Сегодня познала дзен - раскусила идеальную технику выпадов "ножницы" с весом.
Делала их последний год регулярно, с тренером и без, с весом и без.
И ничего не понимала: вроде все делаю по науке, но внутреннего кайфа нет, нет четкости ощущений, а есть подсознательное чувство косяка.
И вес комфортный, и подходы не в пике нагрузки, стою на коврике, кроссовки профи, но чувство, что "что-то не так" не покидало.
И вот сегодня ура - победа! Подсознание ликует, тело в экстазе, ноги благодарно гудят в правильных местах.
Всего-то нужно было заморочиться и месяц в дни отдыха статично повторять все перед зеркалом, не психовать и просто продолжать.
Итого: 15 лет в зале, 2 года под присмотром тренера, упоротость, цель.

А вы хотите все делать правильно после одного просмотра видосика в интернетах.
Ахах, удачи!

Зы: теперь осталось победить жим платформы ногами и румынку в Смите на одной ноге.
И подтягивания, сцуко, ебучий турник!

А скажут, что ливень и потоп не повод не идти на тренировку...
Поводом не ходить на тренировку может быть только смерть!

Заклеила ногу как смогла.
Посмотрели с тренером на нее и отменили самые нагрузочные упражнения на щиколотку (выпады там всякие), заменили другими.
В добавок еще и задняя часть бедра с пятницы не отошла.
Но собой довольна - не стесняюсь снимать футболку и ходить по залу в топе и шортах, благо в такую жару днем почти никого.
Смотрю на себя в зеркало и прям гордость берет. Надо еще!

Про спорт, ЗОЖ и вот это вот все.

Я очень хочу красивое тело. Начиналось все с профилактики моей спины, лишнего веса и т.д., но по факту хочу красоту.
Убиваясь в зале почти два года я все еще где-то на трети пути, в лучшем случае.
Спешить не собираюсь - я люблю вкусно поесть и алкоголь, просто слежу (одним глазом, ахаха) за дефицитом калорий.
Иногда бдю за белками (которые в еде, а не на дереве), но больше интуитивно, исходя из общей картины питания.
Благо, за лет 15, что стремлюсь к спорту, я примерно помню чего и сколько в каком продукте.
А было время, когда по памяти на спор могла сказать полный расклад по любому стандартному продукту. Эх...
Короче, я себе особо ни в чем не отказываю, просто за прошедшее время не хочу много жрать.
Дни, когда в женщине просыпается крокодил, будут до менопаузы - это, извините, физиология, их мы тоже не трогаем.
А так все как у всех примерно. Да, я избегаю чипсов, фастфудов, не могу газировки (любые) и из доступного выберу наиболее полезные варианты.
Мясо (любое, вообще любое!, даже фарш) я не жарю, а запекаю без масла в духовке, салаты предпочитаю покупать, а не резать. Максимум могу огурцы с помидорами сделать, но это просто вода, их мы не считаем за еду.
Макароны не ем, пельмени два раза в год, раз в пару месяцев могу решиться на пиццу. А вот азиатскую кухню могу - поке например или фунчозу с овощами и мяском.
Пью. Вино НЕ сухое и ром частные гости.
Любое утро начинается с чашки кофе и булочки.
Идите нахуй все любители бегать натощак, завтракать полезными кашами и все остальные.
Хотите сходить с ума, вам нравятся такие эксперименты - велкам, но без меня.
Я лучше посижу, за чашкой кофе почитаю что-нибудь, а потом умоюсь, соберу сумку и попру на тренировку.
ИМХО.

Два дня проскакала галопом.
Вчера с тренировки рванула на маникюр - ну я же девочка!
Надо хоть иногда приводить себя в порядок.

Сегодня с утра натощак полетела стричься.
Потом легкий завтрак в кафе в ожидании подруги.
Дождавшись, уже вдвоем рванули шопиться.
Задача стояла найти мне новые штаны и майку для тренировок.
В итоге нашли кучу всего, но забрала я только пумовские штаны, шорты и топик.

С майками проблема - из интересных только новый сезон, а это 3 косаря за тоненькую майечку. Дороговато.

ПыСы: мозг перегрет и мысль потеряна.
Прибежав домой и приняв душ, я полетела ко врачам на узи.
Итого - шорты удобные и красивые, сиськи в порядке. Ежегодный чекап в разгаре.

Даже не знаю как это записать - это какой-то позор.
У меня для зала крутые пумовские топы, рассчитаны на большую грудь (гусары, молчать!).
Они очень плотные, без чашек, буквально монолит. Во время спорта (любого, даже на скакалке попрыгать) грудь не скачет, не колышется, а плотно сидит под топом.
Очень удобно в зале и на лавке лежать, и на римском стуле наклоняться.
И неделю назад заметила странные ощущения - внутри груди что-то начало клокотать.
Вот буквально ощущения как при бронхите, но его точно нет, дышу как обычно.
Опытным путем выяснилось следующее: утром встаю все хорошо, собираюсь в зал, надеваю топ и начинается!
Я не медик, но выводы мои такие - из-за большой плотности топа стискивается диафрагма и легкое зажимается.
Оно не может максимально расправиться и из-за этого со временем начало вот так реагировать. Я так понимаю, что правое легкое у меня чуть больше левого и оно среагировало первым.
Или еще по чему я хэзэ, я дебил в медицине и в углубленной анатомии.
Сняла топ, надела китайский, посвободнее. Все прошло.
Вот думаю неделю переждать, потом попытаться снова вернуться к привычным или ну его нахуй?!
Или я не знаю, что делать.
Дурдом какой-то.

