15-03-2014 15:25
без паузы перешел отжиматься
Группы: [ сп.дн ]
Комментарии:
[скрытый комментарий]
[скрытый комментарий]
Узнал тут на досуге новую методу, почти новый тренд среди местного населения у нас тут. =) Совмещают подтягивание и обычное отжимание от пола.
Делаем так:
Подход первый - 1 раз подтягивание и сразу одно отжимание от пола.
Второй подход - 2 раза подтягивания и 2 отжимания.
Третий подход - 3 раза подтягивания и 3 отжимания.
И тд. гоним до 10 раз, а потом так же спускаемся обратно - 9 раз подтягивания и отжимание и тд. Паузы между подходами - как можно меньше.
Со слов людей в теме - очень хорошее сочетание для мышц получается - они куда быстрее крепнут и растут, в отличии от обычного подтягивания или отжимания.
Делаем так:
Подход первый - 1 раз подтягивание и сразу одно отжимание от пола.
Второй подход - 2 раза подтягивания и 2 отжимания.
Третий подход - 3 раза подтягивания и 3 отжимания.
И тд. гоним до 10 раз, а потом так же спускаемся обратно - 9 раз подтягивания и отжимание и тд. Паузы между подходами - как можно меньше.
Со слов людей в теме - очень хорошее сочетание для мышц получается - они куда быстрее крепнут и растут, в отличии от обычного подтягивания или отжимания.
D-Ocean Спасибо, буду пробовать
Камрад
Круто!
nut пахать и пахать!
Камрад
Оу!) ну ты молодец!!)))
Sappho пасиб)