Ох)))) Это было не просто)))
Еда:
Завтрак - маленькая чашечка кофе с молоком, без сахара
Перекус - яблоко
Обед - среднего размера вареная куриная грудка с бульоном, в котором она варилась. Без соли, без специй. (ужассс)
Поздний обед (часов в 16) - то же что и на обед, но половинка порции.
Ужин - кефир

Занятия:
Зарядка утром минут 20:
Разминка на все части тела, упражнения на пресс, ноги и попу.
Занятие в зале после работы:
20 минут кардио тренировки
40 минут плесканий в бассейне (плавала мало, сил почти не было)

Вечер - самое страшное. Жор атакует. Пока держусь, попиваю кефирчик) Но скоро придётся идти на кухню и готовить себе безвкусный рис на завтра) А в холодильнике...там же по любому столько всего вкусного))))