Причина прокрастинации - низкая самооценка.

Как оно работает.
Надо сказать, что низкая самооценка работает в очень тесной связке с предыдущей причиной: неуверенностью в способности сделать дело на требуемом уровне. И можно сказать, что эта причина маскируется под предыдущую. Отличить их можно по тому, что в случае "простой неуверенности" у вас есть понятные и очень логичные причины и самое главное - ваш внутренний критик или молчит, или говорит совсем другие вещи. Что может говорить вам внутренний критик, если причина неуверенность: "ты раньше этого не делал и не знаешь как это делать", " ты раньше делал и не получилось/получилось плохо". Что будет говорить внутренний критик в случае низкой самооценки: "у тебя вообще нет способностей к этому делу. Ты вообще ничего не умеешь делать нормально. Ты бездарь. Я вообще не понимаю, как тебе можно что-то доверить сделать - ты же всё запорешь".
Смотрите - в случае низкой самооценки во-первых, идет обобщение и во-вторых оценка не конкретного навыка, не конкретной ситуации, а самого человека. Если вы взрослый и дееспособный человек, то вы уже справляетесь. У вас уже есть навыки, умения, знания о том, как жить, а порой и как выживать. А голос прокрастинации в этом случае стремиться доказать вам, что это с вами что-то сильно не ок. Что это вы плохой, неумеющий.

Что можно сделать самому.
В этом случае очень важно помнить: рассказывая о своей жизни (даже самому себе) вы всегда какие-то эпизоды включаете в рассказ, а какие-то игнорируете. И точно так же дело обстоит и с тем, как вы интерпретируете те эпизоды, которые "отбираете" для рассказа: что в них вы считаете главным, на что обращаете внимание. Но ваша жизнь гораздо больше конкретной истории, даже если вам кажется, что вы ничего не упустили.
Поэтому постарайтесь ответить на вопросы:
- С чем вы уже справлялись раньше? Какие дела делали хорошо?
- В той же сфере жизни, где сейчас есть дело, которое вы откладываете - с какими задачами вы справлялись раньше? Как их оценивали те, кто проверял/пользовался результатами? Были ли среди них те, кто хвалили вас или кто относился нейтрально?
- Какие навыки, умения и знания вам пришлось задействовать, чтобы сделать похожее дело раньше?
- Какие навыки, умения и знания нужны вам сейчас, для того, чтобы справиться с тем, что "висит над вами" сейчас?
- Чему вы сможете научиться, когда завершите это дело?
После того как вы ответите на эти вопросы, подумайте - как изменилось ваше отношение к себе, к предстоящему делу?

С чем сложно справиться самому.
Низкая самооценка - это то, с чем обычно приходится работать очень долго. Это связано с тем, что вырабатывалась она не один день и даже не один год. Поэтому у человека наработаны привычные схемы реагирования и поведения, которые кажутся привычными и безопасными. С этим всегда непросто работать и самое главное - такая работа требует времени, усилий самого человека: встречи с тем, что ново, что непонятно, что воспринимается как НЕ-безопасное и что окружающими часто встречается в штыки. Поэтому приходится еще и их сопротивление преодолевать. Из-за этого очень часто хочется быстро вернуться к привычному восприятию себя как неумелого, неумного, не-могущего ничего человека. В этом случае важна поддержка и помогающего практика, и (если есть) - друзей и близких, готовых к переменам в вас.

Вопросы для размышления.
- С чем бы вы хотели справиться, если начали работать с низкой самооценкой? Что бы хотели получить?
- Что может вас поддерживать в намерении пройти весь этот путь полность
- Попробуйте описать - что такое для вас нормальная самооценка?
- В чем для вас заключаются различия между неуверенностью в том, что вы можете сделать дело и низкой самооценкой - напишите, в чём для вас выражается эта разница. Как вы отличаете эти два состояния?
- Как в теле проявляется неуверенность и как - низкая самооценка?