21-09-2015 11:38 Московский марафон 2015
Отчет по горячим следам.
Краткий итог - 4:05:32 (PB)
В этот раз эффекта новизны почти совсем не было - но еще пока не рутина совсем.
Подготовка к забегу, в который раз была сорвана ОРВи, в этот раз заболел прямо за неделю, в прошлое воскресенье. Насморк, першащее горло. Температуры не было, но с бегом решил повременить. Плюс к этому наложились встреча институтских выпускников, день рождения барабанщика и просто сильная нервотрепка на работе. Питался неправильно, выпивал алкоголь, курил, мало спал.
Да и объемов достойных в это лето я не сделал. Ни одного месяца больше сотни. Хотя, конечно, катал на веле. Но всё равно, не густо.
Радовало одно, излечились все травмы, ничего нигде не болело, не тянуло, не жгло.
На экспо заскочил в череде субботних дел, закупил новые неизвестные гели (хотя знаю прекрасно, что так делать не надо), порадовался разным предложениям от одёжных и часовых брендов, набрал реклам марафонов (пока интересны Хельсинки и Казань).
Сборы на следующее утро были стандартны. Единственное, решил не брать с собой пояс-бутыль с водой.
Как обычно, встретил гимн, означающий начало забега (хэндбайкеры стартовали на 10 минут раньше), в синей туалетной кабинке, но уже через минуту был в своем кластере.
Раз-два-три, побежал кластер А, и минут через 5 я уже тоже пересек стартовый створ. Народищщу в этот раз было много - плотняк продолжался не то что до разделения на 10/42 км, а и дальше тоже было местами тесновато... Пейсера на 3:59 я обогнал немного, чтобы чуть раньше подбегать к водопоям и кормежкам. Ну и иметь шанс на более приличную фоточку, конечно. До 20 км наслаждался видами и вообще получал кайф.
После половинки начались горки московских бульваров, ну да я уже к ним морально готов был, страдал не сильно. Старался есть и пить при первой возможности, гели расходовал начиная с 15км, как раз раз в полчаса получалось.
На 31м км опять горка, спросил у соседнего велосипедиста, который час (лениво было телефон из-за спины тащить) - оказалось, что ровно 3 часа 6 минут - т.е. как бы на оставшиеся 11,42 у меня ровно час. Терпимо. Но после 36км встретил ее, родную, марафонскую стеночку. Ноги бежать перестали, глазки давай закрываться и опять предательски хочется перейти на шаг. Болельщики вокруг - только бесят, изотоник слишком сладкий, вода слишком жидкая, а до финиша еще пилить и пилить. В общем, страдая и уговаривая себя, домучился до финиша, конечно же снизив темп до 6, а то и до 7 минут на км.
Дальше всё как обычно, медаль, вода, кружка пива в бавариусе.
Сегодня побаливают квадры, да шея немного. Обошлось без кровавых оторванных ногтей, лёгкие потёртости. В общем, нужно больше работать над собой, цель стала ближе на 2 минуты примерно.
Краткий итог - 4:05:32 (PB)
В этот раз эффекта новизны почти совсем не было - но еще пока не рутина совсем.
Подготовка к забегу, в который раз была сорвана ОРВи, в этот раз заболел прямо за неделю, в прошлое воскресенье. Насморк, першащее горло. Температуры не было, но с бегом решил повременить. Плюс к этому наложились встреча институтских выпускников, день рождения барабанщика и просто сильная нервотрепка на работе. Питался неправильно, выпивал алкоголь, курил, мало спал.
Да и объемов достойных в это лето я не сделал. Ни одного месяца больше сотни. Хотя, конечно, катал на веле. Но всё равно, не густо.
Радовало одно, излечились все травмы, ничего нигде не болело, не тянуло, не жгло.
На экспо заскочил в череде субботних дел, закупил новые неизвестные гели (хотя знаю прекрасно, что так делать не надо), порадовался разным предложениям от одёжных и часовых брендов, набрал реклам марафонов (пока интересны Хельсинки и Казань).
Сборы на следующее утро были стандартны. Единственное, решил не брать с собой пояс-бутыль с водой.
Как обычно, встретил гимн, означающий начало забега (хэндбайкеры стартовали на 10 минут раньше), в синей туалетной кабинке, но уже через минуту был в своем кластере.
Раз-два-три, побежал кластер А, и минут через 5 я уже тоже пересек стартовый створ. Народищщу в этот раз было много - плотняк продолжался не то что до разделения на 10/42 км, а и дальше тоже было местами тесновато... Пейсера на 3:59 я обогнал немного, чтобы чуть раньше подбегать к водопоям и кормежкам. Ну и иметь шанс на более приличную фоточку, конечно. До 20 км наслаждался видами и вообще получал кайф.
После половинки начались горки московских бульваров, ну да я уже к ним морально готов был, страдал не сильно. Старался есть и пить при первой возможности, гели расходовал начиная с 15км, как раз раз в полчаса получалось.
На 31м км опять горка, спросил у соседнего велосипедиста, который час (лениво было телефон из-за спины тащить) - оказалось, что ровно 3 часа 6 минут - т.е. как бы на оставшиеся 11,42 у меня ровно час. Терпимо. Но после 36км встретил ее, родную, марафонскую стеночку. Ноги бежать перестали, глазки давай закрываться и опять предательски хочется перейти на шаг. Болельщики вокруг - только бесят, изотоник слишком сладкий, вода слишком жидкая, а до финиша еще пилить и пилить. В общем, страдая и уговаривая себя, домучился до финиша, конечно же снизив темп до 6, а то и до 7 минут на км.
Дальше всё как обычно, медаль, вода, кружка пива в бавариусе.
Сегодня побаливают квадры, да шея немного. Обошлось без кровавых оторванных ногтей, лёгкие потёртости. В общем, нужно больше работать над собой, цель стала ближе на 2 минуты примерно.
Комментарии:
Камрад
nut
я смотрю, водятлы у вас такие же, ка ки у нас :)) http://vk.com/id2146979?w=wall2146979_13840%2Fall
я смотрю, водятлы у вас такие же, ка ки у нас :)) http://vk.com/id2146979?w=wall2146979_13840%2Fall
Камрад
OnTheWheels ну это вполне ожидаемо. ко мне даже в фейсбучек, на фотки сагрившись, пришел товарищ, объяснять, что негоже, не предупредив его заранее, устраивать марафоны.
Камрад
nut - я просто наивно предполагал, что ваши более привычные
Камрад
OnTheWheels они привычные к проезду кортежей - но это стандартно только на некоторых трассах и на несколько минут буквально (там всё отработано до мелочей).
Мурманск, Мончегорск
[Print]
Hashinger