Понедельник, 22 Декабря 2014 г.
14:18 маленький юбилей
Итоги года погожу пока подводить, хотя каких-то свершений в оставшиеся 10 дней не ожидаю.
Давеча обратил внимание, что набегал за год больше 1000км. Именно набегал, не считая великов, лыж и прочего... Сам собой горд, умом понимаю, что еще пару лет назад это казалось бы сильным достижением, а сейчас смотрю на это, как на недорезультат - мог бы и больше, если бы не травмы, лень и прокрастинация.
Несколько вещей, которым научил меня бег (возможно, будет полезно перечитать потом).
1. Слушать свое тело - если где-то заболело и не прошло, есть риск травмы, усугубления и т.п. И за всё это приходится платить неделями перерыва, лекарствами и прочими издевательствами.
2. Экипировка важна. В модных новых кроссовках, обтягивающих жопу тайтсах и прочих вещах бежится веселее. А у меня, оказывается еще и плоскостопие, требующее специальных стелек.
3. Собственно, с походами к врачам тянуть не стоит...
4. Соревноваться с кем-то всегда интереснее, чем с самим собой. Спасибо лепрочеленджу, команде "Новой атлетики" и моим френдам на эндо и ранкипере.
5. Модные мобильные приложения - это опять-таки отличный помощник и мотиватор.
Что во мне изменилось - я стал как-то целеустремленнее и увереннее в себе, знаю чего хочу и чего не хочу. Стал, как ни странно, больше любить и ценить семью и близких (хотя может это возрастное :)) Вес, кстати, почти не изменился, ну может минус 2 кг, а вот фигура перестроилась, живот подубрался, ноги подкачались. Дыхалка-выносливость однозначно улучшились.
Стал больше уделять внимания тому, что я ем - избегать вредного стремиться к полезному. Но без фанатизма. Практически равнодушен к алкоголю. А вот курить иногда тянет, да :)
Люблю про это рассказывать, всячески агитировать в беганскую секту :) Так что всем бег, посоны! 
Давеча обратил внимание, что набегал за год больше 1000км. Именно набегал, не считая великов, лыж и прочего... Сам собой горд, умом понимаю, что еще пару лет назад это казалось бы сильным достижением, а сейчас смотрю на это, как на недорезультат - мог бы и больше, если бы не травмы, лень и прокрастинация.
Несколько вещей, которым научил меня бег (возможно, будет полезно перечитать потом).
1. Слушать свое тело - если где-то заболело и не прошло, есть риск травмы, усугубления и т.п. И за всё это приходится платить неделями перерыва, лекарствами и прочими издевательствами.
2. Экипировка важна. В модных новых кроссовках, обтягивающих жопу тайтсах и прочих вещах бежится веселее. А у меня, оказывается еще и плоскостопие, требующее специальных стелек.
3. Собственно, с походами к врачам тянуть не стоит...
4. Соревноваться с кем-то всегда интереснее, чем с самим собой. Спасибо лепрочеленджу, команде "Новой атлетики" и моим френдам на эндо и ранкипере.
5. Модные мобильные приложения - это опять-таки отличный помощник и мотиватор.
Что во мне изменилось - я стал как-то целеустремленнее и увереннее в себе, знаю чего хочу и чего не хочу. Стал, как ни странно, больше любить и ценить семью и близких (хотя может это возрастное :)) Вес, кстати, почти не изменился, ну может минус 2 кг, а вот фигура перестроилась, живот подубрался, ноги подкачались. Дыхалка-выносливость однозначно улучшились.
Стал больше уделять внимания тому, что я ем - избегать вредного стремиться к полезному. Но без фанатизма. Практически равнодушен к алкоголю. А вот курить иногда тянет, да :)
Люблю про это рассказывать, всячески агитировать в беганскую секту :) Так что всем бег, посоны!
Комментарии [3]
Четверг, 11 Декабря 2014 г.