Многие уже обмусолили по 100 раз категории всяких долбанутых в зале и кто я такая, чтобы этого не сделать?
Итак, люди, которые меня бесят в зале:
1. Вонючки. Без комментариев. они застряли в каменном веке. К ним же относятся люди, выливающие на себя флакон духов.
2. Кто не убирает за собой и не разгружает тренажеры/штанги. Для этих в аду готов грузовик с бесконечными кирпичами.
3. Кто разбрасывает по залу вещи или оставляет их на тренажерах и лавках. А тут приходишь ты и то ли занято, то ли владелец вышел в окно - непонятно.
4. Кто ходит голышом по раздевалке или пиздит по громкой связи там же. (Спасибо, в моем зале таких долбоящеров не нашла, но случаи были.)
5. Отдельный котел будет для тех, кто делает разминку в общем зале при двух свободных залах для танцев/гимнастик с зеркалами и борцовском зале! В последнее время этих придурков полно. Вот что мешает выйти в отдельный (ПУСТОЙ!) сука зал и там лечь на коврик, подрыгаться, потянуться, пресс покачать, кроссовки свои вонючие поснимать? Так не хватает внимания?!
6. Отдельная категория ненависти - обнимашки в зале. Качаются он и она, а между подходами у них лямур-тужур. Серьезно?! И если что, я не завидую - мне просто противно.
7. Альфа-самцы в коротких шортах!!!! Красавцы, раскладывающие на лавках свои голубиные яйки заслужили оказаться в этом списке.

Если столкнусь еще с какой хренью, обязательно допишу.

Дорогие читатели, случайно оказавшись в фитнесс зале помните, что даже если вы новичек, есть ряд простых и понятных всем вещей и норм поведения, о которых не стоит забывать.
Спортсмены тоже люди.
Самое забавное, если вдруг вы чего-то не знаете, то просто спросите - вам всегда помогут.
Простые правила для тренировки хорошей памяти и кармы:
Разобрать за собой штангу - это святое!!!
Ходить в зал в кроссовках, а не шлепках - техника безопасности!
Перешагивать через чужую штангу (да и свою тоже) - откровенное неуважение и просто пренебрежение к тренирующемуся. А еще плохая примета.
Спортивную форму надо стирать после КАЖДОГО похода в зал. И носки отдельные приносить.
Не надо пиздеть в зале по телефону - всегда можно перезвонить или выйти в холл, соседний пустой зал, окно.
Пользуйтесь дезодорантом, мойтесь регулярно.

Ну, пока хватит.

Из-за погоды сегодня долго боролась с собой, но дошла до спортзала.

Оно того стоило. Был узкий круг постоянных клиентов, мы друг друга знаем и хорошо общаемся.
Получила комплиментов полной ложкой, что хожу-пашу-ебашу и афигеть как поменялась.
В лучшую сторону.

Попутно выяснилось, что товарищи регулярно палят меня с мужем на прогулке, но подходить и махать руками стесняются.
А я ж летучая мышь - не подойдешь сам, я и не замечу.

С почином меня - первый день в спортзале - done.
Диетический обед/ужин после новогодних застолий - done.
Я молодец.

Вчера был день тренировок на грудь и попу.
С увеличением веса.
Перед сном коротнуло плечо.
Весь день провела как "однорукий бандит" на складе - лежа.

Надо бы к неврологу и остеопату, но пока сил нет.
В сумме с вышенаписанным звучит особенно цинично и смешно.

Доползла до зала на чистом упрямстве.
Продолжаю собирать там лайки от постоянных клиентов, кто уже год наблюдает за моей трансформацией.
Уже 5 в личной копилочке.
Очень приятно.

Бросать не намерена, цель в голове есть, авось года за 3 дойду.

Ещё одна гениальная мысль.
Я впахиваю и упарываюсь в зале для того, чтобы потом носить оверсайз. 😂
Но тут появилась идея купить на новый год короткое платье.
И чулки. 😉

Состояние: А зверек-то е@анутый!

Ахахахаа!!!!
Это прям я в кроссовере!

Роскомнадзор, видимо от вселенской безысходности, решил, что самое ужасное зло для граждан это мультики.
И начал блокировку аниме-сайтов.
Это пиздец.
Я такая злая - не передать словами!

Сходила на треню первый раз после болезни, вернулась домой, села обедать и на тебе!

Вес начал расти.
Я начала расстраиваться, а тренер ржет.
Тот неловкий момент, когда мышцы начали расти, но жировой слой все равно надо продолжать уменьшать.

Начала получать комплименты в зале.
Мелочь, а приятно.
Видимо, за эти самые "приятно" моя тренер взялась за меня всерьез.
Кажется, меня к чему-то готовят.

Народная мудрость: если вашему тренеру скучно - вам пиздец.

Собственно, я сегодня молодец.
Но теперь умираю...

Дернуло меня вчера посчитать калории, какие съедаю за день.
Зашла в старый аккаунт в Fatsecret, где все мои старые данные просчитанные есть.
И афигела - не доедаю почти половину суточной нормы.
И не хочу.

А вечером готовила мужу ужин и открыла баночку огурчиков маринованных.
Посмотрела на них и думаю "я же не доедаю, а огурчик хочется". И съела.
А к ночи мой желчный проснулся и помахал мне красной тряпкой.
Огурчики на ночь я теперь точно не ем.

Снова начала жрать.
С нервов, видимо.
Потому не встаю на весы - боюсь увидеть результат до ужаса.
Зато подняла вес в жиме от груди.
И почти во всех других местах рабочий вес тоже поднят. Норм.