Я, конечно, ненастоящий доктор, но
посоветовал бы аккуратнее с нагрузками. Взрывные силовые по моему скромному мнению, вообще штука странная.
Кардио, особенно на низком пульсе, неспеша - вообще универсальный ответ на всё. И похудеть, и системы все поправить.
Но это моё, сугубо беганутое мнение.