20:38 23-01-2025
Короче, я придумала, как сделать всем хорошо и случайно не зае... устать)
Все марафоны про еду будут бесплатными. Про здоровое питание будет сразу после Масленицы 3 марта прямо в Нежрушечке.
Второй АИП будет в августе, когда начнут дарить букеты кабачков.
Потому что весной слишком мало людей и слишком много праздников, а делать на 6 недель я не хочу. АИП нужно делать на 3 месяца с плавным входом и долгим выходом и обратным вводом продуктов. Так человек привыкает есть правильное и простое (не в смысле готовки, увы)) и начинает понимать, что конкретно ему можно есть, что нельзя, что можно, но осторожно. Тем у кого аутоиммунные заболевания, нужно регулярно в этот протокол заходить. Раз в год -два - ок. В общем, начнем на месяц раньше, чтобы закончить в ноябре.
Краткие разборы, если надо быстро понять что-то в себе по базовым анализам и диагнозам по 1000 рублей. Консультация (это когда принес проблему, почти все анализы по списку и дневник питания - 2500. А если нужна работа над конкретной проблемой на результат (это плотно месяц, а в целом - полгода) - 7 000 или можно разбить на 5 консультаций. В марте глобальную проблему сделаю по 10. Вините во всем сливочное масло!
Список анализов кто спрашивал - ВОТ.
Все марафоны про еду будут бесплатными. Про здоровое питание будет сразу после Масленицы 3 марта прямо в Нежрушечке.
Второй АИП будет в августе, когда начнут дарить букеты кабачков.
Потому что весной слишком мало людей и слишком много праздников, а делать на 6 недель я не хочу. АИП нужно делать на 3 месяца с плавным входом и долгим выходом и обратным вводом продуктов. Так человек привыкает есть правильное и простое (не в смысле готовки, увы)) и начинает понимать, что конкретно ему можно есть, что нельзя, что можно, но осторожно. Тем у кого аутоиммунные заболевания, нужно регулярно в этот протокол заходить. Раз в год -два - ок. В общем, начнем на месяц раньше, чтобы закончить в ноябре. Краткие разборы, если надо быстро понять что-то в себе по базовым анализам и диагнозам по 1000 рублей. Консультация (это когда принес проблему, почти все анализы по списку и дневник питания - 2500. А если нужна работа над конкретной проблемой на результат (это плотно месяц, а в целом - полгода) - 7 000 или можно разбить на 5 консультаций. В марте глобальную проблему сделаю по 10. Вините во всем сливочное масло!
Список анализов кто спрашивал - ВОТ.
Комментарии:
21:09 23-01-2025
У нас кабачки начинают раздавать в июле)
21:13 23-01-2025
У нас тоже, но в середине лета как-то совсем грустно отправляться на подвиги. Надо наесть витаминов! 
Надо наесть витаминов!
21:20 23-01-2025
Подписалась на нежрушечку... может что-то полезное для организмы буду делать.
21:37 23-01-2025
У меня только вопрос: как себя заставить не хотеть привычных вкусняшек?
Или это просто у меня пока еще недостаточно хвост отваливается?
Или это просто у меня пока еще недостаточно хвост отваливается?
21:47 23-01-2025
А у меня такой вопрос. Если я в день жру на 4000+ ккалорий, будет ли полезно выкинуть завтрак и обед, и есть только ужин, чтоб уложиться в свои 1600? Ужин отменить силы воли не хватит. Проблема в том, что я довольно легко могу вообще не есть, но если уж начала, то съем всё, что не приколочено и буду есть пока не уйду спать, в состоянии что уже и дышать тяжело. Вот если ужин+дышать тяжело - оставляем, а остальное убрать, польза будет или все равно хрень?
22:07 23-01-2025
индрик зверь
Отчасти да. Если изменения произошли не резко, ты к ним привыкла, и они не кажутся тебе ужасными)) А когда резко что-то выходит из строя, то мотивация зашкаливает. Хотя по сути может быть так, что тот, кто еще может терпеть, в худшем состоянии, чем тот, кто не может.
Но мы ж всё убирать будем медленно, и мозгу будет комфортно. А так как все наши пищевые пристрастия - это привычка, то можно просто поменять одно на другое, и мозгу норм. Лишь бы был ритуал)) А что ты там пить будешь: бокал вина, кофе или чайный груб - пофиг. Лишь бы стабильность. Потом так же трудно слезать с привычного (мозгу)) здорового питания.
miju Попробуй. Даже если ты сделаешь хоть что-то, это уже будет больше, чем ничего!
Или это просто у меня пока еще недостаточно хвост отваливается?
Отчасти да. Если изменения произошли не резко, ты к ним привыкла, и они не кажутся тебе ужасными)) А когда резко что-то выходит из строя, то мотивация зашкаливает. Хотя по сути может быть так, что тот, кто еще может терпеть, в худшем состоянии, чем тот, кто не может.
