Лучший способ держать себя в форме:
1) не пить в рабочую неделю пиво.
2) в обед не брать второго, а возможный недостаток минералов восполнять Компливитом.
3) с работы ходить пешком.
4) по утрам за 10-15 минут до завтрака выпить стакан воды и покачать пресс (лучше в обратной последовательности)

И главное:
5) Среда - плавание в бассейне
6) Четверг - 3 раза по 10 минут без перерывов в лазер-таг... да с полной выкладкой,. в постоянный штурм!