дневник заведен 10-07-2003
цитатник:
- • лента
20-04-2008 00:10 кстати о птичках
Возвращение в боевую форму продвигаецо успешно. Выбор: "либо тони, - либо плыви" - признаю правильным. Не сдох, что не может не радовать. До старых показателей пока далеко, но улучшения есть, оно не может не есть.
При нынешнем весе в 87кг., при росте 182, прошедшая неделя тренировок выглядела так:
Утро.
1. Отжимания, на кулаках, естественно. 100, перерыв на разминку 3-5 минут, 70, перерыв, 30.
2. Приседания. В вытянутых руках гантели по 10 кг. - 70 шт.
3. Подтягивания. 15, перерыв, 10, перерыв, 5. Хват меняецо.
4. Пресс. Переменно туловище\ноги по 50 раз, 4 подхода.
5. Гиря пол пуда. На все группы мышц плечевого пояса, смена рук после 15 повторов, пока не наберу 10 тонн.
6. Разминка, контрастный душ.
Вечер.
Всё тоже, количество подходов на 40 процентов меньше.
С понедельника возобновляю ударные тренировки. Блть попробовал затушить окурок о костяшки кулака - больно. А это - не правильно. Первые две недели будет кровавая корка, пока новые мозоли не нарастут.
И, конечно, в ринг надо. Завтра обзвоню камрадов на тему, к кому примазацо. Раз в неделю пару контактных спаррингов - обязательно.
Не дождётесь, сцуки.
При нынешнем весе в 87кг., при росте 182, прошедшая неделя тренировок выглядела так:
Утро.
1. Отжимания, на кулаках, естественно. 100, перерыв на разминку 3-5 минут, 70, перерыв, 30.
2. Приседания. В вытянутых руках гантели по 10 кг. - 70 шт.
3. Подтягивания. 15, перерыв, 10, перерыв, 5. Хват меняецо.
4. Пресс. Переменно туловище\ноги по 50 раз, 4 подхода.
5. Гиря пол пуда. На все группы мышц плечевого пояса, смена рук после 15 повторов, пока не наберу 10 тонн.
6. Разминка, контрастный душ.
Вечер.
Всё тоже, количество подходов на 40 процентов меньше.
С понедельника возобновляю ударные тренировки. Блть попробовал затушить окурок о костяшки кулака - больно. А это - не правильно. Первые две недели будет кровавая корка, пока новые мозоли не нарастут.
И, конечно, в ринг надо. Завтра обзвоню камрадов на тему, к кому примазацо. Раз в неделю пару контактных спаррингов - обязательно.
Не дождётесь, сцуки.
бригаден: [ ЛЫТБЫР ]
Комментарии:
Да это то само придёт, но конкретно - к 100 отжиманиям, гире, и присиданиям о_о
Это само не придёт, для этого надо учицо, учицо и еще раз учицо, как завещал дедушко Ленин, который хороший был вождь.
А 100 отджиманий достигаецо максимум за пол года с нуля.
А 100 отджиманий достигаецо максимум за пол года с нуля.
21-04-2008 08:53
тот еще фрукт
Yarvoh
Возвращение в боевую форму продвигаецо успешно
Судя по количеству тренировок и приведенной программе, ты решил параллельно сбросить кг так 12?
А если не секрет - во сколько времени укладывается утренняя?
А что касается подтягиваний, тут мне думается, как и в отжиманиях от брусьев - "лесенка" рулит.
Вот только на одной руке подтягиваться - хм, я точно знаю - есть секрет, поделись техникой сего упражнения, хват, как я понимаю, должен быть ладонью к себе?
DaredevilaZ
100 отжиманий за подход - тут, да - ничего сверхсложного нет, ежели каждый день понемногу да и с "на ладошках" начинать. Для меня самая большая проблема - это "большие числа" - трудно сосредоточиться при выполнении большого количества повторений, к примеру, приходится когда ведешь счет, разбивать 100 на 20х5 и тд.
Возвращение в боевую форму продвигаецо успешно
Судя по количеству тренировок и приведенной программе, ты решил параллельно сбросить кг так 12?
А если не секрет - во сколько времени укладывается утренняя?
А что касается подтягиваний, тут мне думается, как и в отжиманиях от брусьев - "лесенка" рулит.
