дневник заведен 10-07-2003
цитатник:
- • лента
20-04-2008 00:10 кстати о птичках
Возвращение в боевую форму продвигаецо успешно. Выбор: "либо тони, - либо плыви" - признаю правильным. Не сдох, что не может не радовать. До старых показателей пока далеко, но улучшения есть, оно не может не есть.
При нынешнем весе в 87кг., при росте 182, прошедшая неделя тренировок выглядела так:
Утро.
1. Отжимания, на кулаках, естественно. 100, перерыв на разминку 3-5 минут, 70, перерыв, 30.
2. Приседания. В вытянутых руках гантели по 10 кг. - 70 шт.
3. Подтягивания. 15, перерыв, 10, перерыв, 5. Хват меняецо.
4. Пресс. Переменно туловище\ноги по 50 раз, 4 подхода.
5. Гиря пол пуда. На все группы мышц плечевого пояса, смена рук после 15 повторов, пока не наберу 10 тонн.
6. Разминка, контрастный душ.
Вечер.
Всё тоже, количество подходов на 40 процентов меньше.
С понедельника возобновляю ударные тренировки. Блть попробовал затушить окурок о костяшки кулака - больно. А это - не правильно. Первые две недели будет кровавая корка, пока новые мозоли не нарастут.
И, конечно, в ринг надо. Завтра обзвоню камрадов на тему, к кому примазацо. Раз в неделю пару контактных спаррингов - обязательно.
Не дождётесь, сцуки.
При нынешнем весе в 87кг., при росте 182, прошедшая неделя тренировок выглядела так:
Утро.
1. Отжимания, на кулаках, естественно. 100, перерыв на разминку 3-5 минут, 70, перерыв, 30.
2. Приседания. В вытянутых руках гантели по 10 кг. - 70 шт.
3. Подтягивания. 15, перерыв, 10, перерыв, 5. Хват меняецо.
4. Пресс. Переменно туловище\ноги по 50 раз, 4 подхода.
5. Гиря пол пуда. На все группы мышц плечевого пояса, смена рук после 15 повторов, пока не наберу 10 тонн.
6. Разминка, контрастный душ.
Вечер.
Всё тоже, количество подходов на 40 процентов меньше.
С понедельника возобновляю ударные тренировки. Блть попробовал затушить окурок о костяшки кулака - больно. А это - не правильно. Первые две недели будет кровавая корка, пока новые мозоли не нарастут.
И, конечно, в ринг надо. Завтра обзвоню камрадов на тему, к кому примазацо. Раз в неделю пару контактных спаррингов - обязательно.
Не дождётесь, сцуки.
бригаден: [ ЛЫТБЫР ]
Комментарии:
sweetie :)
прочитала, содрогнулась.
nt это еще очень далеко до содрагания, поверь)) Были когда-то и мы рысаками))
Вот мне интересно, если бы тебя запрячь в плуг, то скока бы ты акров земли вспахать бы смог за день.... ой, вэй... Вова, приезжай ко мне на дачу - там пахоты немеряно )))))
Камрад
Вова, а где шпагат? Мышечная масса - это ж не только гирю тыгать! Надо ловкость и всякое такое. :-)
Было и у меня железом занимался.
И грузчиком, и так.
Сейчас думаю - всё же скорость и техника, нежели сила...
Было и у меня железом занимался.
И грузчиком, и так.
Сейчас думаю - всё же скорость и техника, нежели сила...
Камрад
Отдельно: Вов, ты бы с последними событиями здоровья резко б не начинал с такого, а?
Ещё почитать тебя хочется...
Ещё почитать тебя хочется...
sweetie :)
для сравнения.
1. отжимания. ну раз 7.
2. приседания с гантелями - если заменить на выпады, то тоже раз 70. только гантели по 2 кг
3. подтягивания - нереально.
4. пресс. 4 подхода по 30 раз
5. гиря полпуда с набором полтонны. штанга 10 кг с одним подходом 15 раз считается?
и это, между прочим, огромный прогресс за полгода.
1. отжимания. ну раз 7.
2. приседания с гантелями - если заменить на выпады, то тоже раз 70. только гантели по 2 кг
3. подтягивания - нереально.
4. пресс. 4 подхода по 30 раз
5. гиря полпуда с набором полтонны. штанга 10 кг с одним подходом 15 раз считается?
