"Прополз" 3км за 30 мин с переходом на шаг. Будет круто втянуться в это дело.

Саботировал до самого вечера простейшую! ежедневную физкультуру.Все в статике: "стул"(80сек.)-планка(80сек.)-отжимания(40сек.) такие приходили мысли: "-Сегодня я просто расстроенный,мне совсем не до этой чепухи." (ты понял,да-обесценивание трени.) Ну никак не пробиться было. Потом, в силу элементарной нагрузки,мысль: "-Чёрт, минута двадцать и я себя уважаю".

Сделал с утра статику-зауважал себя. I did statics-respect yourself. Зачем во обще я делаю статику? Ну во первых потому что я лентяй,мне лень делать полноценный комплекс каждый день. Ао со статикой,как в процедурной.3мин потерпеть и целый день без уколов.

Статические отжимания 30сек. попробовал вечером на дет.площадке. Зря я стеснялся раньше,никто не обратил внимания на чудика в статике в сумраке. Накину еще 20 сек. зара. Расскажу конечно.

Встретил соседа с полным мешком печенья. Он жаловался на изжогу. Припугнул меня,что бывает если не лечить,я перестал давить лыбу.

Эй ты,не умри со скуки в фитнессклабе! Статические отжимания порвут твои грудные в клочья! Я делаю целых 2 раза в 3х подъходах. на 10й счет.

Идея фикс: 1.09.2018г в 12ч пожать гирю 32кг! Цель маленькая,нго достойная! Ура! Сейчас жму 24кг 15раз

"-Я не занимаюсь,потому что у меня нет денег на зал". Так я себе говорю,когда валяюсь на диване. Но чертовы приседания на одной ноге, настолько адово грузят ноги. Что по сравнению с ними,зал это курорт просто. Сейчас я в состоянии сделаю 5-10 повторов, про подходы я во обще молчу. Ноги выключаются на полдня. Ну грудные я хз как дома качают. Наверно экстремальные жимы на стульях,когда в любой момент можно уе...ся и вывивнуть наконец плечо с локтем.

Сила инерции такова, что через не хочу позанимался, и то не все что планировал сделал. Кстати,здесь https://growfood.pro можно подсмотреть отличную менюшку для правильного питания. Хотя о чем я....космос инфы.

"Убил" бицуху изометрическими отжиманиями. 3сек. упор-3сек.локти согнуты-3сек.нижнее положение-3сек.возврат в упор лежа-....(повтор) Ничем не хуже настоящего жима лежа. Блин,ну это ведь как в процедурный идти... Сил хватает на 5 повторений.Дальше отказ мышц и психики тоже.

Лучше синичка (небольшая регулярная нагрузка) в руках, чем раз в неделю комплекс.

"Прикрутил" к изометрическому "стулу" динамическую планку, все вместе 6 подходов по 50 сек. в планке, почему то болит бицуха.

Парадокс лени 2.0. Делаю статику, потому что делать комплекс долго и лень.

Первый раз попробовал сделать "турецкий подъем" с гантелей 16кг, жим гири лежа, поднял гантель 27кг Попрбовал изметрический отжимания. Нашел таймер,для 2х секундых пауз с бипом. закинулся после перерыва креатином. бца, казеином(протеина нету) Мильдонием. Милдронат реально работает, после 2х недель приема увеличилась кардиовыносливость. Перестал сдыхать от приседаний,круто. Еще и нагрузку увеличил. Сегодня до фига че из физкультуры сделал и самый прикол,не устал! Незря амеры мельдоний запретили.

Срочно купить блин 5кг. Двухпудовую гирю не смог поднять.

Вчера так плотно "бездельничал", блин думаю "Приеду вечером домой и потренькаюсь." В полдесятого стал прыгать и скакать, толкать тяжелые гири, через 30мин почувствовал дискомфорт и финишировал с треней: "Не катит так поздно".

The keys to success in the start: Simplify!
Listen to aggressive music in the headphones!

Приседаю с гантелями, сил еще полно, но вот пульс подскакивает под 175-180. Что делать? Тренировать кардио?

Сегодня фейерверки, взрывы петард, дождь из конфетти я молодец.

Пришел к выводу,что кардио нужно делать каждый день. 30 мин достаточно. Сначала тренировка ссс,потом хоть в космос! Да, прямо в Новогодние праздники кардио

Из новостей: бросил алкоголь и возобновил физкультуру. Подробней на abcd