кошка хочет в Лондон
pi_lulia
дневник заведен 29-08-2007
постоянные читатели [47]
Alpha, Annouchka, Camypau, Coccinelle, Coiriel, drk, Endless, FairFox, Fetter, fish4l, Fleurell, galynca, Glad_Shaman, HOOKMEPLEASE, Lord Alukard, Lucky Lark, Mari-May, over the autumn, Penny Lane, RammZamZam, Seele, toskun_i_blyaka, TwiGGy-MyDAK, Uhrwerk Engel, Unari, Wildberry, Yuta, Zarevlasta, zubchik, Вася Кот, Веселый Джокер, Виль, Влюбленная в жизнь, Дева, Жил был человек, Заточкина, Инспектор По, Кавай_Котэ-тян, Кайса, Каштанка, Косметичка, кюхельгартен, Ланочка ПМ, Рика, Сара Фостер, Сойка, ТотКтоЯеСтЬ
закладки:
цитатник:
дневник:
хочухи:
местожительство:
Москва, Россия
интересы [36]
антиресы [3]
09-11-2011 20:47
Без полноценной физической нагрузки я не умею. Настроение какое-то не такое, лапы ломит, хвост отваливается, да и форма растекается. Теряется ощущение собственного тела - когда идешь, стоишь, дышишь, спишь и т.д. - всем собой.
Когда я не работала, а только училась - ходила в фитнесклуб. И в этом было много плюсов: занятия оплачены, есть стимул не пропускать, тренер проследит, чтоб халтуры не было и позаботится о разнообразии, подружки там, да и расположено было в шаговой доступности.

А вот когда работаешь, вылезают минусы: нужно где-то поесть правильной пищи за правильный промежуток времени до занятия. Нужно добраться с работы до зала, и от зала до дома. И все это не получается сделать непрерывно, поэтому еще вылезают какие-то паузы. В результате на часовую тренировку тратится целый вечер. Если учесть, что нужно где-то три-четыре тренировки в неделю По мне, затраты не окупаются.

Поэтому со времени работы я занимаюсь дома. И много чего за это время перепробовала. В итоге топ квартирных тренировок с видео выглядит так
- круговые тренировки с небольшим отягощением и хорошим темпом,
- пилатес,
- стретчинг,
- танцы.

Если коротко с конца.
Танцы по большей части сняты отвратительно. Никогда не забуду латинские - где почти все занятие оператор не сводил камеры с бюстов девушек. Чего они там делали ногами осталось тайной =). Из просмотренных лучшие - Bellydance с Марией Кузнецовой.

Стретчинг. Т.е. растяжка. Мне нравятся уроки с Ольгой Янчук. Их много, они короткие, всего 15 минут, разные, интересные. И любым из них можно завершить силовую тренировку. Или составить два-три в занятие. http://www.jv.ru/enc/entry/11417

Пилатес. Вдумчивые нагрузки, растяжка и равновесие. Медленные тренировки, от которых очень устаешь ) Почти как йога, только без глубокого духовного подтекста. Коротко, что это http://ru.wikipedia.org/wiki/Пилатес
Для начала нужно почитать какую-нибудь книгу и потом посмотреть, например, на Мишель "Pilates Workout for Dummies". А дальше программ пилатеса великое множество, и в отличие от быстрых тренировок им можно заниматься и по описаниям. Я лично люблю вертикальный - очень хорошо вытягивает позвоночник и развивает равновесие.

Круговые тренировки Это мое самое-самое. Тягать железо скууучно... Не знаю, как мужики выдерживают =)
А вот быстро-быстро прыгать кардио + силовуха с гантелями или собственным весом, сложные, хитровывернутые упражения, четкий ритм, прогруз всего тела, загруз мозга, растяжка.... а потом все заново, и еще разок, и еще... Кайф! И ты весь как бешенный паровоз - горячий, быстрый и пар идет ) После 30-50 минут такой тренировки остается полное ощущение, что сходил в парк часа на два - пробежал кросс, сделал разминку, силовой комлекс, растяжку и заминку.

И главное по этой теме есть чудесное видео от Джилиан Майклс (Jillian Michaels). Эта добрая женщина научит расценивать прыжки со скакалкой как возможность отдохнуть, расслабится и остыть маленько. Они у нее все прекрасны, кроме наверное йоги для похудения, на мой вкус дикое сочетание, все прелести йоги замяты быстрым "сели-встали". Например такой набор - 4 получасовые и 2 часовые в неделю.

30 Day Shred - Получасовые тренировки 3-х уровней сложности. Замечательно для начала, для утренней зарядки, для разогрева перед стретчингом.
No More Trouble Zones - 55 минут чистой энергии. Выпады, приседания, гантели.
Banish Fat Boost Metabolism - 55 минут адреналина. Очень много прыжков, весело, но свои колени нужно слушать внимательно, хорошие кроссовки обязательны.
Комментарии:
Очарованная песней ветров
Боги-Боги... Если бы на меня орали, хрен бы я что там смогла сделать.... А как же спокойствие и ровное дыхание? Не, это не мое. Хотя получасовые с Джиллиан попробую, как куплю кроссовки, там она приветлива ))
Зато йога мне очень нравится, в том числе и за отсутствие момента соревновательности. Очень помогает голову в порядок приводить, да и тело ей благодарно.
Камрад
Юлич, ты безумно крута!
Как же хочется свой зал... Чтобы вот так собираться, тренироваться, общаться, танцевать, обмениваться опытом, подбадривать друг друга. Чтобы и слаку натянуть, и шашкой помахать, и железо потягать, и линди, и хастл, и кто во что горазд — эх!
Камрад
Виль, на тех, кто занимается по видео орать не нужно, они уже достаточно самоорганизованы. А вот большую гору жира трудно сдвинуть с места и вытолкнуть за воображаемый предел собственных возможностей. Зато когда это происходит на смену толстому помирающему неудачнику приходит нормальный человек, знающий что нет ничего невозможного =)

Вот кстати, госпада ходят и туда и сюда, а никаких мыслей перу не передают. Не порядок )))
Виль, Glad_Shaman интересно же
Очарованная песней ветров
pi_lulia Ну, мне очень нравится ))) Всем советую. Там светлые прекрасные спокойные люди, возможность привести в порядок голову, тело, душу, вероятно, при желании. А еще там вкусный чай и семечковые шарики ))) Кроме того, там Чистые пруды, огни центра, бесплатный вайфай, уютные диванчики, ну и много всякого хорошего ))
Камрад
Glad_Shaman Сам хочу к друзьям. давайте на азлк ходить, чтоли?
почти синяя птица
Сырный Шарик Чем вам в нормальный зал не ходится? Зачем азлк?
Камрад
Кошачья мята а у меня абонемент кончился =)
Камрад
Кошачья мята, а я не люблю качалки. Перепрыгивать через упертых лежа товарищей - это намного забавней, чем поднимать бездушный противовес.
Камрад
Кошачья мята Что ненормального на азлк? ты там давно не была)
ОБЩЕНИЕ И САМОРЕАЛИЗАЦИЯ!!!!)))
Потому что вместе с друзьями я готов ездить куда угодно. А на АЗЛК сейчас и будут условия нормального зала.

Ваш комментарий:
Камрад:
Гость []
Комментарий:
[смайлики сайта]
Дополнительно:
Автоматическое распознавание URL
Не преобразовывать смайлики
Cкрыть комментарий
Закрыть