Для меня ноябрь и декабрь - адское время. Не просыпаюсь, не прихожу в сознание, не могу работать, не могу писать. Кофе помогает только не засыпать на ходу. Нервы ни к черту, настроение в минусе. Голова как в тумане.

Это всё - очень противная штука, сезонное аффективное расстройство (SAD), оно же - осенняя депрессия. Без солнца в организме сбивается производство мелатонина и серотонина, поэтому люди могут превращаться в злые и сонные овощи. Немного копипасты из Казанцевой "Как мозг заставляет нас делать глупости":

В остальном симптомы сезонного аффективного расстройства примерно такие же, как и у всех остальных форм депрессии. 96 % пациентов испытывают уныние и/или снижение активности, 92 % переживают трудности в общении, 86 % тревожны и/или раздражительны, 84 % упоминают череду неудач в профессиональной деятельности и 81 % жалуется на усталость в дневное время. Более половины пациентов жалуются на те или иные расстройства сна, аппетита и сексуального влечения, а 35 % задумываются о самоубийстве. Да, и женщины подвержены этой штуке в гораздо большей степени.

Светом регулируется активность эпифиза, который выделяет мелатонин. Если света мало и становится все меньше, то производство мелатонина растет, и значит, пора готовиться к спячке. Если света много и становится все больше, то производство мелатонина падает, а уровень половых гормонов, напротив, растет – это значит, что наступила весна и нужно приступать к поиску партнера.

По проведенным исследованиям получается, что у тех, кто не подвержен депрессии, мелатонина вырабатывается в течение года одинаково. А кто подвержен - у тех летом меньше. И у них по-другому работают молекулярные часы. А от них зависит реакция на серотонин и дофамин. Как раз та самая подавленность и унылость.

Так вот. В том году я узнала, что есть лампы, которые от этого лечат. Жаба была против, но теперь мне было плевать. Наши цены всё еще не нравились, и я заказала на ебее. Но потом она зависла у посредника.
Тут не выдержал уже муж и заказал еще одну уже у нас.
Уже неделю я ее тестирую и, кажется, оно работает. Сейчас на улице унылейшая околонулевая погода, грязь, серая дымка и самые короткие дни - самое то для проверки. И вот утром пятницы я нормально встала. Голова работала, что-то делалось не через силу. Просто магия. Так рассказать, что от получаса сидения возле лампочки появились силы и настроение - данунафиг, ерунда какая

У нас этих ламп на удивление мало, а вот на Амазоне их стада, от небольших за 40 баксов до дорогущих огромных Northern за 200.
Стада на Амазоне

У нас в основном водятся Philips и Beurer. Моя модель - Beurer TL30
По размерам - планшет. Белый, с белым шершавым пластиком вместо экрана. Свет как от неба ярким солнечным днем - может быть даже больно смотреть.