Интересная мысль. Надо почитать про медитацию, что это такое и с чем ее едят. И учебных фильмов парочку скачать
Только вот когда выделиь эти 10 минут? Дома не дадут, это даже к гадалке не ходи. Ужин-ребенок-телевизор-телефон-компьютер... На работе - тем более.
Думаю, можно вот только если посередине утренней пробежки, в дальней точке трассы? И просыпаться для этого всего на 10 минут раньше. Только как бы там не заснуть, медитируя в парке-то, и работу не проспать...

Privet мои засыпают раньше чем я, так что мне с этим проще. 10 минут перед сном. Есть, кастити, куча фильмов о разных медитациях. Я даже скачала, но еще не смотрела. Если что-то стоящее, скажу тебе.

SnowTiger
Да, тебе проще, у меня жена одна спать отказывается. А перед сном-то оно, наверное, самое то. Ну что ж, давай для начала на тебе проэкспериментируем. Буду ждать результатов.

Privet какая ответственнось! Неясно, правда, как измерить прогресс.

Измерять очень просто. Месяца через три регулярных занятий ты сама почувствуешь, стало тебе хоть в чем-то лучше или нет. Ну и вообще, получаешь ты от этого упражнения удовольствие или оно постоянно "поперек шерсти".
И скажешь тогда.

нет. результаты медитации измеряют всегда близкие люди. через месяц они тебе сами скажут: "Что-то ты гораздо спокойнее стал, не дёрганый такой."

Privet начала эксперимент

panthera интересно, как можно сосредоточиться и абстаргироваться от разных звуков?

Молодец.
Главное, не торопись.

а абстрагироваться не надо. н получится. просто сфокусироваться на чём-то другом, на видении, слове, мантре, точке между бровей... когда концентрация достигает нужной силы, звуки отходят

panthera ага, спасибо

обычная relaxation technique в психологии достигает тех же результатов, что и медитация, но только биологически проверить это очень сложно и говорить об увеличении или особенностях строений головного мозга несколько преждевременно и псевдонаучно. скорее, измеряется степень беспокойства и легких нервынх расстройств.
по поводу спокойствия, на своем опыте обнаружила, что религиозность и молитвы производят похожее воздействие.

а можешь учебные фильмы посоветовать?

я? нет, я книжки читала на своем курсе по психологии. фильмам сложнее доверять, тк труднее анализировать детали ресерча (мне). а слушать бла-бла-бла, построенное на чьих-то домыслах я разучилась
мне понравилась идея, рассказанная моей подругой, увлекшейся буддизмом и иже с ними. ммм...не могу вспомнить названия, это когда в определенном месте люди садятся на 10 дней, не произнося ни слова и лишь фокусируясь на своих мыслях. по-моему, им позволяется отойти поесть и тд. ненадолго

Ози ну там в пресс-релизе речь идет конкретно о неврологических опытах (правда, с очень небольшой группой), это-то меня и заинтересовало. А то что медитация, молитва и положительное мышление
люди садятся на 10 дней, не произнося ни слова - випасана. у нас тут многие делают, но я б не смогла, наверное.

SnowTiger - да-да, выпасана, мне кажется, это очень интересно. не уверенна, правда, что это произвело бы большой эффект, если с другими людьми и в привычной обстановке...может быть, на природе или в индии где...*размечаталсь...))))

Ози в Индии у них это дело массово налажено, для туристов-буддистов, если что. Но мне ребята рассказывали, что все равно трудно. А в Израиле они для этого в пустыню топают. У вас тоже есть, кстати.

SnowTiger - спасибо, посмотрю. трудно, потому что в голове взрыв происходит? или просто хочется поговорить?

про индию - да, там понятно. у меня друзья возют йогов-туристов туда из россии. но я что-то переболела этой идеей. должно быть, старею.

Ози если я правильно помню с описаний друзей, то трудно, потому что ты десять дней слышишь практически только собственные мысли и понимаешь, насколько они у тебя ходят по кругу, а ты в этом круге заперт. Плюс ты сидишь все время голодный, часами, в непривычной и неудобной позе. От этого некоторых начинает конкретно глючить. А некоторым ничего, впрок идет. Лично меня напрягает именно перспектива 10 дней слушать только саму себя, без возможности отвлечься. Если б еще в наушниках музыку можно было слушать, тогда ничего