Носить с собой орешки?

Дробное? Я заводила будильник на каждые два часа, и порция не больше 200-250кк за раз. И морально продержаться полтора часа проще, зная, что вот скоро я поем.
Главное первое время, войти в колею. Когда привыкаешь, все гораздо проще.
Вредное и неполезное можно есть например по воскресеньям до обеда.
Вообще дело не в том, чтобы чего-то не есть и себе запрещать, а в том, чтобы понять, что есть и зачем.
Если еда - удовольствие, для начала нужно сместить фокус. Иначе смысла нет.

Пс
Можно и нужно носить еду с собой, зная, что не будет возможности поесть. Хотя бы простой перекус, в виде порезанной почищенной морковки или зеленого яблока. Пластиковый контейнер 10*15 влезает практически в любую сумку, но очень выручает.
Не есть нельзя, накроет гипогликемия - мало не покажется. На самом деле, чтобы худеть - надо есть. Проверено.

а с чем вообще чай пить?
я могу или с вкусняшкой, или не пью совсем...
а ты как?
я, наоборот, не дома могу и сутки не есть. Ну где-то если по делам мотаешься, так и некогда. А вот дома нааачииинается ))))) всё, что не приколочено )))

mopushville
гипогликемия - это как выглядит?
меня иногда потрясывать начинает и слабость и в пот кидает. Сладкое съем, или вообще-то что-то съем, отпускает. Но я проверяла сахар - всё в норме... хз чо это...

У меня так же. Вообще, сильного голода лучше не допускать, чтобы потом не переедать. Я для этого ношу с собой какую-нибудь мелочь типа кураги, протеинового батончика или низкокалорийных леденцов.

чтобы худеть - надо есть

Гипогликемия - снижение уровня сахара в крови. Вот так и выглядит, как вы описали) у меня такое, когда дольше 4 часов не ем.
Лучше есть) необязательно сладкое.

mopushville а как ее по анализам отыскать? Гликированный гемоглобин сдавала и глюкозу. И всё норм.
Т.е это преддиабет какой-нибудь, нет?

mopushville каждые два часа не вариант, так как на работе возможность только в час поесть

Сдайте индекс хома. Там инсулин, глюкоза и еще кт показатель, не помню уже.
Вообще преддиабет связан с инсулинорезистентностью. Самый простой способ - встаньте перед зеркалом или пусть кто-то посмотрит, и если подмышки, складки шейные и другие имеют темный окрас - стопудов оно.
Но лучше всего к эндокринологу.

Тейя чай я просто так пью. У меня ттжн эта гипогликемия, вот почему боюсь голода. Начинает колбасить

Тейя это пока скрытая форма у нас, но может потом бахнуть в болезнь

Horse только в обед на работе могу покушать, один раз, и приходится наедаться

Ланочка ПМ,
Банан, йогурт перекусить не вариант? В туалет же выходим, 5 минут перекуса почему нет?
Мне кажется если не хватает еды на более чем два часа, то скорее всего что-то не то едите, углеводное по большей части, что быстро переваривается и постоянно хочется кушать...

Teppa угоеводы присутствуют конечно

mopushville спасибо, записала

Как уменьшить порции - я откладываю столовую ложку гарнира из своей тарелки после того как все положила.
Добавить овощи - тушёные, паровые, свежие. Если они с маслом или жирной заправкой, то надо смотреть калории. Я ем без заправки или с соевым, кисло-сладким или устричным соусом.
Если не идут овощи - есть фрукты. Перед едой тоже можно, мне так даже проще. Как замена салата.
Вообще каша, суп и салат - самые некалорийное блюда. Если включить их в рацион, тоже сработает.

Про еду вне дома все правильно сказали. Я ношу батончик мюсли, сушки или что-то похожее не портящееся. Тк пользуюсь редко и оно может задержаться в сумке. А так у меня и на работе в ящике всегда была заварка, орехи, сухофрукты в стеклянной банке маленькой и тд

Как не есть вкусное. Никак.
Вкусное надо есть.
Как есть вкусное, чтобы не толстеть?
Вот это правильный вопрос.
Кусок торта по калорийности это обед.
Добиваем овощами или фруктами до полного желудка и считаем, что хорошо поели.
Пицца с супом - отличный баланс. Я как-то ещё перечисляла что-то похожее.
Бургер с овощным супом пюре или смузи.
Основная идея - калорийной еде не хватает объема и иногда белка, добавляем некалорийную еду и белок и все ок.
Это был баланс калорий в один прием пищи.

Можно регулировать баланс на день. Тогда торт едим на второй завтрак.
А обед или ужин, например, куриная грудка с овощами.
Одно время мне помогало есть банку мягкого творога 0,5% в день. Она сытная. И хорошо выравнивает баланс белков и жиров.
Есть похожие вещи - пищезаменители.
Томатный сок, кефир, бульон или минестроне - небольшая калорийность и большой объем. Желудок занят, толку ноль. Это может помочь, если голодно вечером. Я ещё кисели пила. Конечно, они сладкие, но насыщают дольше чем чай с сахаром.
Можно балансировать неделю. Тогда один день едим что хотим, один день после этого едим меньше, остальное как обычно.

Ещё сладкого можно есть мало.
Берём 50 гр торта, кофейную ложечку и 15 минут едим мааленькими кусочками, ни на что не отвлекаясь и смакуя каждый кусочек до пустого рта.