25-05-2015 08:12
"Популярные сейчас интервальные тренировки ничего хорошего, к сожалению, сердцу не приносят. Резкие скачки напряжения доводят пульс до приятного глазу (но не сердцу) числа 200 ударов в минуту. Занимаясь так постоянно, вы провоцируете развитие упомянутого выше D-типа гипертрофии. Приходится признать, что и боевые единоборства сердечной мышце вредят, по тем же самым причинам. Если вы не хотите расставаться с карьерой бойца, или просто привыкли быть первым парнем на районе, уделите большое внимание тренировке сердца правильным путем, а уж затем выходите на ринг.
Читать на Don't Panic: http://dnpmag.com/2015/05/21/8-spos...at-svoe-serdce/"
А во обще как вам такие "повороты" в методических руководствах? "Ты туда не ходи — ты сюда ходи. А то снег башка попадёт — совсем мёртвый будешь."
Читать на Don't Panic: http://dnpmag.com/2015/05/21/8-spos...at-svoe-serdce/"
А во обще как вам такие "повороты" в методических руководствах? "Ты туда не ходи — ты сюда ходи. А то снег башка попадёт — совсем мёртвый будешь."
Группы: [ сп.дн ]
Комментарии:
nut
25-05-2015 09:48
Дневник • Профиль
Камрад
Статья странноватая - всё в кучу. Да и не статья это даже, а просто набор картинок с текстами.
Силовые - это одно, и пульс там мерить незачем, цель силовых - гипертрофия мышц, тут и сердечная, безусловно подрастет. А если садить всякие препараты, то сердечная мышца точно так же гипертрофируется (а потом задолбается "кормить" себя такую большую кислородом - вот и сердечная недостаточность).
Интервалы - это работа над другим типом мышечных волокон, отвечающих за скорость. Т.е. по сути, наработав базу (развив мышцы, суставы, связки, и сердце) можно делать интервалы для улучшения результатов (стать быстрее, выше и т.п.)
Кардио - это да. Тут следим за пульсом, качаем ударный объем сердца.
Богатая холестерином еда - тоже совсем недавно миф разбирали...
такие дела вот...
Силовые - это одно, и пульс там мерить незачем, цель силовых - гипертрофия мышц, тут и сердечная, безусловно подрастет. А если садить всякие препараты, то сердечная мышца точно так же гипертрофируется (а потом задолбается "кормить" себя такую большую кислородом - вот и сердечная недостаточность).
Интервалы - это работа над другим типом мышечных волокон, отвечающих за скорость. Т.е. по сути, наработав базу (развив мышцы, суставы, связки, и сердце) можно делать интервалы для улучшения результатов (стать быстрее, выше и т.п.)
Кардио - это да. Тут следим за пульсом, качаем ударный объем сердца.
Богатая холестерином еда - тоже совсем недавно миф разбирали...
такие дела вот...
Камрад
что-то я не понял, в чем вред от интервалов? Да, на короткое время пульс подскакивает (до 200 доводить - это перебор, конечно, надо ж все-таки какую-то базу иметь тренированности, а не 30 лет на диване лежать, а потом сразу за фартлек хвататься), но весь смысл как раз в том, чтобы сердце на максимуме работало очень короткое время, а потом отдыхало
Статья действительно недоработанная, истина в ней есть, вспомним "Динамита"...