поздравления!

А какие именно нормативы?
если это не военная тайна, конечно))

Герр Зайчег три группы: скорость, сила, выносливость. Обычно это стометровка, подтягивание, кросс три километра. Плюс четвертое упражнение - метание гранаты, оно добавляется не всегда. На каждый пункт есть варианты, чем выше возрастная группа, тем больше вариантов. Например для моей, 4-й группы, вместо подтягивания (у меня из-за травмы локтя с этим не все в порядке) можно отживаться от пола/брусьев, можно тягать гирю/штангу. Так же вместо 100 метров можно бежать 60 метров, вместо 3 км - километр. Это все есть в нормативах на сайте минобороны.

В этот раз по зимнему варианту на скорость бегали челоночный бег (бегал третий раз в жизни), на силу я отжимался, третьим было метание гранаты. Гранату метнул не очень, на 29 метров (бросал третий раз в жизни). Для моей возрастной группы нормально, но вот например для "срочки" не катит, там , если память не изменяет, оценка "удовл" от 35 метров.
Осложнялась ситуация тем, что колено у меня тоже травмировано, причем повторно, и связки заживают как-то не очень.

Да, некоторое удовлетворение получил. Но проверять разрядников будут обязательно, насколько я понял. Потому как даже в нашей части были случаи, когда люди тупо "добывали" себе высокий разряд, прибавку к зарплате, а при проверке "внезапно" оказывалось, что не все "разрядники" вообще в состоянии пробежать, например, километр. Одну женщзину-"разрядницу" прокурорский спросил: когда она сдавала кросс на километр. На что она ответила, что кросс не сдавал вообще. От такой глупости и наглости прокуроский, говорят, аж подрастерялся. Ну а затем: "стой там - иди сюда", натягивание командования части и начфиза на продолговатые предметы и т.д.