Потому то вспомнила пароль и у меня образовалось свободное время. Вообще что-то вроде блога я веду на своей странице в ВК, выкладывая туда как творчества осколки, так и фотки. И болтаю за жизнь. Потому что как сделать так, чтобы этот ресурс был удобен для пользования с телефона, я пока не поняла. Однако у меня накопилось материала, который просится быть выложенным не только на фикбук и в ВК. Избранное закину и сюда.

Гамельнский дудочник играет Корсика
Настроения и фанаберии бодун крепчал, пора принять таблетку, в ушах звучал секретный позывной(с)

Учитывая, что в последнее время вопросов от друзей из знакомых, как мне удалось привести в порядок тело, накопилось предостаточно, я решила сделать максимально просто и удобно: ответить подробно на вопросы.

Небольшая вводная: спортом я занимаюсь с детства. И та полнота, которая возникла на фоне гормонального сбоя после рождения детей, была все-таки временной. Не переставая заниматься фитнесом, а так же кроссами, я, в сущности, просто набралась терпения. Гормональный фон восстановился, и все, что накидали пролактин с окситоцином, банально ушло. Остались результаты, которые сделаны даже не за год.

Но, опять же, от природы у меня жуткая склонность к полноте. Поэтому баланс между оптимальным питанием и физическими нагрузками мною соблюдается уже лет семнадцать кряду. Что-то менялось, что-то нет. Но база одна: хочешь красивое подтянутое тело - двигайся и думай, что ешь.

Легких способов сделать себе красивое тело нет. На этом надо заморочиться. Но дело того стоит. Потому что физические нагрузки - не только боль в мышцах. Это еще и летящее чувство эйфории, особо кайфа, когда гравитация будто невластна над тобой, радость в душе. Ну и самооценка еще. Ты это сделал. Костьми лег, но достиг совершенства. Для тебя нет невозможного. Это круто, правда.

А теперь к вопросам:

- С чего начать?

С двух вех: питания и выбора физических нагрузок. На тему правильного питания нужно исходить из потребностей своего организма, образа жизни и метаболизма. Про необходимое в сутки количество воды тоже не стоит забывать. Лучшие продуктовые друзья: лен, овсянка, сельдерей, курица, индейка, огурцы, зеленый перец. Из фруктов в первой половине дня бананы(за полтора-два часа до тренировки), яблоки в качестве перекуса, сухофрукты, орехи. С рисом такая петрушка: только дикий. Если уж очень хочется какой-нибудь ерунды, то раз в неделю можно позволить что-то одно. В первой половине дня и не уплетать это каждый раз, как в последний. Ничего сложного, в сущности, но требуется время на смену пищевых привычек.

С физическими нагрузками сложнее. Вообще в неделю стоит найти время на три тренировки. Оптимально - сорок пять минут-час. Но выкладываться по полной. Новичкам необходим инструктор по фитнесу. Без него никак. Инструктор объяснит, как правильно выполнять упражнения, как выбрать нагрузку, подскажет и по питанию, и по здоровью. Индивидуально. Правильно выбранный инструктор, при условии того, что его рекомендации соблюдаются, - это две трети конечного результата.

Физические нагрузки нужны двух типов: кардио и сила. Кардио-нагрузка сжигает всё, что нажрано непосильным трудом(с гормонами, увы, не справляется, с ними к доктору), а силовая тренировка сделает тело рельефным и красивым. Опять же повышается выносливость, самочувствие улучшается.

Основное правило одно: тренировки должны подходить тебе лично. Вот так, чтобы без них не обойтись. Нет смысла идти на, скажем, беговую дорожку, если бегать в принципе ненавидишь. Или заниматься скандинавской ходьбой, коли палки бесят. К кардио-нагрузке так же относятся степ-аэробика, фитбол, босу, lover-body, танцевальный фитнес. В общем, есть где развернуться.

С силовыми нагрузками для начала точно дорога в тренажерный зал в чуткие руки тренера.

По-хорошему еще стоит добавить какой-нибудь стрейчинг, пилатес или какую-нибудь йогу. Потому что растягивать мышцы надо. Хотя я эту растяжку не очень люблю. Но делать надо.

Теперь о приблудах.

Есть два хороших вещества: кофеин и L-карнитин. Чашка черного несладкого кофе перед кардио(если нет повышенного давления) неплохой помощник в плане поддержания тонуса кожи. Карнитин повышает выносливость и нужен при длительных циклических нагрузках.

