06:43 09-05-2025 Не спится
В последнее время стала плохо спать, не пойму с чем это связано.
Вроде сплю, а вроде и нет. Кручусь, все слышу, мысли разные в голове. Несколько раз встаю за ночь.
И такая фигня уже два месяца.
Может пора уже какие-то снотворные принимать, а то организм получается не отдыхает совсем.
А какие, чтоб не навредить, это наверное к врачу идти надо, а к какому....🤔
Или забить на это всё?
Ну не спится так не спится
Вроде сплю, а вроде и нет. Кручусь, все слышу, мысли разные в голове. Несколько раз встаю за ночь.
И такая фигня уже два месяца.
Может пора уже какие-то снотворные принимать, а то организм получается не отдыхает совсем.
А какие, чтоб не навредить, это наверное к врачу идти надо, а к какому....🤔
Или забить на это всё?
Ну не спится так не спится
Комментарии:
11:20 09-05-2025
Это успокоительное пора принимать на ночь. Видимо, большая тревога внутри.
11:44 09-05-2025
Tija А с, чего тревога, я вроде бы спокойна
13:40 09-05-2025
Я купила себе мелатонин спрей, вроде помогает.
14:24 09-05-2025
Ребро Адама о, надо почитать , да если что наверное покупать уже
16:30 09-05-2025
Ланочка ПМ
Он есть в таблетках и каплях ещё, но я выбрала спрей, ночью в темноте легче брызнуть в рот, когда понимаешь, что не спится или проснулся и больше не можешь заснуть, чем вставать специально из-за этого и капать капли или выпивать таблетку))
Он есть в таблетках и каплях ещё, но я выбрала спрей, ночью в темноте легче брызнуть в рот, когда понимаешь, что не спится или проснулся и больше не можешь заснуть, чем вставать специально из-за этого и капать капли или выпивать таблетку))
17:24 09-05-2025
Ребро Адама и что, прям сразу помогает?
19:39 09-05-2025
Ланочка ПМ Примерно через полчаса начинает клонить в сон.
11:34 10-05-2025
А я от алкоголя так хорошо засыпаю! Всего 50-100 грамм. Но это средство, которое надо принимать не каждый день....
А в чем причина тревоги? Из-за работы?
А в чем причина тревоги? Из-за работы?
12:26 10-05-2025
Фокс я не чувствую тревоги, по мне так я спокойна. Поэтому не знаю почему так плохо сплю
12:54 10-05-2025
Ланочка ПМ весеннее обострение какое то, или аллергия на какой-нибудь предмет, который находится возле спального места?
16:04 10-05-2025
Фокс аллергии нет, ничего не менялось, короче , если бы я знала почему, было бы легче конечно. Но мы не знаем это))))). Вот не знаю, начну с мелатонина наверное
16:52 10-05-2025
Конечно! Вот общий список возможных причин тревоги и бессонницы, который поможет вам сузить круг поиска:
### **1. Психологические причины**
- **Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)** – постоянное беспокойство без явной причины.
- **Панические атаки** – внезапные приступы страха с физическими симптомами.
- **Депрессия** – часто сопровождается тревогой и нарушениями сна.
- **Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)** – тревога из-за прошлых травм.
- **Фобии и навязчивые мысли (ОКР)** – страх конкретных вещей или действий.
- **Стресс** – проблемы на работе, в семье, финансах, отношениях.
### **2. Физиологические и медицинские причины**
- **Гормональные нарушения** (щитовидная железа, надпочечники, половые гормоны).
- **Неврологические проблемы** (ВСД, мигрени, последствия травм).
- **Сердечно-сосудистые заболевания** (аритмия, гипертония).
- **Хронические боли** (мешают расслабиться и уснуть).
- **Дефицит витаминов и минералов** (магний, витамин D, B12, железо).
- **Нарушения сна** (апноэ, синдром беспокойных ног).
### **3. Образ жизни и привычки**
- **Кофеин, никотин, алкоголь** – стимулируют нервную систему.
- **Нерегулярный режим сна** – сбитые биоритмы.
