пробежка 2км (правое колено не работает, печалька)
подключил "тяжелую артиллерию", хорошо вчера не стал заниматься с дороги.

15-12
-5(+10кг)-14(+10кг)-
4(+10)-11(+10)
-8-8(+10)-
8-8(+10)
6-12

итого: 12 подходов (турник-брусья)

пресс до отказа 3 упр. без паузы
еле домой поднялся с блином