Теперь о косметических и механических воздействиях. Кремов, которые ухлопают излишки - не существует. Совсем. Есть те, которые, пока ими пользуешься, дадут временный сомнительный эффект, ну и все. То есть какого-нибудь молочка для тела, которым и так пользуешься, вполне достаточно. Популярные в глянце технике, вроде антицеллютного и еще какого-то массажа с обхлопыванием, и прочие нырки в фито-бочку выглядят еще более сомнительным предприятием. Но я, в принципе, скептически отношусь к тому, что какое-то чудесное средство, метод или дядя-тетя-хирург сделает за тебя твое тело. Получается, что это не твой результат, а кто-то что-то налепил. Ну и дальше что?

Гамельнский дудочник играет Moonspell
Настроения и фанаберии креативное

Что может сказать о себе автор? Родился, учился, прожигал свою жизнь, а жизнь платила ему тем же? Или о его текстах, которые набрали в себя часть того, что увидел сквозь призму души и какой-то особенной чувственной безалаберности? Той части, которая может быть выражена словами? Наверное, именно это.

Alea jacta est. Лирика приходит сама. По наитию. По зову сердца что ли. Бывает, зацепит, зажмет в тиски некая мысль и образ, запылает, и вот уже строки идут. Хватаешь чуть ли не салфетку и записываешь. Еще музыка способствует. Но она скорее спутница прозы. Рассказать историю, странную сказку удобнее прозой. Тем более, что проза окружающими воспринимается легче, а вплести в нее поэзию так, чтобы и энергетика сохранилась, и смысловая сюжетная часть не ушла пить кофе, оставив поляну символам и аллегориям, вполне реализуемо.

Что еще? Мне нравится создавать образы из ощущений. Леденцовые миры снов, ароматы нероли, корицы и меда, кофе - куда уж без него? Страх смерти, перерастающий в естественное любопытство и желание постичь то самое заповедное, непонятное и необратимое. О любви я тоже пишу, но она у меня не более, чем одна из вычурных масок наваждений. Наваждения - это то, из чего сотворен этот мир.

Меня удивляют люди, пытающие объять необъятное, разделить вселенную на секторы, подчинить каким-то законам. Измерить жизнь едва ли не швейным метром. Разве что в сани не запрячь. Хочется сказать, мол, ребятки, это так не работает. Это пустая и утомительная рефлексия. Необъятное надо впитывать, пропускать через себя и возвращать обратно. Только так. А с другой стороны - заняты же люди. То море высечь пытаются, то заставить ближнего своего чувствовать мир так же, как они сами. Порой это смешит, порой раздражает.

Касательно псевдонима. Ванадис - одно из имен скандинавской богини Фрейи. Я с ней себя не ассоциирую, но меня притягивает ее природное, плодородное языческое начало, квинтэссенция красоты, переплетенной искусным кружевом с какой-то едва ли не наивной похотью, порочностью, переходящей в святость. Один из живых, человечных до осязаемости образов в скандинавской мифологии. В нем есть жизнь, а не просто набор шаблонов.

Гамельнский дудочник играет Канцлер Ги
Настроения и фанаберии заторможенное

Будет ночь, будет сон, сон разорван на тысячу лиц. Будет стылых идей влажный след на щеках. Вновь поманит в нездешнюю высь, в паутину бесславных потерь, одиночеством духа сотканный в небе мираж.

Наваждение мое, отпусти, слишком больно сейчас. Нет уж сил отказаться, и смысла идти нет вперед. Отпусти! Мне не надо! Та чаша испита до дна. И на дне запеклась в ритуалах священная кровь.

Наваждение мое, просто нечем, пойми! Я сгораю внутри раз за разом, но мало огня для простого такого родного тепла. Не умею я греть, не дано, уж прости.

Или нет — не прощай — продолжай искушать. Так на пару секунд я вновь стану почти что живой. Это странное чувство — вернулось — дабы вновь воскресить да в могильную грязь понадежней втоптать.

Так была ни была. Все потери смешались в дорожной пыли. Позади сожжены мною сотни мостов. Прощай, тихая гавань. Опаленные крылья расправлю я вновь. Полечу мотыльком в неизбежность, в заповедную бездну, в страну несвершенных чудес, скоротав зачумленную вечность в своем первозданном аду.

После тренировки в зале меня отпустило. Спало всё напряжение. Перестало хотеться пойти и удавиться на шнурках от кроссовок. Даже в сон клонит не так, будто ты мутировал в зомби, когда организм требует отдых, но ему уже настолько погано, что не уснешь. В нормальный здоровый сон. И это здорово.

Гамельнский дудочник играет Rayflower
Настроения и фанаберии доброе

Нашла кожаные штаны, о которых грезила пару лет! Теперь радуюсь. И слегка офигеваю с себя. Потому что как с пятнадцати именно такой ораз был для меня вот самым-самым, так оно и по сей день так) Долбоебище я, в общем)

Гамельнский дудочник играет Dark the Suns
Настроения и фанаберии текилки бы...

Гамельнский дудочник играет Cradle of Filth
Настроения и фанаберии доброе