да, это пожалуй самый частый способ злоупотребления - объедание

1300 это как-то очень жестко.
в точные таблицы лезть сейчас не могу, но на память - что-то в районе 2200 это уже голодание... а взрослому мужику, занимающемуся физическим трудом, нужно 3,5-4К

nut - вот кстати да... я че-то цифру не увидела сперва.

чувак, это реально жестко.

Эксперимент)

platuss такие эксперименты здоровья не прибавляют...

nut блин ты меня запугаешь, всю мотивацию обрушишь...

platuss я бы рекомендовал ставить посильные адекватные цели. При 1300 ты сорвешься через дней пять и будешь себя корить за слабоволие и безблагодатность. Или продержишься месяц, посадишь себе почки, печень, сердце и в больничке (недайБог, конечно) будешь жалеть, что не сорвался раньше.
Полагаю, что альпинист, прикованный к инвалидной коляске навечно, часто жалеет, что ему никто мотивацию "а мне не слабо туда залезть без страховки" не обрушил ...

nut чую, разбираешься ты в питании, как мне избавиться от живота, чтобы без больницы получилось.

platuss не, не разбираюсь, всё на уровне ИМХО и поверхностного чтения в инете. Я сам - не то чтобы пузан, то и не худышка точно.
Так что главная рекомендация - всё почитать, и самому решить. Но не с бухты барахты, а обосновано. Можно и с доктором посоветоваться, с диетологом или что-то около того.

На сколько я знаю, жир хорошо жгут кардиотренировки (бег, вело, лыжи, ролики) на низком пульсе. Главное, чтобы было долго по времени (больше 30 минут). Конечно, при этом контролировать питание надо - поменьше сладкого-мучного. И постепенно растить нагрузку.

nut спасибо, будем работать.

Главное, чтобы было долго по времени (больше 30 минут) - 40 минимум. Точнее, так - после 40 минут кардио на низком пульсе организм "выжигает" имеющийся запас гликогена и переходит на усиленное расщепление жира. При этом углеводы тоже используются, просто растет доля использования жира в качестве топлива. Соответственно, еще минут 40-60 надо продолжать тренировку, поддерживая низкий пульс. Сердечно-сосудистая выдержит? Если организм нетренированный - то минимум полгода его только в требуемый тонус приводить и даже не думать про усиленное жиросжигание.

OnTheWheels Ого, как ты отодвинул прекрасную картину плоского живота)

platuss - никто сказку не обещал :) я потому сразу и спросил, какая цель - тупо похудеть или здоровье. Похудеть - можно относительно быстро, вопрос лишь в цене. Могу опять же пивную диету посоветовать :) Хочешь жрать - пей пинту пива. Но больше - ни крошки в рот :) Проверено - вес уходит. За счет чего - вопрос другой :)

пивная диета - это мой метод!)))

Милославский фото живота в студию))

platuss , не могу найти подходящее)))))))))

Милославский ну ясно)))