и это, между прочим, огромный прогресс за полгода.
Darth Maximus Макс, я прошлый сезон таджыком отпахал, я лучше по приезду тебе этнических найму, а сам назовусь Сеньором Леонсио. Или там взрывчатки сделаю, что б перепахать. Я ж благородный, как-никак))
DefensivePR растяжка будет чуть позже, пока она только в разминке, не самоцель. На поперечный сесть пока не могу, но хайкик пробиваю вполне себе, терпит. Мне мышечный тонус набрать надо. С чего ты решил, что я набираю массу? Я её как раз сгоняю
Раскачиваюсь я очень легко, за 100+ могу выйти за 3 месяца, при своей тонкой кости.
Знаешь, мне грузчиком тоже приходилось, и по 120 тонн за сутки, ага. Если ты понимаешь, о чем я))
Я последние лет пять минимум, когда не бросаю - тренируюсь в системе Кадочникова. Ударно бросковая техника рулит. Если ты понимаешь, о чем я
DefensivePR растяжка будет чуть позже, пока она только в разминке, не самоцель. На поперечный сесть пока не могу, но хайкик пробиваю вполне себе, терпит. Мне мышечный тонус набрать надо. С чего ты решил, что я набираю массу? Я её как раз сгоняю
Раскачиваюсь я очень легко, за 100+ могу выйти за 3 месяца, при своей тонкой кости.Знаешь, мне грузчиком тоже приходилось, и по 120 тонн за сутки, ага. Если ты понимаешь, о чем я))
Я последние лет пять минимум, когда не бросаю - тренируюсь в системе Кадочникова. Ударно бросковая техника рулит. Если ты понимаешь, о чем я
nt ну давай ты не будешь сравнивать себя, девушку, с здоровым взрослым мужиком, который всю сознательную жизнь, кроме перерывов на стрессы и запои занимаецо рукопашным боем
Для меня лично прошлая неделя даже близко не достижение, я в пиках формы на ОДНОЙ руке по пять раз бывало подтягивался, а на паре серия доходила до 110. Давно очень это было, правда.
Что прогресс - не спорю, я тебя, правда, в живую не видел, так что не могу точно судить, но, учти, у всех разная физиология, и разная БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА.
Для меня лично прошлая неделя даже близко не достижение, я в пиках формы на ОДНОЙ руке по пять раз бывало подтягивался, а на паре серия доходила до 110. Давно очень это было, правда.
Что прогресс - не спорю, я тебя, правда, в живую не видел, так что не могу точно судить, но, учти, у всех разная физиология, и разная БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА.
Yarvoh
взрывчатки сделаю
что б перепахать
как это связано? :spy:
взрывчатки сделаю
что б перепахать
как это связано? :spy:
Yarvoh ну давай ты не будешь сравнивать себя, девушку, с здоровым взрослым мужиком
пхе. да я отожмусь на пальцах больше чем иные взрослые мужуки )))))
(ну или отжималась... *горький вздох*)
а вот подтягиваться не умею са-авсем.. ((( кожа на ладонях начинает куда-то сползать сразу
пхе. да я отожмусь на пальцах больше чем иные взрослые мужуки )))))
(ну или отжималась... *горький вздох*)
а вот подтягиваться не умею са-авсем.. ((( кожа на ладонях начинает куда-то сползать сразу
Камрад
Yarvoh Вов, давай пиписками не меряцо? :-)
ТЫ этим живёшь, а я увлекаюсь. 12 тонн за ночь в соседнем магазине.
И максимум 100 кг 5 раз жим лёжа, и приседал так же. Ну полные достижения где-то в завалявшейся тетрадке.
А ударно-бросковая, конечно, рулит. Я всё же против бокса, как бойцовской ударной системы - считаю, бросковая техника должна быть тоже, и всё. Мужчина, особенно благородный, должен быть разносторонне развит. :-)
ТЫ этим живёшь, а я увлекаюсь. 12 тонн за ночь в соседнем магазине.
И максимум 100 кг 5 раз жим лёжа, и приседал так же. Ну полные достижения где-то в завалявшейся тетрадке.