Вот только на одной руке подтягиваться - хм, я точно знаю - есть секрет, поделись техникой сего упражнения, хват, как я понимаю, должен быть ладонью к себе?
DaredevilaZ
100 отжиманий за подход - тут, да - ничего сверхсложного нет, ежели каждый день понемногу да и с "на ладошках" начинать. Для меня самая большая проблема - это "большие числа" - трудно сосредоточиться при выполнении большого количества повторений, к примеру, приходится когда ведешь счет, разбивать 100 на 20х5 и тд.
Камрад
А вот у меня предложение.
у кого есть т.н. стандарты здоровья? т.е. есть ли образец, что должен по здоровому нормативу делать человек в 20 лет, что в 30 и 40?
В разных странах есть? Или взять старые ГТО? Или офицерское наставление по ФП МО РФ?
у кого есть т.н. стандарты здоровья? т.е. есть ли образец, что должен по здоровому нормативу делать человек в 20 лет, что в 30 и 40?
В разных странах есть? Или взять старые ГТО? Или офицерское наставление по ФП МО РФ?
Услышала тут народную мудрость: "Хороший кобель толстым не бывает" )))
Внутренний голос естественно. при моей тонкой кости оптимальный боевой вес 76-79. Дурное мясо очень влияет на скорость.
Время занимает 50-65 минут где-то.
Секретов нет. Хват не важен. При нормальных тренировках нет разницы в усилиях каким хватом, открою секрет) Исключительно силовая составляющая, можно на ритме и рывках вытягивать количество, но от лукавого это.
DefensivePR а вот у меня предложение забить хуй на такую херню. Лично мне глубоко похуй, что так кто-то должен по чьему-то мнению))
Gin на что это вы, Татьяна, намекаете?))
Время занимает 50-65 минут где-то.
Секретов нет. Хват не важен. При нормальных тренировках нет разницы в усилиях каким хватом, открою секрет) Исключительно силовая составляющая, можно на ритме и рывках вытягивать количество, но от лукавого это.
DefensivePR а вот у меня предложение забить хуй на такую херню. Лично мне глубоко похуй, что так кто-то должен по чьему-то мнению))
Gin на что это вы, Татьяна, намекаете?))
Yarvoh на что это вы, Татьяна, намекаете?))
ммм.. да ни на что соб-на ))))
ммм.. да ни на что соб-на ))))
Gin и почему это я вам верю не верю?))
Да, взираю на подобные выкладки у ряда товарищей на ж.ру почти с благоговейным трепетом. И осознаю собственную ничтожность :)
21-04-2008 16:47
тот еще фрукт
Yarvoh
ритме и рывках вытягивать количество, но от лукавого это
Это да, от лукавого, как я думаю,максимум на что можно пойти - на сокращение амплитуды с увеличением в дальнейшем.
ритме и рывках вытягивать количество, но от лукавого это
Это да, от лукавого, как я думаю,максимум на что можно пойти - на сокращение амплитуды с увеличением в дальнейшем.
Nicholas Hawkwood а фигли осозновать-то?)) надо просто брать гирю и хуярить)))))
Внутренний голос кстати. я давно и на 200 процентов уверен, что знаю вас под другим ником. к слову о птичках))
22-04-2008 07:42
тот еще фрукт
Yarvoh
я давно и на 200 процентов уверен, что знаю вас под другим ником
Я б, конечно, озвучил цифру с меньшим количеством нулей, но не могу, ибо читал таки в своё время ПУ.
я давно и на 200 процентов уверен, что знаю вас под другим ником
Я б, конечно, озвучил цифру с меньшим количеством нулей, но не могу, ибо читал таки в своё время ПУ.
Yarvoh Ну, я хуярю уже несколько месяцев по предписаниям инструктора. Прогресс в цифрах есть, но все равно цирфы эти от приводимых отличаются чуть ли не на порядок :)
Nicholas Hawkwood тут во многом еще играет возраст и база. Как бы я не распиздяйничал в перерывах - наличие у меня давно наработанной базы позволит распиздяйничать еще лет 15 с минимальными усилиями поддерживая форму. Гарантировано у тебя, после определённой наработки пойдёт взрывной прогресс.
Наносимую человеку обиду на...
[Print]
DeadMorozz