- **Гиподинамия** – недостаток движения ухудшает сон.
- **Перегрузка информацией** – соцсети, новости перед сном.
- **Неправильное питание** – переедание на ночь, нехватка белка.
### **4. Внешние факторы**
- **Шум, свет, неудобная кровать** – мешают заснуть.
- **Смена часовых поясов, ночные смены** – нарушают циркадные ритмы.
- **Экологические факторы** – загрязнение воздуха, электромагнитные поля.
### **5. Экзистенциальные и глубинные причины**
- **Кризис смысла жизни** – ощущение бесцельности.
- **Страх смерти (танатофобия)** – навязчивые мысли о конечности жизни.
- **Чувство вины или стыда** – непроработанные травмы.
### **С чего начать?**
1. **Анализровать триггеры** – в каких ситуациях тревога усиливается?
2. **Проверить здоровье** – анализы на гормоны, витамины, ЭКГ.
3. **Оценить образ жизни** – режим сна, питание, стресс-факторы.
4. **Поработать с психологом** – если есть травмы или навязчивые мысли.
Если тревога и бессонница длятся больше 2-х недель и мешают жить – лучше обратиться к специалисту (неврологу, психотерапевту).
ИИ мне помог составить этот список.
показать
### **1. Психологические причины**
- **Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)** – постоянное беспокойство без явной причины.
- **Панические атаки** – внезапные приступы страха с физическими симптомами.
- **Депрессия** – часто сопровождается тревогой и нарушениями сна.
- **Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)** – тревога из-за прошлых травм.
- **Фобии и навязчивые мысли (ОКР)** – страх конкретных вещей или действий.
- **Стресс** – проблемы на работе, в семье, финансах, отношениях.
### **2. Физиологические и медицинские причины**
- **Гормональные нарушения** (щитовидная железа, надпочечники, половые гормоны).
- **Неврологические проблемы** (ВСД, мигрени, последствия травм).
- **Сердечно-сосудистые заболевания** (аритмия, гипертония).
- **Хронические боли** (мешают расслабиться и уснуть).
- **Дефицит витаминов и минералов** (магний, витамин D, B12, железо).
- **Нарушения сна** (апноэ, синдром беспокойных ног).
### **3. Образ жизни и привычки**
- **Кофеин, никотин, алкоголь** – стимулируют нервную систему.
- **Нерегулярный режим сна** – сбитые биоритмы.
- **Гиподинамия** – недостаток движения ухудшает сон.
- **Перегрузка информацией** – соцсети, новости перед сном.
- **Неправильное питание** – переедание на ночь, нехватка белка.
### **4. Внешние факторы**
- **Шум, свет, неудобная кровать** – мешают заснуть.
- **Смена часовых поясов, ночные смены** – нарушают циркадные ритмы.
- **Экологические факторы** – загрязнение воздуха, электромагнитные поля.
### **5. Экзистенциальные и глубинные причины**
- **Кризис смысла жизни** – ощущение бесцельности.
- **Страх смерти (танатофобия)** – навязчивые мысли о конечности жизни.
- **Чувство вины или стыда** – непроработанные травмы.
### **С чего начать?**
1. **Анализровать триггеры** – в каких ситуациях тревога усиливается?
2. **Проверить здоровье** – анализы на гормоны, витамины, ЭКГ.
3. **Оценить образ жизни** – режим сна, питание, стресс-факторы.
4. **Поработать с психологом** – если есть травмы или навязчивые мысли.
Если тревога и бессонница длятся больше 2-х недель и мешают жить – лучше обратиться к специалисту (неврологу, психотерапевту).
ИИ мне помог составить этот список.
отредактировано: 10-05-2025 17:17 - Фокс
17:20 10-05-2025
Фокс ты смотрю очень доверяешь им, по любому вопросу к нему?
17:36 10-05-2025
Ланочка ПМ
Нет, не по любому вопросу
Доверяй, но проверяй.
всё это нужно всегда проверять, обязательно проверять.
Нет, не по любому вопросу
Доверяй, но проверяй.
всё это нужно всегда проверять, обязательно проверять.