10:02 Снегопад-снегопад
Затестил вчера кроссовки в боевых условиях...
А, не, не так.
Купил на выходных кроссовки для зимнего бега - вот такие. Asics Fuji Trabuco 3
Выбирал недолго. Надел, пробежался по дорожке - купил. Вначале были мысли про какие-нибудь шипованные монстры типа саломонов - но потом прикинул, что я 50% расстояния всё равно по асфальту нарезаю, а чтоб прям лёд - еще поискать придется, и остановился на главной теме - непромокаемости. Ну и чтоб протектор позлее.
В итоге, не сказать чтоб уж прям эти кроссы сильно зимние. Ни меха с подстежкой, ни ватного валенка в них нет. Та же сеточка, но понадежнее как-то. На трейнерах у меня уже поизорвалось немного.
В общем, вчера, обрадовался снегопаду (весь ин100грамм в сугробах :)) пробежал небольшой кружок по парку. В целом, нормально, но на крутых подъемах спусках проскальзываю с мыслью "щаспизданусь", и в целом, бежится какбе тяжелее, даже по 5-7см снежку.
В подъем вообще умирал, словно и не тренировался целый год :)
В общем, покупкой доволен, будем посмотреть как оно себя дальше поведет.
В дефолтсити чуть ни каждые выходные проходят забеги - то марафон, то половинка. Они, конечно, в большинстве своем скучные - типа 7 кругов по 6 километров... но всё одно, попробовать разок можно.
Ну и лыжи! Грядут лыжи! Если всё не растает, конечно :)
А, не, не так.
Купил на выходных кроссовки для зимнего бега - вот такие. Asics Fuji Trabuco 3
Выбирал недолго. Надел, пробежался по дорожке - купил. Вначале были мысли про какие-нибудь шипованные монстры типа саломонов - но потом прикинул, что я 50% расстояния всё равно по асфальту нарезаю, а чтоб прям лёд - еще поискать придется, и остановился на главной теме - непромокаемости. Ну и чтоб протектор позлее.
В итоге, не сказать чтоб уж прям эти кроссы сильно зимние. Ни меха с подстежкой, ни ватного валенка в них нет. Та же сеточка, но понадежнее как-то. На трейнерах у меня уже поизорвалось немного.
В общем, вчера, обрадовался снегопаду (весь ин100грамм в сугробах :)) пробежал небольшой кружок по парку. В целом, нормально, но на крутых подъемах спусках проскальзываю с мыслью "щаспизданусь", и в целом, бежится какбе тяжелее, даже по 5-7см снежку.
В подъем вообще умирал, словно и не тренировался целый год :)
В общем, покупкой доволен, будем посмотреть как оно себя дальше поведет.
В дефолтсити чуть ни каждые выходные проходят забеги - то марафон, то половинка. Они, конечно, в большинстве своем скучные - типа 7 кругов по 6 километров... но всё одно, попробовать разок можно.
Ну и лыжи! Грядут лыжи! Если всё не растает, конечно :)
Комментарии [2]
Среда, 19 Ноября 2014 г.
16:18 Moscow Marathon video
Наконец-то домонтировали видео с ММ-14. Себя там не углядел, но не могу не поделиться - очень атмосферненько.
Комментарии [1]
Понедельник, 17 Ноября 2014 г.
10:07 околоспортивное
Вчера пробежал юбилейный 900й километр за этот сезон.
Вообще, ранкипер намерил больше тысячи - но это с учетом велика, лыж и пешеходных прогулок.
На выходных устроил себе трейловый забег по окрестным лесам-полям-пустырям. Разведывал новые маршруты. Листва опала, трава примялась, теперь и тропинки виднее, и местность лучше просматривается (меньше шансов упереться в забор, или там, свернуть в грязюки).