А ударно-бросковая, конечно, рулит. Я всё же против бокса, как бойцовской ударной системы - считаю, бросковая техника должна быть тоже, и всё. Мужчина, особенно благородный, должен быть разносторонне развит. :-)
Gin как это связано?
полста кило взрывчатки отлично перкопают участок!))
пхе. да я отожмусь на пальцах больше чем иные взрослые мужуки )))))
(ну или отжималась... *горький вздох*)
а вот подтягиваться не умею са-авсем.. ((( кожа на ладонях начинает куда-то сползать сразу
80 на пальцах я пробовал, больше нет, мне нужды не было.
А вот насчет ладоней, вспомнилось, когда отец начал меня тренировать, в подготовительном\первом классе, то молози на руках у меня были такие, что если уцепицо зубами, то можно было оттянуть на половину длинны пальцев))
DefensivePR да я не меряюсь, с чего ты взял?))
Просто, к тем же грузчикам, когда я работал со стройматериалами, грузчики были проблемой, а товар туда-сюда ходил фурами. Сорокофутовками с прицепом. Каждый день. И впрягался я тож каждый день, потому что иначе - пиздец. И экспедитором я тож работал, с развозом. Меньше полтинника никогда не было. А 10 тонн - это хороший грузчик с хорошей ставкой.
А бокс - это отличная база. Чистого бокса у меня никогда не было, кстати. Я начинал с дзю-до, когда о том, что это будет типа элитный спорт никто не думал. У нас была совместная раздевалка с боксёрами, вот там и был первый обмен опытом))
полста кило взрывчатки отлично перкопают участок!))
пхе. да я отожмусь на пальцах больше чем иные взрослые мужуки )))))
(ну или отжималась... *горький вздох*)
а вот подтягиваться не умею са-авсем.. ((( кожа на ладонях начинает куда-то сползать сразу
80 на пальцах я пробовал, больше нет, мне нужды не было.
А вот насчет ладоней, вспомнилось, когда отец начал меня тренировать, в подготовительном\первом классе, то молози на руках у меня были такие, что если уцепицо зубами, то можно было оттянуть на половину длинны пальцев))
DefensivePR да я не меряюсь, с чего ты взял?))
Просто, к тем же грузчикам, когда я работал со стройматериалами, грузчики были проблемой, а товар туда-сюда ходил фурами. Сорокофутовками с прицепом. Каждый день. И впрягался я тож каждый день, потому что иначе - пиздец. И экспедитором я тож работал, с развозом. Меньше полтинника никогда не было. А 10 тонн - это хороший грузчик с хорошей ставкой.
А бокс - это отличная база. Чистого бокса у меня никогда не было, кстати. Я начинал с дзю-до, когда о том, что это будет типа элитный спорт никто не думал. У нас была совместная раздевалка с боксёрами, вот там и был первый обмен опытом))
Yarvoh то молози на руках у меня были такие, что если уцепицо зубами, то можно было оттянуть на половину длинны пальцев)
а потом что стало???
а потом что стало???
Gin перерождение тканей. Руки у меня на ощупь достаточно мягкие, но толщина кожи достигает свиной.
Yarvoh Руки у меня на ощупь достаточно мягкие
ну пощупаю при встрече )))
ну пощупаю при встрече )))
Gin боюсь тогда Макса придецо кормить грушами!))
Yarvoh Я ж благородный, как-никак)) породистый, а не благородный )))
ЗЫЖ отфтопом. я сегодня совершенно случайно узнал, что немецко-фошысткие окуппанты массово уничтожали не только евреев и цыган, но еще и молдован
ЗЫЖ отфтопом. я сегодня совершенно случайно узнал, что немецко-фошысткие окуппанты массово уничтожали не только евреев и цыган, но еще и молдован
Darth Maximus офф это тебя дурачог лонлилокли просвятил?
Макс, я по одной линии записан в Бархатной Книге Верней не я, конечно, а предки. Но по любой линии я могу проследить Род лет на шестьсот минимум, где-то))
Макс, я по одной линии записан в Бархатной Книге
Верней не я, конечно, а предки. Но по любой линии я могу проследить Род лет на шестьсот минимум, где-то))
Ебать колотить, зверюга. Буду стремицо!
DaredevilaZ к чему? Стать распиздяем и олкоголеком?))
Наносимую человеку обиду на...
[Print]
DeadMorozz