07-02-2020 08:00
Прикрутил к базе шею. Так же какое то время делаю алмазную стойку. Начал со смешных цифр. 3по 10сек. постепенно прибаляю по 1-3сек. Постоянство страшная сила.
Хотел бы ни к кому не привыкать,не знаю бывает ли так.
Хотел бы ни к кому не привыкать,не знаю бывает ли так.
Группы: [ сп.дн ]
Комментарии:
пэтэ
07-02-2020 21:18
Дневник • Профиль
Поделись - какие упражнения у тебя в базе?
И каков результат от всех твоих усилий?
И какая цель - жир сбросить, накачаться?
И каков результат от всех твоих усилий?
И какая цель - жир сбросить, накачаться?
Разминка 5мин
Бой с тенью 2* 2мин 30сек
Отработка ударов с гантелями(1,5кг) 2мин 30сек
Вращение с вглядом на вытянутую вверх руку (вестибулярка) и сразу прыжки с ударами 3по 1мин
Разножка (быстрая смена ног в приседаниях) 3 по 20р.
Отжимания широко расстааленные руки 40-50раз
Вращение гири
Тяга гири
Пресс: сет из склепки, подьем ног из полож. лежа, подьем туловища. Динамич.планка 2мин 30сек
Алмазная стойка 3 по 12сек
Шея
Бой с тенью 2* 2мин 30сек
Отработка ударов с гантелями(1,5кг) 2мин 30сек
Вращение с вглядом на вытянутую вверх руку (вестибулярка) и сразу прыжки с ударами 3по 1мин
Разножка (быстрая смена ног в приседаниях) 3 по 20р.
Отжимания широко расстааленные руки 40-50раз
Вращение гири
Тяга гири
Пресс: сет из склепки, подьем ног из полож. лежа, подьем туловища. Динамич.планка 2мин 30сек
Алмазная стойка 3 по 12сек
Шея
Результаты,функционалка выросла,заметили на боксе,в спарринге. А цель...получать удовольствие от процесса.