Водоемы уже покрылись коркой льда - или пыль и грязь стянулись плёнкой... В общем, вид представляют крайне непрезентабельный - мутная поверхность с мусором. В заброшеных садах под ногами чавкают яблоки, любители шашлыкинга почти пропали, но особо стойкие экземпляры бухают даже сейчас.
Очень порадовал Герценский пруд - вокруг него прям лес-лес, не такой причесаный, как в Царицыно. А вот бирюлевскийе пруды - как-то не очень. Удивляют человеки - на месте полигона-захоронения радиоактивных отходов (Загорьевское болото) - рыбаки ловят рыбу (даже сейчас), даже соорудили себе мостки для удобства.
Многие разы забегая по лесам, спотыкался об корни, но не падал :) Вы этот раз наконец-то мой пенёк нашелся - кувыркнулся, как заправский каскадер - через руку на плечо и на ноги :) даже не испачкался почти... 
Вообще, ранкипер намерил больше тысячи - но это с учетом велика, лыж и пешеходных прогулок.
На выходных устроил себе трейловый забег по окрестным лесам-полям-пустырям. Разведывал новые маршруты. Листва опала, трава примялась, теперь и тропинки виднее, и местность лучше просматривается (меньше шансов упереться в забор, или там, свернуть в грязюки).
Водоемы уже покрылись коркой льда - или пыль и грязь стянулись плёнкой... В общем, вид представляют крайне непрезентабельный - мутная поверхность с мусором. В заброшеных садах под ногами чавкают яблоки, любители шашлыкинга почти пропали, но особо стойкие экземпляры бухают даже сейчас.
Очень порадовал Герценский пруд - вокруг него прям лес-лес, не такой причесаный, как в Царицыно. А вот бирюлевскийе пруды - как-то не очень. Удивляют человеки - на месте полигона-захоронения радиоактивных отходов (Загорьевское болото) - рыбаки ловят рыбу (даже сейчас), даже соорудили себе мостки для удобства.
Многие разы забегая по лесам, спотыкался об корни, но не падал :) Вы этот раз наконец-то мой пенёк нашелся - кувыркнулся, как заправский каскадер - через руку на плечо и на ноги :) даже не испачкался почти...
Пятница, 7 Ноября 2014 г.
11:07 Фотка с финиша
Четверг, 6 Ноября 2014 г.
10:16 пришли результаты полумарафона
С красивым номером 99 я занял 199 место среди более чем 600 участников.
Утешаю, что состав был достаточно сильный (случайные люди вряд ли попрутся в Сочи бегать) - так что не всё так плохо. :)
Вчера протоптал 8км в легком темпе на низком пульсе, в востановительных целях. И как-то так приятно было, что хоть еще 8 беги :)))
Утешаю, что состав был достаточно сильный (случайные люди вряд ли попрутся в Сочи бегать) - так что не всё так плохо. :)
Вчера протоптал 8км в легком темпе на низком пульсе, в востановительных целях. И как-то так приятно было, что хоть еще 8 беги :)))
Группы: [ бег ]
Комментарии [5]
Среда, 5 Ноября 2014 г.
11:13 Сочи. Полумарафон.
Идея сгонять в Сочи на ноябрьские родилась спонтанно.
Листовки про полумарафон раздавали, собственно, на экспо ММ-14. Но мысль оставить детей бабушкам и рвануть на выходные вдвоем - пришла не мне :)
Дальше было дело техники, зарегаться-забронировать-купить. И вот, собственно, день Х, стартуем.
По поводу трансфера - воспользовались park&fly. Получается, не нужно тратиться на аэроэкспрессы, а еще они пакуют багаж в пленку бесплатно :)
Жили в Бархатных Сезонах - этакий апартатель в самом углу страны. Всё чистенько, новенько но. За время нашего 3-х дневного пребывания сгорел фен (и это был целый квест и челендж чтоб голову посушить в другом номере) - поменяли. Сгорел свет в лифте - не починили. Стенки тоненькие - слышно, как в соседнем номере мама инспектирует сына на предмет чистоты трусов. На предмет кормежки - и шведский стол ок, и паб недалеко.
