Ходили с девочками на спорт. Сегодня не было никаких занятий а-ля шейпинг или степ, поэтому мы решили в тренажерке позаниматься. А в тренажерке похаживал мужчина-тренер, который с ухмылкой посматривал на нас все время, пока мы бегали по дорожкам. Как позже оказалось, не зря посматривал=) С Дашкой мы решили покачать пресс, вот тут нам и "досталось" от этого тренера. До сих пор мое лицо перекошено от ужаса=)) Одним словом, он подошел к нам, неоперившимся птенцам, и начал показывать различные упражнения и сказал повторять за ним. Мы с упорством все эти аццкие муки выдержали. Мне большинство упражнений дались без особого напряга (оказывается, у меня хорошая растяжка - мечта о шпагате стала ближе=))), но вот последнее упражнение меня вывело из колеи. Звездочки и гудение в ушах, неадекватное дыхание и удушье навестили меня=(( А тренер еще приказал взять скакалки и отпрыгать на них сколько-там минут. Я уже ничего не слышала и не видела и ретировалась в раздевалку. Спустя несколько минут, слава Богу, пришла в себя. Но в общем, мне понравилось с ним заниматься. Вот уж действительно напряг на жиры, главное - это хорошо себя чувствовать(с)=))) и не упасть в непонятно откуда взявшийся обморок. Но завтра не пойду на спорт - буду через день ходить. Так, думается мне, будет благоразумнее.
Катастрофически не набираю нужные калории. Катастрофически. А этот недобор может обернуться замедленным обменом веществ, а я этого как огня боюсь. Основные требования от Протасова:
- пить не менее 2-х литров обычной воды в день (выполняется с удовольствием)
- съедать в день не менее 22г жира (тоже выполняется, с горем пополам)
- съедать овощей около 1.2 кг в день (НЕ МОГУ!)
- потреблять в день не менее 1300 ккал в день (НЕ МОГУ-2!)
- количество овощей должно намного превышать количество молочки (соблюдаю, но как раз из-за того, что кушаю мало овощей, соответсвенно, еще меньше молочки, набираю мало жира и мало калорий)

В связи со спортом теперь питаюсь примерно по такой схеме: до обеда молочка (творожная запеканка\активиа с яблоком\зернистый сыр с огурцом), в обед - овощи с молочкой (окрошка\салаты), перед спортом - немного углеводов (овощей), после спорта - белок (яичко всмятку). Ух, полюбилось мне такое яичко!=)
Такой рацион приближает меня к сбалансированному питанию, я надеюсь=))