Отличная функциональная тренировка для новичков! https://www.youtube.com/watch?v=TAx...AZUJ5t3fn9s6R7I

Пришла инфа

Моя ошибка немного втянувшись в тренировки пытаться в одну вмпстить все пропущеннве за 25 лет например 🤣

Интересно наблюдать как меняется состояние из овоща в драйвера 🏁

Яндексу за карту со спортплощадкамт гип-гип...урра! Реально респект! Я мотаюсь по городу и хз где эти турники))

Первый раз пробежался и очень доволен! Не бегал полгода совсем нисколько и вот сейчас планирую начать регулярные пробежки. Вставать в 6ч и бежать 5-10мин, турник.

БЕРЕШЬ СУКА И СКАЧЕШЬ

Хочу заметить,после покупки JBL ❤ появился значительный прогресс в тренировках. Отдаю им 50% своего успеха. Ну и конечно любимые треки. Одевая наушники я сразу чувствую драйв.

Запомни ты не в начале,ты уже далеко.

Что делать если вы подсели на долбанные сериалы? Не паникуйте! еще не все потеряно и возможно вакс можно спасти!
Попробуйти встать из-за стола,походить по комнате и сделать 7 глубоких вдохов (без выдохов) Теперь выдернете нахер штекер от компьюетера!

Самый шикарный обзор,который я когда либо видел.

"Убил" бицуху изометрическими отжиманиями. 3сек. упор-3сек.локти согнуты-3сек.нижнее положение-3сек.возврат в упор лежа-....(повтор) Ничем не хуже настоящего жима лежа. Блин,ну это ведь как в процедурный идти... Сил хватает на 5 повторений.Дальше отказ мышц и психики тоже.

Первый раз попробовал сделать "турецкий подъем" с гантелей 16кг, жим гири лежа, поднял гантель 27кг Попрбовал изметрический отжимания. Нашел таймер,для 2х секундых пауз с бипом. закинулся после перерыва креатином. бца, казеином(протеина нету) Мильдонием. Милдронат реально работает, после 2х недель приема увеличилась кардиовыносливость. Перестал сдыхать от приседаний,круто. Еще и нагрузку увеличил. Сегодня до фига че из физкультуры сделал и самый прикол,не устал! Незря амеры мельдоний запретили.

Капец на, 5й раз не могу дописать заметку на.

После сокрушительного фальстарта делаю одну планку в день. При этом я не учитываю в самом плане ГОЭРЛОтренировок те упражнения,которые я делал в Хорошем Расположении Духа. Например вчера (сегодня 6 октября) подтягивался и приседал и шею качал и я не могу включить эти упражнения в план на неделю. Почему? Потому что я на данном этапе не в состоянии контролировать такой объем упражнений. Все,что мне доступно на этом левеле это одно или два упражнения.В этом и кроется причина неудач начинающих физкультурников,да и во обще в любой цели. Человеки пытаются тащить сразу весь комплекс,в итоге вырабатывают стойкое отвращение к тренировкам или обучению. Любая попытка получить мгновенный результат обречена на провал. Ну как в сексе.

Хотел сказать,что это я придумал,но кажется я об этом где то читал.

Насчет ежедневных тренировок, почему решил вдруг ежедневно заниматься. Да просто достало уже, булки мять,столько лет занимаюсь,никаких нафиг результатов. Надо что-то менять. А если вдруг опять обосрусь и заброшу,то я хотя бы честно пытался держаться сколько смогу.

Кому интересно (все прям ломанулись) на abcd подробно о ежедневных физкульт занятиях.

21 мая. Уверен,время пролетит быстро,Поветкин будет биться с Уайлдером. Да и вообще время летит.

Вышел на стадик в темноте,а там ребята из Никарагуа,тьфу ты,из Киргизии,у меня сразу результаты +7 во всех дисциплинах. Вот это стимул.

Решил заняться оздоровительными прогулками по часу в день. Думал "вместо того,чтобы дрыхнуть лучше встану пораньше и оздоровительно пройдусь часик". Неделю с лишним я ходил быстрым шагом и оздоравливался. Но 4 дня назад,во время оздоровительной прогулки я простыл (вот ирония) и три дня валялся на диване. Мне все это кажется бессмысленным.

Пробежка 2км пульс 150 ударов
турник: 8-5-4
пресс махи ногами вися 10
сидя на скамейки подтягивания ног к груди 10

Основательная разминка

Офигенские комплексы для занятий дома