С погодой не повезло, похолодало до +9. А на следующих выходных опять +22 обещают. Поэтому не купались :)
Но, собственно, про бег.
читать подробнее 
Листовки про полумарафон раздавали, собственно, на экспо ММ-14. Но мысль оставить детей бабушкам и рвануть на выходные вдвоем - пришла не мне :)
Дальше было дело техники, зарегаться-забронировать-купить. И вот, собственно, день Х, стартуем.
По поводу трансфера - воспользовались park&fly. Получается, не нужно тратиться на аэроэкспрессы, а еще они пакуют багаж в пленку бесплатно :)
Жили в Бархатных Сезонах - этакий апартатель в самом углу страны. Всё чистенько, новенько но. За время нашего 3-х дневного пребывания сгорел фен (и это был целый квест и челендж чтоб голову посушить в другом номере) - поменяли. Сгорел свет в лифте - не починили. Стенки тоненькие - слышно, как в соседнем номере мама инспектирует сына на предмет чистоты трусов. На предмет кормежки - и шведский стол ок, и паб недалеко.
С погодой не повезло, похолодало до +9. А на следующих выходных опять +22 обещают. Поэтому не купались :)
Но, собственно, про бег.
читать подробнее
Комментарии [1]
Четверг, 9 Октября 2014 г.
18:12 немного аналитики
На марафоновском сайте выложили сплиты - время за которое одолел различные куски дистанции. Так как ранкиперу веры нет, заинтересовался своими показателями.
Занятно.
Практически всю дистанцию одолел с ровным средним пейсом 05:43-05:52 и только последний участок после 35км сильно сдал до 6:19
Шансов выбежать из 4 часов не было изначально, нефиг и сокрушаться. даже при самом высоком пейсе финишировал бы в 4:01. Конечно, если бы дальше прибавил, может и смог бы... но прибавлялку пока не накачал :)
Занятно.
Практически всю дистанцию одолел с ровным средним пейсом 05:43-05:52 и только последний участок после 35км сильно сдал до 6:19
Шансов выбежать из 4 часов не было изначально, нефиг и сокрушаться. даже при самом высоком пейсе финишировал бы в 4:01. Конечно, если бы дальше прибавил, может и смог бы... но прибавлялку пока не накачал :)
Комментарии [1]
Среда, 24 Сентября 2014 г.
10:33 А вот и фоточки подоспели с марафона
Организаторы в этот раз включили систему pic2go - она автоматически по штрихкоду присваивает тег (даже если номер не целиком виден). вотуже три штуки нашлись - одна со старта, некрасивая, а две - с крымского моста, ничотак. Ужасно бегу на пятку, прямо стыдно за себя. Забавно смотреть протоколы людей, которые рядом. Сосед по старту - сошел с дистанции, тот, что рядом на мосту - финишировал в районе 5 часов...
Сегодня пошел третий день после забега. Делюсь кратко впечатлениями.
День 0й. Сильная жажда, зря пил пиво, от него только сильнее сушняк. Общая приятная такая усталость - полежать поспать.
1й. Болят мышцы (ноги, трапеции, мелкие какие-то косые живота) - хожу пингвинячьим шагом, спуск с лестницы - пытка.
2й. Побаливают ноги, но уже терпимо. Хочется потянуться.
3й. Мышцы практически прошли, но проснулись коленки - слегка ноют, как в начале тренировок. 
Сегодня пошел третий день после забега. Делюсь кратко впечатлениями.
День 0й. Сильная жажда, зря пил пиво, от него только сильнее сушняк. Общая приятная такая усталость - полежать поспать.
1й. Болят мышцы (ноги, трапеции, мелкие какие-то косые живота) - хожу пингвинячьим шагом, спуск с лестницы - пытка.
