Если ты чувствуешь сытость прямо во время еды - значит ты уже пережрал, и в следующий раз надо взять порцию меньше.

Это потому что еда попадает в желудок не сразу, чувство сытости приходит с задержкой в 10-15 минут, желательно чтобы к этому моменту ты уже есть перестал 10-15 минут как.