тени очень немногого нужно от жизни, а потому зависть получается ослепительно-белого цвета, словно свежевыпавший снег зимним утром. Ага, это восхищает! Тень любит восхищаться талантами тех, кто встречается на пути. Умение слагать стихи, писать музыку, петь, живописать, рассказывать истории и писать книги...А ещё - готовить, шить, мастерить, создавать, творить...Да, люди умеют так много делать!!! Сие есть удивительно и прекрасно! Но вот с материальным миром Тень взаимодействует очень так себе, и была бы у меня посильнее Зависть, как знать, может, и удалось бы расшевелить в себе чувство, изменяющее себя к лучшему)))) И в материальном плане тоже)))
Ревность. А вот с этим чувством сложнее. Оно - опасное, жгуче-колющее, ядовитое, и появляется тогда, когда его вовсе и не ждёшь. Что может быть хорошего в этом клубке яда, страха, горечи, печали и злости?.. Уй, пшла прочь!!! Вот я тебя!!! Ну вот, сразу и поплохело...
Вернись, вернись, Ревность, моя хорошая, вот, видишь же, я уже и швабру убрала, прости меня, я больше не буду. Ты чего ко мне приходила-то? Что хотела мне сказать? А? Вот этот человек, это дело, это событие - оно...излишне ценно для меня, да? Вот почему я так боюсь его потерять? Вот, спасибо! Я поняла и приняла к сведению! Я обязательно приложу усилия, чтобы этого не случилось, и чтобы потери не произошло! Но я свободна, и ни за что не буду ограничивать и чужую свободу тоже...
Смотри-ка, уже угомонилась, и иголки убрала. А у неё, оказывается, очень красивые глаза. Ага, зелёные)))
Правда, бывают настолько тяжёлые чувства, что ни за что на свете не хочется их испытывать. Например, вот такие. Входи, Отчаяние. Видишь, я тебя не гоню. Я накрываю на стол. Если уж пришло, заходи. Я не буду закрывать перед тобой дверь. Я разделю с тобою мой скромный ужин. Я возьму тебя за руки, и загляну в твои глаза. Да, они пусты, и в них нет Надежды. Это мудрый и трезвый взгляд. Да, я поняла - вот она, реальность. Мы живём не в мире Розовых Поней. Иногда нужно уметь признавать суровую Реальность. Ты тоже нужен мне, жестокий и холодный гость мой, чтобы показать: здесь уже ничего нет. Здесь Пустыня. Нечего отдавать ей больше, потому как отдано уже ВСЁ. Пора, наконец, признать это. Спасибо тебе, Отчаяние. Ты говоришь мне, куда не нужно больше тратиться, и даёшь силы, чтобы жить дальше, хотя, на первый взгляд, кажется, что отнимаешь их. Ты всегда право - людей много, и далеко не всем нужна Тень.
Интерес)))) Ой, как же здорово, что ты решил заскочить! Быстрый, юркий, как ртуть, летучий, неугомонный, прыгучий, любопытствующий...Раз, раз, раз - и заскакал! Словно белочка - прыг-скок, пробежал по спине, забрался на плечо, положил орешек на ладонь))) У Тени с Интересом замечательные отношения. Он же приучаемый! А если его приручить, то натаскает своему счастливому обладателю целую гору самых разнообразных вкусняшек! Хорошая зверушка, чудесная эмоция, от неё в жизни становится светлее и легче!
И, наконец, Любовь)))) Замечательное чувство! Яркое, мажорное, радостное, согревающее, светлое, пронизывающее всё кругом, придающее Жизни Смысл)))) Тени с ней повезло, при рождении мне её отсыпали настолько щедро, что я, не уставая, стараюсь делиться ею со всем миром))) Именно это чувство так здорово его преображает, что приносит с собою Радость и Счастье)))
Впрочем, ещё одно чувство осталось - пушистое, тёплое, согревающее, нежное, нужное и очень важное! Это - Благодарность! И, как и Радостью, я тоже не устаю им делиться. Тем, кто дочитал сей длинный талмуд, надеюсь, достанется большая его часть! Вот, я дарю её Вам! Я благодарна! Книге - за знания, чувствам - за то, что они живые, и все у меня есть - ага, натуральный зверинец, такой разный, шумный, галдящий и неугомонно-вопрошающий: "Эй, Тень, ты с нами?!"
Вот он, мой, зверинец, и мне самой приходится с ним управляться. Это Я его Хозяйка, а вовсе не наоборот! Уборка и пересчёт закончены.