2й. Побаливают ноги, но уже терпимо. Хочется потянуться.
3й. Мышцы практически прошли, но проснулись коленки - слегка ноют, как в начале тренировок.
Комментарии [2]
Понедельник, 22 Сентября 2014 г.
12:00 Московский Марафон 2014. Отчет.
Ну... начну потихоньку.
Маленький пролог и благодарности: Андрею "Бочарику" Бочарову (из ОСП) - именно он заронил в меня мысль, что бегать марафоны с нуля - вполне по силам, даже если тебе уже за 30... ) Моей коллеге Лизе, маленькой хрупкой девочке, выбежавшей своей первый марафон (в Лиссабоне, по моему) из 4х часов. И супруге, за поддержку и всё-всё-всё.
Идея пробежать марафон у меня сформировалась и окуклилась где-то к лету, когда пробежки уже стали регулярными, появилась уверенность в своих силах, и почти перестали болеть ноги... ) Зарегистрировался в июне, в первых рядах и получил блатной номер 210.
Тренировался по программе MyAsics - выполнил почти полностью, 58 пробежек из 65. В начале проседал по темпу, потом выправился. Под конец шарашил расстояния 10км вместо 5км, 16 вместо 8. План предполагал марафон за 4:40, но по результатам полумарафона я решил слегка подкорректировать темп и даже немеревался выбежать из 4х, при случае.
Напоследок, за 2 недели до старта, свалился с ОРВИ, поэтому снижение объемов прошло не плавно...
За день до старта заглянул на Экспо - получил номер, купил три энерго-геля (один на попробовать, два на забег) и потеребил модные беговые шмотки. Особой потребности купить что-либо не испытывал, а по отзывам окружающих понял, что там еще и дорого...
Ночь перед стартом прошла весело, в 3 часа ночи заболел сын, какой-то вирус. Температора 38 и прочие радости. Под утро ушел на кухню покемарить на полу хотя бы час. В 6 проснулся, слегка помятый....
Итак, день старта. читать подробнее 
Маленький пролог и благодарности: Андрею "Бочарику" Бочарову (из ОСП) - именно он заронил в меня мысль, что бегать марафоны с нуля - вполне по силам, даже если тебе уже за 30... ) Моей коллеге Лизе, маленькой хрупкой девочке, выбежавшей своей первый марафон (в Лиссабоне, по моему) из 4х часов. И супруге, за поддержку и всё-всё-всё.
Идея пробежать марафон у меня сформировалась и окуклилась где-то к лету, когда пробежки уже стали регулярными, появилась уверенность в своих силах, и почти перестали болеть ноги... ) Зарегистрировался в июне, в первых рядах и получил блатной номер 210.
Тренировался по программе MyAsics - выполнил почти полностью, 58 пробежек из 65. В начале проседал по темпу, потом выправился. Под конец шарашил расстояния 10км вместо 5км, 16 вместо 8. План предполагал марафон за 4:40, но по результатам полумарафона я решил слегка подкорректировать темп и даже немеревался выбежать из 4х, при случае.
Напоследок, за 2 недели до старта, свалился с ОРВИ, поэтому снижение объемов прошло не плавно...
За день до старта заглянул на Экспо - получил номер, купил три энерго-геля (один на попробовать, два на забег) и потеребил модные беговые шмотки. Особой потребности купить что-либо не испытывал, а по отзывам окружающих понял, что там еще и дорого...
Ночь перед стартом прошла весело, в 3 часа ночи заболел сын, какой-то вирус. Температора 38 и прочие радости. Под утро ушел на кухню покемарить на полу хотя бы час. В 6 проснулся, слегка помятый....
Итак, день старта. читать подробнее
Комментарии [16]
Воскресенье, 21 Сентября 2014 г.
23:49 Пара смешных видео про день после марафона... всё так.
