Сначала мне хотелось пойти строго научным путем и рассказать про виды прокрастинации (кто, когда и как их выделял, объединял и так далее), но потом я подумала: а в чем разница? В чем принципиальное различие между тем, что человек не принимает важное решение или не делает уже намеченное? Вообще-то разницы нет. Есть факт: по какой-то причине человек откладывает то, что хотел сделать. Человек плохо себя из-за этого чувствует и это влияет на его самовосприятие.
Поэтому я решила рассказывать о причинах и о том, что можно сделать самому. А еще о том, что может быть запросом для обращения к помогающему специалисту, если справиться самому не получается.

Небольшой диклеймер. Если прокрастинация "хорошо пустила корни", то скорее всего глубинная причина может быть качественно "закопана" и ее может быть сложно найти. Косвенным признаком этого может быть ситуация, когда вы перепробовали много разных методик, однако не смогли справиться сами. Более того - причина может быть не одна.
Ниже я приведу список причин, из-за которых может возникать прокрастинация, а затем каждой из них я посвящу как минимум один пост. Что можно делать уже сейчас? Подумать о том, что вы постоянно откладываете, посмотреть на список ниже и послушать себя: что отзывается? Где может быть "корень зла"? Возможно, это сможет вам дать ключ к решению (не обязательно, но вероятность есть).

Итак, причины прокрастинации:
- отсутствие достаточного отдыха, усталость
- цели, намеченные к выполнению, не являются на самом деле важными и значимыми для человека
- наличие убеждений, вступающих в противоречие с тем, как надо делать дело, мешающих принятию решения.
- отсутствие интереса
- низкая самооценка, неуверенность в способности выполнить дело на требуемом уровне
- перфекционизм, желание сделать все идеально
- боязнь успеха и нежелание выделиться
- наличие чувства противоречия, нежелание принимать решение или выполнять дело как способ борьбы с внешним давлением
- неверная оценка времени на выполнение задачи (ощущение, что времени еще слишком много и его можно потратить на что-то другое)
- отсутствие навыков и умений, необходимых для выполнения задания