Попалась интересная статья про очень хорошее исследование.
Не так важно, насколько на самом деле вы активны физически - важно, довольны ли вы сами своей активностью.
То есть - если вы считаете, что у вас достаточная физическая нагрузка, то это благотворно влияет на ваше самовосприятие, на ваш внутренний образ себя. А вот если вы думаете, что ваша нагрузка для вас недостаточна - то за счет постоянного стресса вы... укорачиваете себе жизнь. Еще раз - если у вас очень высокая или нормальная физическая нагрузка, но вы считаете, что ее мало - вы укорачиваете себе жизнь. А если она нормальная или даже чуть меньше нормы, но при этом вам с этим ок - вы находитесь в значительно более выгодном положении, так как это увеличивает продолжительность жизни.
По факту - важен в первую очередь сам факт вашего отношения к этому вопросу.

Ну и вторая мысль, которая вытекает отсюда и распространяется и на другие сферы вашей жизни - пряник в отношениях с собой куда как более полезен, чем кнут.

Если интересен источник - то вот он