23:46
17:57
Суббота, 20 Сентября 2014 г.
22:54
Совсем немного до старта, нет мандража 
Четверг, 18 Сентября 2014 г.
09:50 Марафон. Приготовления
Пробежал вчера 7км, согрелся только на после половины... Организм радостный рвётся в бой, что обнадеживает.
На сайте марафона поражаюсь масштабам человеческой идиотии - возможно, спорт какие-то ограничения на интеллект накладывает - но реально, 115 страниц обсуждения. На КАЖДОЙ (реально КАЖДОЙ!) странице есть три вопроса: а я не успел зарегистрироваться, а можно-можно; медсправка, что это такое, где ее получить; а можно бежать другую дистанцию; а можно получить номер за другого... У админов не сдают нервы... святые люди...
Это при учете, что все эти вещи прописаны на сайте...
Нахожусь в сомнениях относительно формы одежды. Днем обещают +18, но старт-то в 9 утра... в шортах прохладновато...
На сайте марафона поражаюсь масштабам человеческой идиотии - возможно, спорт какие-то ограничения на интеллект накладывает - но реально, 115 страниц обсуждения. На КАЖДОЙ (реально КАЖДОЙ!) странице есть три вопроса: а я не успел зарегистрироваться, а можно-можно; медсправка, что это такое, где ее получить; а можно бежать другую дистанцию; а можно получить номер за другого... У админов не сдают нервы... святые люди...
Это при учете, что все эти вещи прописаны на сайте...
Нахожусь в сомнениях относительно формы одежды. Днем обещают +18, но старт-то в 9 утра... в шортах прохладновато...
Группы: [ бег ]
Комментарии [2]
Понедельник, 1 Сентября 2014 г.
01:13 Пробежал 30км
Топал три с половиной часа, ага.
То потел, то мёрз, выпил литр воды, съел гель энергетический. Пожег 2,5 тыщщи ккалорий - норма мужика на день. Шорты натерли жопу - как дальше жить? :)
На этом подготовку к марафону считаю завершенной - осталась только фаза снижения нагрузки и активного нажирания углеводами...
То потел, то мёрз, выпил литр воды, съел гель энергетический. Пожег 2,5 тыщщи ккалорий - норма мужика на день. Шорты натерли жопу - как дальше жить? :)
На этом подготовку к марафону считаю завершенной - осталась только фаза снижения нагрузки и активного нажирания углеводами...
Группы: [ бег ]
Комментарии [9]
Четверг, 21 Августа 2014 г.
16:57 Отвис сайт с фотками
14:40 Полумарафон
Выложили результаты полумарафона.
Ну чо, я 992й из более чем трех тыщ участников. Но это грязный результат - ровно на 9:30 больше, чем фактическое время на дистанции (я стартовал из последнего кластера) а так я 871й. До чемпионства далече, важно само осознание, что я примерно в первой трети.
Глянул результат среди мужиков-ровесников, 21й из 44 - т.е. чуть похуже, но всё равно, в первой половинке ... :)
Всё жду када отвиснет сайт с фотограммами (все 3000 участников там висят) - может найду еще какую красивую картинку для иллюстрации.
Ну чо, я 992й из более чем трех тыщ участников. Но это грязный результат - ровно на 9:30 больше, чем фактическое время на дистанции (я стартовал из последнего кластера) а так я 871й. До чемпионства далече, важно само осознание, что я примерно в первой трети.
Глянул результат среди мужиков-ровесников, 21й из 44 - т.е. чуть похуже, но всё равно, в первой половинке ... :)
Всё жду када отвиснет сайт с фотограммами (все 3000 участников там висят) - может найду еще какую красивую картинку для иллюстрации.
Группы: [ бег ]
Комментарии [1]
Понедельник, 18 Августа 2014 г.
11:35 Вот нарыл фоточек со вчерашнего забега
В нижнем течении Москва-рек...
[Print]
Busi