27-09-2018 04:56 nedo » 26.09.18
Ну, есть я больше сегодня не буду, заниматься - тоже, поэтому тапки мои:
Завтрак:
Овсяная каша на воде с миндальным молоком, печёным яблоком и корицей
Кофе
Обед:
Куриная грудка со сладким картофелем, сырой шпинат и помидоры черри
Два маленьких персика
Перекус:
Горсть кешью
Ужин:
Говядина, запечённая в духовке с красным перцем (да, это был большой кусок говядины)))
4 сливы
Трекер утверждает, что все это потянуло на
Активность:
Ходила и бегала с собакой - всего 9230 шагов
Вес с утра тот же - 55.5
Завтрак:
Овсяная каша на воде с миндальным молоком, печёным яблоком и корицей
Кофе
Обед:
Куриная грудка со сладким картофелем, сырой шпинат и помидоры черри
Два маленьких персика
Перекус:
Горсть кешью
Ужин:
Говядина, запечённая в духовке с красным перцем (да, это был большой кусок говядины)))
4 сливы
Трекер утверждает, что все это потянуло на
Активность:
Ходила и бегала с собакой - всего 9230 шагов
Вес с утра тот же - 55.5
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии:
Змея подколодная
Доброе у!
Ну такой себе день был.
1064 ккал. Недобор по углеводам 50%
Завтрак
Овсянка на воде
Курага и чернослив
Кофе без сахара
Обед
Цветная капуста на пару
Ленивые голубцы без риса на пару
Горстка запеченного картофеля без масла
Кабачковые оладьи (загуститель-овсяные хлопья)
Перекус столовая ложка тунисской кунжутной халвы(настойчиво угостили. Ну и дрянь)
Ужин(19.20)
1 помидор
Сулугуни домашний
Бокал итальянского красного сухого(муж совратил)
6 тыс шагов. Растяжка
Спать легла в 22.40
Не взвешиваюсь часто. Контрольные дни - пятница и вторник
Ну такой себе день был.
1064 ккал. Недобор по углеводам 50%
Завтрак
Овсянка на воде
Курага и чернослив
Кофе без сахара
Обед
Цветная капуста на пару
Ленивые голубцы без риса на пару
Горстка запеченного картофеля без масла
Кабачковые оладьи (загуститель-овсяные хлопья)
Перекус столовая ложка тунисской кунжутной халвы(настойчиво угостили. Ну и дрянь)
Ужин(19.20)
1 помидор
Сулугуни домашний
Бокал итальянского красного сухого(муж совратил)
6 тыс шагов. Растяжка
Спать легла в 22.40
Не взвешиваюсь часто. Контрольные дни - пятница и вторник
отредактировано: 27-09-2018 08:23 - udaff_kaa
Ну и я добавлюсь )
Утро: 1/2 йогурта, горячий бутер с сыром, маленький латте без сахара
Обед: салат из овощей, котлета индюшиная на пару
Вечер: цветная капуста в яйце, куриная грудка на гриле (привет, Марина!
) и творожная вафля (ну не могла же не попробовать свою же стряпню)
А, потом еще, гуляя с пёсом, сорвала яблоко у соседей )) ничо такое )
Жаль, груши высоковато висят )))
утром -400гр
Утро: 1/2 йогурта, горячий бутер с сыром, маленький латте без сахара
Обед: салат из овощей, котлета индюшиная на пару
Вечер: цветная капуста в яйце, куриная грудка на гриле (привет, Марина!
) и творожная вафля (ну не могла же не попробовать свою же стряпню)А, потом еще, гуляя с пёсом, сорвала яблоко у соседей )) ничо такое )
Жаль, груши высоковато висят )))
утром -400гр
Вчера день был нестандартный, поэтому утром мюсли с молоком + банан. В обед бургер и половинка сникерса. На ужин яблоко с коньяком. Из спорта бег на каблуках по корпусам санатория с отягощением штативом и ноутбуком.
Сожрано - 1800 ккал
Сожжено за день - 1875 ккал =(((
Из них - 155 ккал силовая тренировка,очень слабо в этот раз вышло,обычно она у меня сжигает 250-280.Надо не бросать греблю...
Жраль я все тоже самое что и позавчера (2 нескафе с молоком,в обед - омлет из 3 яиц+булка+горстка черри+соленый огурчик,перед тренировкой - 2 котлеты с очередной булкой,вечером - шейк из бананов и молока).
Но позволила себе еще один банан и 3 сливы...
В итоге вес сегодня скакнул - 61.1 кг.
Не расстраиваюсь - вечером пробежка,надеюсь сделать 16 км,а это в районе 900 ккал...
Сожжено за день - 1875 ккал =(((
Из них - 155 ккал силовая тренировка,очень слабо в этот раз вышло,обычно она у меня сжигает 250-280.Надо не бросать греблю...
Жраль я все тоже самое что и позавчера (2 нескафе с молоком,в обед - омлет из 3 яиц+булка+горстка черри+соленый огурчик,перед тренировкой - 2 котлеты с очередной булкой,вечером - шейк из бананов и молока).
Но позволила себе еще один банан и 3 сливы...
В итоге вес сегодня скакнул - 61.1 кг.
Не расстраиваюсь - вечером пробежка,надеюсь сделать 16 км,а это в районе 900 ккал...
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