Но мы ж всё убирать будем медленно, и мозгу будет комфортно. А так как все наши пищевые пристрастия - это привычка, то можно просто поменять одно на другое, и мозгу норм. Лишь бы был ритуал)) А что ты там пить будешь: бокал вина, кофе или чайный груб - пофиг. Лишь бы стабильность. Потом так же трудно слезать с привычного (мозгу)) здорового питания.
miju Попробуй. Даже если ты сделаешь хоть что-то, это уже будет больше, чем ничего!
22:19 23-01-2025
Тейя Интервальное голодание пробуй и не держи в холодильнике много вредной еды. Спорт офигенно помогает. После него организм выдаст тебе дофамина, а на нем ты пойдешь спокойно жевать помидорку на ужин. Потому что ничего не нужно заедать((
И очень зависит от того, из чего это 4000 калорий. Если ты съешь тазик мяса с капустой, то ничего страшного не произойдет. Ты столько и не съешь. Если это чипсы или печенье - уже вопрос. Шоколадка лучше печенья. Особенно та, что 70+%. Холодная картошка лучше горячей. А калории - это очень относительная величина. Для каждого организма надо экспериментально определять калораж, после которого он набирает/худеет.
И очень зависит от того, из чего это 4000 калорий. Если ты съешь тазик мяса с капустой, то ничего страшного не произойдет. Ты столько и не съешь. Если это чипсы или печенье - уже вопрос. Шоколадка лучше печенья. Особенно та, что 70+%. Холодная картошка лучше горячей. А калории - это очень относительная величина. Для каждого организма надо экспериментально определять калораж, после которого он набирает/худеет.
23:32 23-01-2025
А тем, кто был в АИП имеет смысла опять. Я до конца не врублюсь в этот иструмент.
Когда ты писала, что его нельзя часто. Это значит что сидеть все врем яна АИП нельзя, н можно оттуда вынести правильные и подходящие для конкретного организма вещи так? Типа всем не стоит сладкого и мучного, но мне не стоит помидоры, а например, Рите, молоко.
А через год может что-то измениться?
А кстати удивилась, что вдруг поела перца и мне было ок. и вроде от помидоров в небольшом количестве ок. А вот от майнезного салата - курица грибы, лук, соленые огурцы и сыр было очено-очень плохо.
Когда ты писала, что его нельзя часто. Это значит что сидеть все врем яна АИП нельзя, н можно оттуда вынести правильные и подходящие для конкретного организма вещи так? Типа всем не стоит сладкого и мучного, но мне не стоит помидоры, а например, Рите, молоко.
А через год может что-то измениться?
А кстати удивилась, что вдруг поела перца и мне было ок. и вроде от помидоров в небольшом количестве ок. А вот от майнезного салата - курица грибы, лук, соленые огурцы и сыр было очено-очень плохо.
23:53 23-01-2025
Заточкина 1 раз в год или два можно и даже нужно. Потому что мы же нарушаем в обычной жизни, и надо иногда давать организму отдых.
Это значит что сидеть все врем яна АИП нельзя, н можно оттуда вынести правильные и подходящие для конкретного организма вещи так? Типа всем не стоит сладкого и мучного, но мне не стоит помидоры, а например, Рите, молоко.Да. И надо пробовать вводить запрещенные продукты в течение года после. В общем, повторно надо тоже вводить как в первый раз, зная, что тут и тут может бомбануть. Со временем реакция может стать слабее. В нас вообще нчиего постоянного нет. Все меняется)
А через год может что-то измениться?
00:44 24-01-2025
Tija попробую, в общем, с вами перед Пасхой. Все равно поститься планирую. Может хоть полезно это сделаю в кои-то веки. И так, что в первые две недели мне не будет хотеться покусать кого-нибудь.
00:54 24-01-2025
Спасибо огромное!
01:07 24-01-2025
индрик зверь мясное там будет 100%.
Princessen на здоровье!
Princessen на здоровье!
12:15 24-01-2025
Люблю эксперименты над собой
18:50 24-01-2025
вопрос - как будут наказывать тех, кто срывается?
я боюсь что слабовольна
я боюсь что слабовольна
18:51 24-01-2025
а еще меня пугают всякие семена чиа, или масло гхи или что то непонятное абсолютно
21:36 24-01-2025
Svetkin Никак. Ты же для себя это делаешь Сорвалась, приняла этот факт , продолжила дальше.
У нас старый добрый лен. 🤣🤣🤣 он практически идентичен чиа.
Alpha он там должен быть. Но в любом случае, проблемы видно по другим показателям.
Сорвалась, приняла этот факт , продолжила дальше.У нас старый добрый лен. 🤣🤣🤣 он практически идентичен чиа.
Alpha он там должен быть. Но в любом случае, проблемы видно по другим показателям.
21:48 24-01-2025
Svetkin чиа вкусненькие. Я их в йогурт добавляю. Или в мюсли и зеленого чая сыплю туда же ложечку. Считаю, что так моему организму хоть немного становится лучше))))
23:34 24-01-2025
Ой-ë... Почитала вас и вспомнила, что где-то у меня лежит масло черного тмина)))) даже не вскрывала)))))
23:44 24-01-2025
Тейя доставай)